Überblick
- Eiweiß 11 %
- Kohlenhydrate 64 %
- Fett 25 %
100 Gramm Türkischer Couscous-Pilaw enthalten 160 kcal, 4,3 g Eiweiß, 25,5 g Kohlenhydrate und 4,5 g Fett. 1 Portion (230 g) hat etwa 368 kcal.
Woraus besteht Türkischer Couscous-Pilaw?
Die Werte wurden aus den Zutaten eines Standardrezepts für 4 Portionen berechnet (insgesamt 1.245 g rohe Zutaten).
| Zutat | Menge | Energie | Kalorienanteil |
|---|---|---|---|
| Couscous (roh) | 350 g | 1.316 kcal | 73 % |
| Butter | 40 g | 287 kcal | 16 % |
| Olivenöl | 15 g | 133 kcal | 7,4 % |
| Tomatenmark | 30 g | 25 kcal | 1,4 % |
| Zwiebel | 60 g | 24 kcal | 1,3 % |
| Grüne Paprika | 40 g | 8 kcal | 0,4 % |
| Schwarzer Pfeffer | 2 g | 5 kcal | 0,3 % |
| Wasser | 700 g | 0 kcal | 0 % |
| Salz | 8 g | 0 kcal | 0 % |
10 % des Gewichts wurden als Verdunstung beim Garen berücksichtigt.
Türkischer Couscous-Pilaw: Nährwerte
| Vitamine | Pro 100 g | NRV |
|---|---|---|
| Vitamin A | 27,1 µg | 3 % |
| Vitamin C | 3,9 mg | 5 % |
| Vitamin D | 0 µg | 0 % |
| Vitamin B1 (Thiamin) | 0,06 mg | 5 % |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 0,03 mg | 2 % |
| Vitamin B3 (Niacin) | 1,2 mg | 8 % |
| Vitamin B6 | 0,06 mg | 4 % |
| Vitamin B12 | 0,01 µg | 0 % |
| Folat | 8,1 µg | 4 % |
| Mineralstoffe | Pro 100 g | NRV |
|---|---|---|
| Calcium | 18,1 mg | 2 % |
| Eisen | 0,47 mg | 3 % |
| Magnesium | 17,4 mg | 5 % |
| Phosphor | 58,7 mg | 8 % |
| Kalium | 96,3 mg | 5 % |
| Natrium | 284 mg | 12 % |
| Zink | 0,3 mg | 3 % |
| Kupfer | 0,1 mg | 10 % |
| Mangan | 0,29 mg | 14 % |
| Fettsäuren | Pro 100 g |
|---|---|
| Gesättigte Fettsäuren | 2 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 1,8 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 0,34 g |
| Transfette | 0 g |
| Cholesterin | 7,7 mg |
NRV: Anteil des EU-Nährstoffbezugswerts für Erwachsene, den 100 g liefern.
Allergene und Ernährungsformen
- Gluten
- Milch
- Vegan
- Nein
- Vegetarisch
- Ja
- Glutenfrei
- Nein
- Ohne Milchprodukte
- Nein
Ermittelt aus den Zutaten des Rezepts; Fertigprodukte und Restaurantgerichte können Spuren enthalten.
Datenquelle
Die Werte wurden aus den Zutaten und Mengen des Gerichts berechnet, mit den Messwerten aus USDA FoodData Central für jede Zutat. Kalorien und Makros sind keine KI-Schätzungen.
Durchschnittswerte; sie variieren je nach Rezept, Produkt und Portion. Keine medizinische Beratung.
Häufige Fragen
- Wie viele Kalorien hat Türkischer Couscous-Pilaw?
- 100 Gramm Türkischer Couscous-Pilaw haben 160 kcal. 1 Portion (230 g) hat etwa 368 kcal.
- Wie viel Eiweiß enthält Türkischer Couscous-Pilaw?
- 100 Gramm enthalten 4,3 g Eiweiß; 11 % der Energie stammen aus Eiweiß.
- Ist Türkischer Couscous-Pilaw glutenfrei?
- Nein. Es enthält glutenhaltiges Getreide (Weizen, Gerste, Roggen oder Hafer).
- Ist Türkischer Couscous-Pilaw vegan?
- Nein, es enthält tierische Produkte.