Überblick
- Eiweiß 11 %
- Kohlenhydrate 58 %
- Fett 31 %
100 Gramm Orzo-Pilaw enthalten 167 kcal, 4,8 g Eiweiß, 24,1 g Kohlenhydrate und 5,8 g Fett. 1 Portion (230 g) hat etwa 384 kcal.
Pro 100 g, nach den Schwellenwerten der EU-Verordnung 1924/2006 für nährwertbezogene Angaben.
Woraus besteht Orzo-Pilaw?
Die Werte wurden aus den Zutaten eines Standardrezepts für 4 Portionen berechnet (insgesamt 1.207 g rohe Zutaten).
| Zutat | Menge | Energie | Kalorienanteil |
|---|---|---|---|
| Fadennudeln (roh)≈ | 350 g | 1.344 kcal | 74 % |
| Butter | 40 g | 287 kcal | 16 % |
| Sonnenblumenöl | 15 g | 133 kcal | 7,3 % |
| Tomatenmark | 30 g | 25 kcal | 1,4 % |
| Zwiebel | 60 g | 24 kcal | 1,3 % |
| Schwarzer Pfeffer | 2 g | 5 kcal | 0,3 % |
| Wasser | 700 g | 0 kcal | 0 % |
| Salz | 10 g | 0 kcal | 0 % |
Mit ≈ markierte Zutaten wurden mit dem ähnlichsten gemessenen Lebensmittel berechnet.
10 % des Gewichts wurden als Verdunstung beim Garen berücksichtigt.
Orzo-Pilaw: Nährwerte
| Vitamine | Pro 100 g | NRV |
|---|---|---|
| Vitamin A | 32,8 µg | 4 % |
| Vitamin C | 1 mg | 1 % |
| Vitamin D | 0,1 µg | 2 % |
| Vitamin E | 0,89 mg | 7 % |
| Vitamin K | 1,1 µg | 2 % |
| Vitamin B1 (Thiamin) | 0,37 mg | 34 % |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 0,14 mg | 10 % |
| Vitamin B3 (Niacin) | 2,8 mg | 18 % |
| Vitamin B6 | 0,08 mg | 6 % |
| Vitamin B12 | 0,1 µg | 4 % |
| Folat | 75,6 µg | 38 % |
| Mineralstoffe | Pro 100 g | NRV |
|---|---|---|
| Calcium | 21,9 mg | 3 % |
| Eisen | 1,4 mg | 10 % |
| Magnesium | 22,1 mg | 6 % |
| Phosphor | 82,7 mg | 12 % |
| Kalium | 118 mg | 6 % |
| Natrium | 368 mg | 15 % |
| Zink | 0,65 mg | 7 % |
| Kupfer | 0,12 mg | 12 % |
| Mangan | 0,32 mg | 16 % |
| Selen | 25,6 µg | 47 % |
| Fettsäuren | Pro 100 g |
|---|---|
| Gesättigte Fettsäuren | 2,4 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 2,4 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 0,6 g |
| Transfette | 0,02 g |
| Cholesterin | 35 mg |
NRV: Anteil des EU-Nährstoffbezugswerts für Erwachsene, den 100 g liefern.
Allergene und Ernährungsformen
- Gluten
- Milch
- Vegan
- Nein
- Vegetarisch
- Ja
- Glutenfrei
- Nein
- Ohne Milchprodukte
- Nein
Ermittelt aus den Zutaten des Rezepts; Fertigprodukte und Restaurantgerichte können Spuren enthalten.
Datenquelle
Die Werte wurden aus den Zutaten und Mengen des Gerichts berechnet, mit den Messwerten aus USDA FoodData Central für jede Zutat. Kalorien und Makros sind keine KI-Schätzungen.
Durchschnittswerte; sie variieren je nach Rezept, Produkt und Portion. Keine medizinische Beratung.
Häufige Fragen
- Wie viele Kalorien hat Orzo-Pilaw?
- 100 Gramm Orzo-Pilaw haben 167 kcal. 1 Portion (230 g) hat etwa 384 kcal.
- Wie viel Eiweiß enthält Orzo-Pilaw?
- 100 Gramm enthalten 4,8 g Eiweiß; 11 % der Energie stammen aus Eiweiß.
- Ist Orzo-Pilaw glutenfrei?
- Nein. Es enthält glutenhaltiges Getreide (Weizen, Gerste, Roggen oder Hafer).
- Ist Orzo-Pilaw vegan?
- Nein, es enthält tierische Produkte.