Überblick
- Eiweiß 41 %
- Kohlenhydrate 38 %
- Fett 21 %
100 Gramm Hähnchen mit Naturreis und Gemüse enthalten 115 kcal, 12 g Eiweiß, 11,1 g Kohlenhydrate und 2,7 g Fett. 1 Portion (430 g) hat etwa 495 kcal.
Pro 100 g, nach den Schwellenwerten der EU-Verordnung 1924/2006 für nährwertbezogene Angaben.
Woraus besteht Hähnchen mit Naturreis und Gemüse?
Die Werte wurden aus den Zutaten eines Standardrezepts für 4 Portionen berechnet (insgesamt 1.829 g rohe Zutaten).
| Zutat | Menge | Energie | Kalorienanteil |
|---|---|---|---|
| Hähnchenbrust (gegart) | 600 g | 906 kcal | 45 % |
| Naturreis (gekocht) | 600 g | 738 kcal | 37 % |
| Olivenöl | 20 g | 177 kcal | 8,8 % |
| Brokkoli | 200 g | 62 kcal | 3,1 % |
| Karotte | 150 g | 62 kcal | 3,1 % |
| Zucchini | 150 g | 26 kcal | 1,3 % |
| Rote Paprika | 100 g | 26 kcal | 1,3 % |
| Thymian | 2 g | 5 kcal | 0,2 % |
| Schwarzer Pfeffer | 1 g | 3 kcal | 0,1 % |
| Salz | 6 g | 0 kcal | 0 % |
5 % des Gewichts wurden als Verdunstung beim Garen berücksichtigt.
Hähnchen mit Naturreis und Gemüse: Nährwerte
| Vitamine | Pro 100 g | NRV |
|---|---|---|
| Vitamin A | 86,5 µg | 11 % |
| Vitamin C | 19,9 mg | 25 % |
| Vitamin D | 0 µg | 0 % |
| Vitamin E | 0,61 mg | 5 % |
| Vitamin K | 15,1 µg | 20 % |
| Vitamin B1 (Thiamin) | 0,12 mg | 11 % |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 0,13 mg | 9 % |
| Vitamin B3 (Niacin) | 5,3 mg | 33 % |
| Vitamin B6 | 0,51 mg | 36 % |
| Vitamin B12 | 0,07 µg | 3 % |
| Mineralstoffe | Pro 100 g | NRV |
|---|---|---|
| Calcium | 14,9 mg | 2 % |
| Eisen | 0,57 mg | 4 % |
| Magnesium | 31,3 mg | 8 % |
| Phosphor | 140 mg | 20 % |
| Kalium | 264 mg | 13 % |
| Natrium | 164 mg | 7 % |
| Zink | 0,67 mg | 7 % |
| Kupfer | 0,07 mg | 7 % |
| Mangan | 0,41 mg | 21 % |
| Selen | 12 µg | 22 % |
| Fettsäuren | Pro 100 g |
|---|---|
| Gesättigte Fettsäuren | 0,61 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 1,4 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 0,54 g |
| Transfette | 0 g |
| Cholesterin | 35,9 mg |
NRV: Anteil des EU-Nährstoffbezugswerts für Erwachsene, den 100 g liefern.
Allergene und Ernährungsformen
Enthält keines der 14 wichtigsten EU-Allergene.
- Vegan
- Nein
- Vegetarisch
- Nein
- Glutenfrei
- Ja
- Ohne Milchprodukte
- Ja
Ermittelt aus den Zutaten des Rezepts; Fertigprodukte und Restaurantgerichte können Spuren enthalten.
Datenquelle
Die Werte wurden aus den Zutaten und Mengen des Gerichts berechnet, mit den Messwerten aus USDA FoodData Central für jede Zutat. Kalorien und Makros sind keine KI-Schätzungen.
Durchschnittswerte; sie variieren je nach Rezept, Produkt und Portion. Keine medizinische Beratung.
Häufige Fragen
- Wie viele Kalorien hat Hähnchen mit Naturreis und Gemüse?
- 100 Gramm Hähnchen mit Naturreis und Gemüse haben 115 kcal. 1 Portion (430 g) hat etwa 495 kcal.
- Wie viel Eiweiß enthält Hähnchen mit Naturreis und Gemüse?
- 100 Gramm enthalten 12 g Eiweiß; 41 % der Energie stammen aus Eiweiß.
- Ist Hähnchen mit Naturreis und Gemüse glutenfrei?
- Ja. Es enthält kein glutenhaltiges Getreide.
- Ist Hähnchen mit Naturreis und Gemüse vegan?
- Nein, es enthält tierische Produkte.