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Hauptgerichte: Kalorientabelle

Kalorien, Eiweiß, Kohlenhydrate und Fett pro 100 g für die 408 Einträge dieser Liste. Portionen, Vitamine und Mineralstoffe findest du auf der jeweiligen Seite.

Hauptgerichte: Kalorientabelle
NameKalorien (kcal)Eiweiß (g)KH (g)Fett (g)
Adana Dürüm21811,519,510,5
Adana Kebab24316,47,916,4
Akçaabat Köfte25820,37,515,8
Albanische Leber22617,310,312,7
Ali Nazik1427,2610,1
Ankara Tava2111114,412
Artischocken in Olivenöl1042,410,56,5
Artischocken mit Rindfleisch875,38,24,3
Asia-Nudeln mit Gemüse1213,617,24,4
Asia-Nudeln mit Hähnchen1378,614,75
Auberginen in Olivenöl1040,956,38,7
Auberginen-Eintopf mit Hackfleisch1123,45,38,8
Auberginen-Hackfleisch-Auflauf1384,55,211,3
Auberginen-Kebab1719,210,210,5
Auberginen-Moussaka1254510,2
Auberginenröllchen mit Hackfleisch1335,25,810,1
Banduma24912,918,114,1
Barbunya Pilaki144517,66,5
BBQ-Hähnchen18121,57,36,8
Beypazarı-Eintopf1197,448,3
Beyti Kebab23312,611,715,2
Bibimbap1476,414,67
Blumenkohl in Olivenöl771,46,75,1
Blumenkohl mit Hackfleisch804,14,35,4
Blumenkohlreis611,85,83,6
Bœuf Stroganoff14011,73,89,1
Bohnen mit Schwarzkohl954,512,83,4
Borlotti-Bohnen in Olivenöl1514,616,97,7
Borlotti-Bohnen mit Rindfleisch1328,215,64,4
Brokkoli in Olivenöl7727,75
Buddha Bowl1384,217,96,1
Buffalo Chicken Wings28620,83,620,4
Bulgur mit Gemüse130319,14,9
Bulgur-Pilaw1373,622,53,8
Bulgur-Pilaw mit Fleisch und Kichererbsen1587,319,36
Bulgur-Pilaw mit Hackbällchen1817,220,18,1
Bulgur-Pilaw mit Kichererbsen1634,826,24,6
Bulgur-Pilaw mit Linsen1675,123,96
Burger mit Pilzen24612,91316,1
Butter Chicken149115,89,3
Cağ Kebab24215,612,714
California Roll1175,5182,6
Chana Masala1325,317,84,9
Cheeseburger26013,315,516,2
Chicken Katsu21815,312,512,1
Chicken Tikka Masala14310,74,79,6
Chili con Carne1368,6107,4
Chinkali2349,5279,6
Çiğ Köfte1523,622,65,8
Club-Sandwich23717,115,911,4
Çökertme Kebab1799,29,811,7
Çöp Şiş21412,71610,9
Croque Monsieur (Räucherpute)23812,120,811,7
Çullama19413,216,58,1
Dicke Bohnen in Olivenöl981,67,96,9
Döner im Brot21811,221,19,9
Döner mit Reis1878,816,29,6
Dönerfleisch (Hähnchen)18020,62,59,4
Dönerfleisch (Rind)26820,82,219,7
Doppelburger (Rind)24913,812,916
Dürüm mit Fleischwürfeln20112,319,78,2
Dürüm mit Köfte19710,420,28,4
Ekşili Dolma873,9103,8
Elbasan Tava19211,75,213,6
Erbsen in Olivenöl107311,75,7
Erbsen mit Fleisch1035,8104,7
Erbseneintopf mit Hähnchen947,48,93,4
Eşkili Köfte1265,414,15,5
Fettuccine Alfredo2336,822,213
Fisch mit Gemüse aus dem Ofen10810,36,74,3
Fisch-Tacos1969,316,710,5
Fischfrikadellen22013,712,312,8
Fish and Chips23610,523,710,7
Freekeh-Pilaw1785,426,55,7
Frikadellen mit Kartoffeln vom Blech147711,48,5
Frische Okra mit Rindfleisch784,75,14,7
Frittierte Auberginen2240,94622,2
Frittierte Calamari23014,49,814,6
Frittierte grüne Paprika1440,955,114
Frittierte Manti2787,527,315,4
Frittierte Muscheln (Streetfood)27510,113,920
Frittierte Muscheln mit Tarator2531015,916,7
Frittierte Zucchini1581,87,314,1
Frittierter Blumenkohl1723,99,813,1
Gänsebraten32423,40,2324,7
Ganzes Brathähnchen25020,50,8517,8
Garnelen-Auflauf14615,42,88,5
Garnelen-Quinoa-Bowl1128,910,54,2
Garnelen-Tempura22116,112,312
Gebratene eingelegte grüne Bohnen1052,18,87,1
Gebratene Hähnchenleber140124,28,3
Gebratene Leber23217,411,412,8
Gebratene Pilze833,75,66,1
Gebratene Rindfleischwürfel15712,73,510,6
Gebratene Rotbarbe257216,915,6
Gebratene Sardellen23618,89,713,3
Gebratene Stöcker30021,47,919,9
Gebratene türkische Frikadellen27818,88,618,3
Gebratene Wildkräuter mit Ei1185,36,88,5
Gebratener Brokkoli792,77,55,2
Gebratener junger Blaubarsch26521,37,916,2
Gebratener Mangold702,36,44,7
Gebratener Reis1564,321,65,6
Gebratener Steinbutt23617,27,914,9
Gebratener Wittling23319,68,712,9
Gebratenes Rindersteak29326,30,5120,7
Gebratenes Sauerkraut861,57,46,3
Gedämpfte Miesmuscheln13811,85,96,1
Gedämpfter Bonito13114,82,86,5
Gedünstete Sardellen mit Gemüse11912,92,66,1
Gedünsteter Wolfsbarsch10010,82,85
Gefüllte Artischocken mit Hackfleisch1165,79,86,7
Gefüllte getrocknete Auberginen und Paprika1354,515,26,4
Gefüllte Lammrippen26412,915,116,5
Gefüllte Paprika in Olivenöl1371,717,76,9
Gefüllte Paprika mit Hackfleisch1164,510,86,4
Gefüllte Schwarzkohlröllchen1345,711,97,5
Gefüllte Weinblätter in Olivenöl1792,824,28,4
Gefüllte Weinblätter mit Fleisch158715,67,9
Gefüllte Zucchini mit Hackfleisch983,98,65,6
Gefüllte Zucchiniblüten149219,67,1
Gefüllter Lammdarm (Bumbar)1728,3168,2
Gefüllter Şırdan1358,712,45,5
Gegrillte Dorade13218,91,35,2
Gegrillte Forelle19123,70,1810
Gegrillte Garnelen14023,20,775,1
Gegrillte Hähnchenbrust (natur)16026,40,366
Gegrillte Hähnchenunterschenkel209221,512,3
Gegrillte Köfte29219,76,721
Gegrillte Köfte mit Salat1399,74,98,9
Gegrillte Makrele21618,3214,4
Gegrillte Pute mit Couscous12112,811,72,3
Gegrillte Sardinen21321,20,213,6
Gegrillter Blaubarsch17524,40,187,8
Gegrillter Bonito19528,60,278
Gegrillter Fisch13317,92,15,6
Gegrillter Hähnchenschenkel ohne Knochen18423,71,58,7
Gegrillter Lachs23320,60,8715,9
Gegrillter Lachs mit Gemüse15412,53,610
Gegrillter Oktopus151203,55,9
Gegrillter Tintenfisch14919,54,35,5
Gegrillter Wolfsbarsch14822,40,275,7
Gegrilltes Gemüse781,66,25,7
Gegrilltes Hähnchen mit Bulgur und Salat10511,57,53,6
Gegrilltes Rib-Eye-Steak28926,60,1920,3
Gegrilltes Rinderfilet22427,80,1712,5
Gekochte Rinderrippen1337,24,19,7
Gekochtes Hähnchen mit Gemüse12211,83,96,3
Gemüseburger1986,726,87,3
Gemüsepfanne mit magerem Rinderhack757,94,43,1
Gemüsereis1492,825,73,8
Gnocchi mit Tomatensauce1463,923,74,1
Golddistel mit Lamm995,83,36,9
Griechische Moussaka1586,48,211,2
Grüne Bohnen in Olivenöl991,77,67,1
Grüne Bohnen mit Fleisch924,95,45,8
Grüner Linseneintopf1145,516,53,3
Güveç mit Rindfleisch1288,66,17,9
Gyoza2038,618,410,6
Hackbällchen in Ei-Zitronen-Soße1065,57,85,9
Hackbällchen mit Kartoffeln aus dem Ofen1477,110,98,7
Hähnchen auf Reis1699,522,74
Hähnchen in Pilz-Sahnesoße164133,311,5
Hähnchen mit Gemüse1008,67,44,3
Hähnchen mit Naturreis und Gemüse1151211,12,7
Hähnchen mit Ofengemüse1169,98,64,8
Hähnchen Parmigiana21916,89,412,8
Hähnchen süß-sauer1879,917,48,9
Hähnchen-Biryani1557,916,76,1
Hähnchen-Burrito20110,921,18,1
Hähnchen-Burrito-Bowl1259,4143,7
Hähnchen-Çökertme1699,49,910,5
Hähnchen-Curry1409,84,19,8
Hähnchen-Dürüm19513,618,87
Hähnchen-Enchiladas1871412,69,2
Hähnchen-Fajitas17811,415,18,2
Hähnchen-Gemüse-Schmortopf1038,95,85
Hähnchen-Gemüse-Wok979,75,24,6
Hähnchen-Innenfilet aus dem Ofen16223,41,57,1
Hähnchen-Innenfilet in Pilzrahmsoße17115,42,511,5
Hähnchen-Kapama20410,420,68,4
Hähnchen-Kartoffel-Eintopf946,49,13,6
Hähnchen-Kavurma14015,83,17,2
Hähnchen-Kichererbsen-Bowl104109,13,4
Hähnchen-Panini22316,320,98,2
Hähnchen-Paprika-Pfanne11512,24,35,9
Hähnchen-Pesto-Sandwich22616,317,810
Hähnchen-Pilz-Pfanne11812,93,46,4
Hähnchen-Quesadilla26317,320,412,4
Hähnchen-Quinoa-Bowl11010,88,53,7
Hähnchen-Risotto1467,916,64,9
Hähnchen-Satay23317,27,415,7
Hähnchen-Tantuni18512,417,17,5
Hähnchen-Wrap1841213,19,3
Hähnchen, Reis und Brokkoli (Meal Prep)12613,312,42,7
Hähnchenbrust mit Süßkartoffel13915,911,93,3
Hähnchenburger23813,920,711,1
Hähnchenflügel aus dem Ofen28620,91,321,4
Hähnchengeschnetzeltes121124,16,6
Hähnchenschenkel aus dem Ofen1822328,7
Hähnchenschnitzel24720,213,912,4
Hähnchenschnitzel aus dem Ofen2192213,58,5
Hähnchenspieß17421,62,58,9
Hähnchenunterschenkel aus dem Ofen17115,18,48,4
Hamburger (hausgemacht)22811,516,812,9
Hausgemachte Nudeln mit Hackfleisch1747,217,58,6
Hausgemachte Nudeln mit Käse1866,620,98,5
Hingel aus Sivas187721,77,9
Hotdog294920,919,2
Hünkar Beğendi1568,86,910,4
İç Pilav (Gewürzreis)1664,725,64,8
İçli Köfte2708,721,617
İçli Köfte (gekocht)20710,3228,9
Imam Bayildi1111,17,29
Indisches Dal1015,114,62,9
İnegöl Köfte21114,64,415,3
Iskender Kebab21210,512,813,4
İzmir Köfte1576,79,710,5
Kadınbudu Köfte26812,912,518,6
Karnıyarık13045,410,6
Karotten in Olivenöl931,111,35,2
Kartoffel-Hackfleisch-Auflauf1545,110,710,4
Kartoffel-Moussaka1594,911,510,7
Kartoffel-Rindfleisch-Eintopf994,89,35
Kartoffeln mit Hackfleisch1134,610,66,1
Kartoffelpüree1082,314,94,6
Kartoffelspalten aus dem Ofen1402,722,15,1
Käse-Ravioli26110,427,711,8
Kayseri-Yağlama1938,119,39,4
Kebab im Papier18111,1612,5
Kebab mit Joghurt1979,313,611,8
Keşkek1547,312,98,1
Kibbeh aus dem Ofen25812,72114,1
Kichererbseneintopf mit Fleisch1417,616,15,7
Kichererbseneintopf mit Hähnchen1178,1124,2
Knollensellerie in Olivenöl951,510,35,8
Knollensellerie mit Rindfleisch824,46,44,7
Köfte in Brühe1155,88,96,3
Köfte in Tomatensoße21211,8616
Köfte-Spieß21012,614,311,6
Kohleintopf mit Hackfleisch944,17,25,9
Kohleintopf mit Rindfleisch844,67,24,5
Kohlrouladen1094,111,25,6
Kokoreç27419,32,420,9
Konya-Ofenkebab27416,41516,2
Koreanisches Brathähnchen31916,416,820,4
Kumpir1565,115,38,7
Kumpir (natur, mit Butter)1414,416,96,5
Kung-Pao-Hähnchen19016,27,611,2
Lachs mit Süßkartoffel (Meal Prep)15710,211,97,6
Lachs-Poke-Bowl1587,813,38,1
Lachs-Sushi1567,120,74,7
Lamm-Büryan28822,5021,3
Lamm-Kapama1939,614,810,3
Lamm-Külbastı22017,32,315,4
Lamm-Tandir27628,10,1917,2
Lamm-Tandır auf Reis21911,417,311
Lammhals aus dem Ofen18510,96,712,6
Lammhaxe21014,52,815,4
Lammkopf aus dem Ofen28019,50,7721,6
Lammkoteletts31318,70,3625,8
Lammschulter aus dem Ofen19311,37,113,1
Lasagne1798,713,110,3
Lauch in Olivenöl1021,313,85,1
Lauch mit Hackfleisch112412,15,7
Leber-Dürüm18413,621,34,6
Leberspieß19515,414,48,2
Linsen mit Hackfleisch1237,213,84,7
Linsen-Gemüse-Bowl975,3123,6
Mac and Cheese1937,919,79,1
Madımak-Eintopf913,911,24,4
Mageres Rindfleisch mit Ofenkartoffeln14711,512,55,9
Makkaroni-Auflauf mit Béchamel2049,221,98,7
Makrelen-Dürüm22113,119,29,9
Malve in Olivenöl1083,210,66,7
Mangold mit Olivenöl und Knoblauch872,285,7
Manti2017,523,78,4
Massaman-Curry1788,48,713,1
Meeresfrüchte-Risotto1195,6153,5
Mumbar1656,916,38
Nasi Goreng1496,618,15,5
Naturreis-Pilaw1502,425,14,6
Nudelauflauf mit Hackfleisch199918,79,7
Nudeln mit Butter1845,529,34,7
Nudeln mit Hackfleisch1867,421,38
Nudeln mit Hähnchen1839,319,47,6
Nudeln mit Hähnchen in Sahnesoße19310,318,48,8
Nudeln mit Knoblauchjoghurt1515,122,54,4
Nudeln mit Thunfisch1548,620,44
Nudeln mit Tomatensoße1444,323,33,7
Ödemiş Köfte1548109,4
Ofen-Köfte mit Gemüse1326,98,78
Ofengemüse961,510,45,8
Ofenlachs mit Quinoa17812,3119,2
Ofenlachs mit Zitrone23619,61,416,6
Okra-Eintopf8655,75,3
Orman-Kebab1368,97,18
Oruk28910,821,918
Orzo-Pilaw1674,824,15,8
Pad Thai1717,917,78
Pad Thai mit Garnelen1658,817,46,9
Paella1339,1153,8
Palak Paneer1205,18,67,8
Paprikapfanne mit Hackfleisch1478,54,910,8
Parmigiana di melanzane1635,47,512,6
Pasta mit Garnelen1599,716,46,1
Pasta mit Pesto23372611,3
Pasta mit Pilz-Sahnesoße1805,721,38,2
Penne all'arrabbiata1424,520,84,6
Perde-Pilaw27210,233,910,2
Philly Cheesesteak26613,719,414,9
Pideli Köfte2069,515,412
Pilaw mit Lamm und Kichererbsen1646,420,36,1
Pilze in Olivenöl7835,75,6
Pilzreis1452,723,34,4
Pilzrisotto1514,819,45,9
Pistazien-Kebab24313,615,414,2
Puten-Hackbällchen19820,17,49,8
Putenbrust mit Ofengemüse9612,64,93,1
Putengeschnetzeltes11014,144,3
Putenkeule aus dem Ofen19329,51,27,3
Quinoa-Bowl mit Tofu1337,711,17,4
Quinoa-Burrito-Bowl1184,815,54,6
Quinoa-Pilaw1414,320,54,7
Ramen1005,89,14,5
Ratatouille641,36,24,2
Reis mit Fadennudeln1602,827,24,2
Reis mit Hähnchen1799,524,44,3
Reis-Pilaw (natur)1662,830,43,3
Reis-Pilaw mit Auberginen140219,75,9
Reis-Pilaw mit Erbsen152325,34,1
Reis-Pilaw mit Kichererbsen1613,7283,6
Reispilaw mit Sardellen1729,5196,1
Reispilaw mit Tomaten1452,424,64
Rinder-Döner mit Reis1919,813,410,9
Rinder-Dürüm24713,219,612,9
Rindergeschnetzeltes mit Pilzen14712,13,69,9
Rinderhack, Brokkoli und Reis (Meal Prep)1307,612,95,3
Rinderschmorbraten23014,73,517,6
Rindfleisch mit Gemüse aus dem Wok11610,15,86,2
Rindfleisch-Gemüse-Auflauf955,46,75,5
Rindfleisch-Kavurma23516,62,717,7
Rindfleischpfanne mit Gemüse15412410,4
Rindfleischwürfel mit Kartoffeln1196,210,76,1
Sac Kavurma mit Lamm21012,93,715,9
Sardellen aus dem Ofen14815,628,4
Sardellen-Frikadellen26117,512,115,7
Sautierte Garnelen (mit Butter)139152,68
Sautiertes Rindfleisch17112,64,111,9
Schisch Kebab25921,51,917,9
Schwarzaugenbohnen-Eintopf1125,615,23,6
Schwarzkohl-Dible812,911,13,4
Schwertfisch-Spieß16117,12,58,9
Simit-Kebab2031120,28,9
Sivas-Köfte21114,73,615,8
Spaghetti Bolognese1657,916,57,7
Spaghetti Carbonara22712,324,88,3
Spanische Tortilla1725,412,511,3
Spinat in Olivenöl892,87,66
Spinat mit Ei aus der Pfanne10264,87,2
Spinat-Eintopf mit Hackfleisch1025,46,46,8
Sucuk-Dürüm24211,121,312,1
Sultan-Kebab25210,31417,5
Tacos mit Hackfleisch22211,211,615,1
Tantuni22712,921,410
Tas-Kebab15412,12,910,7
Tekirdağ Köfte21914,57,414,9
Tepsi Kebab14687,69,7
Teriyaki-Hähnchen15616,67,76,4
Teriyaki-Lachs23820,14,714,9
Testi Kebab15811,83,111,2
Thunfisch-Avocado-Bowl115711,15
Thunfisch-Kichererbsen-Bowl1037,911,53
Thunfisch-Wrap1298,614,64
Thunfischsteak (gegrillt)15929,70,383,5
Tire Köfte1929,61112,5
Tirit1668,911,69,2
Tofu mit Gemüse und Reis1306,915,45,1
Tofu-Pfanne12610,95,38,1
Tokat Kebab1759,812,69,3
Tscherkessisches Hähnchen22116,28,614
Türkische Eiernudeln1864,8248,1
Türkischer Couscous-Pilaw1604,325,54,5
Türlü994,46,66,5
Überbackener Blumenkohl mit Käse1085,17,56,5
Ungarisches Gulasch1016,96,45,6
Urfa Kebab23115,67,715,4
Urfa-Kebab mit Auberginen1579,112,97,7
Vollkornnudeln mit Gemüse1314,421,74
Vollkornnudeln mit Putenhack1318,516,84,1
Weiße Bohnen in Olivenöl1405,3166,6
Weiße Bohnen mit Fleisch1278,114,94,3
Weiße Bohnen mit Reis (Teller)1415,618,84,9
Weiße-Bohnen-Eintopf mit Hähnchen1078,412,72,9
Weiße-Bohnen-Eintopf mit Pastirma1127,314,53,2
Weiße-Bohnen-Eintopf mit Sucuk1236,914,24,6
Weizenkörner-Pilaw1334,423,23,3
Wolfsbarsch aus dem Ofen11911,57,14,9
Yakisoba1296,516,44,3
Zucchini in Olivenöl761,46,55,3
Zucchini mit Hackfleisch834,15,65,3
Zucchini mit Knoblauchjoghurt862,54,76,7
Zucchini-Eintopf mit Rindfleisch754,54,84,6
Zucchini-Gratin1095,46,57,1
Zucchini-Moussaka974,13,87,7
Zucchini-Nudeln mit Hähnchen728,13,23,4
Zucchinipuffer1986,812,513,7
Zwiebel-Kebab1939,915,210,5

Werte pro 100 g.

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