Überblick
- Eiweiß 22 %
- Kohlenhydrate 18 %
- Fett 60 %
100 Gramm Spinat mit Ei aus der Pfanne enthalten 102 kcal, 6 g Eiweiß, 4,8 g Kohlenhydrate und 7,2 g Fett. 1 Portion (200 g) hat etwa 204 kcal.
Pro 100 g, nach den Schwellenwerten der EU-Verordnung 1924/2006 für nährwertbezogene Angaben.
Woraus besteht Spinat mit Ei aus der Pfanne?
Die Werte wurden aus den Zutaten eines Standardrezepts für 4 Portionen berechnet (insgesamt 1.215 g rohe Zutaten).
| Zutat | Menge | Energie | Kalorienanteil |
|---|---|---|---|
| Ei | 240 g | 343 kcal | 37 % |
| Butter | 30 g | 215 kcal | 23 % |
| Spinat | 800 g | 184 kcal | 20 % |
| Olivenöl | 15 g | 133 kcal | 14 % |
| Zwiebel | 120 g | 48 kcal | 5,1 % |
| Chiliflocken | 3 g | 10 kcal | 1,1 % |
| Salz | 7 g | 0 kcal | 0 % |
25 % des Gewichts wurden als Verdunstung beim Garen berücksichtigt.
Spinat mit Ei aus der Pfanne: Nährwerte
| Vitamine | Pro 100 g | NRV |
|---|---|---|
| Vitamin A | 483 µg | 60 % |
| Vitamin C | 25,9 mg | 32 % |
| Vitamin D | 0,53 µg | 11 % |
| Vitamin E | 2,5 mg | 21 % |
| Vitamin K | 426 µg | 568 % |
| Vitamin B1 (Thiamin) | 0,09 mg | 8 % |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 0,29 mg | 21 % |
| Vitamin B3 (Niacin) | 0,7 mg | 4 % |
| Vitamin B6 | 0,24 mg | 17 % |
| Vitamin B12 | 0,24 µg | 10 % |
| Folat | 186 µg | 93 % |
| Mineralstoffe | Pro 100 g | NRV |
|---|---|---|
| Calcium | 106 mg | 13 % |
| Eisen | 2,9 mg | 21 % |
| Magnesium | 74,4 mg | 20 % |
| Phosphor | 101 mg | 14 % |
| Kalium | 553 mg | 28 % |
| Natrium | 406 mg | 17 % |
| Zink | 0,84 mg | 8 % |
| Kupfer | 0,14 mg | 14 % |
| Mangan | 0,82 mg | 41 % |
| Selen | 9,1 µg | 17 % |
| Fettsäuren | Pro 100 g |
|---|---|
| Gesättigte Fettsäuren | 2,8 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 3 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 0,95 g |
| Transfette | 0,01 g |
| Cholesterin | 105 mg |
NRV: Anteil des EU-Nährstoffbezugswerts für Erwachsene, den 100 g liefern.
Allergene und Ernährungsformen
- Milch
- Ei
- Vegan
- Nein
- Vegetarisch
- Ja
- Glutenfrei
- Ja
- Ohne Milchprodukte
- Nein
Ermittelt aus den Zutaten des Rezepts; Fertigprodukte und Restaurantgerichte können Spuren enthalten.
Datenquelle
Die Werte wurden aus den Zutaten und Mengen des Gerichts berechnet, mit den Messwerten aus USDA FoodData Central für jede Zutat. Kalorien und Makros sind keine KI-Schätzungen.
Durchschnittswerte; sie variieren je nach Rezept, Produkt und Portion. Keine medizinische Beratung.
Häufige Fragen
- Wie viele Kalorien hat Spinat mit Ei aus der Pfanne?
- 100 Gramm Spinat mit Ei aus der Pfanne haben 102 kcal. 1 Portion (200 g) hat etwa 204 kcal.
- Wie viel Eiweiß enthält Spinat mit Ei aus der Pfanne?
- 100 Gramm enthalten 6 g Eiweiß; 22 % der Energie stammen aus Eiweiß.
- Ist Spinat mit Ei aus der Pfanne glutenfrei?
- Ja. Es enthält kein glutenhaltiges Getreide.
- Ist Spinat mit Ei aus der Pfanne vegan?
- Nein, es enthält tierische Produkte.