Überblick
- Eiweiß 23 %
- Kohlenhydrate 53 %
- Fett 24 %
100 Gramm Nudeln mit Thunfisch enthalten 154 kcal, 8,6 g Eiweiß, 20,4 g Kohlenhydrate und 4 g Fett. 1 Portion (320 g) hat etwa 493 kcal.
Pro 100 g, nach den Schwellenwerten der EU-Verordnung 1924/2006 für nährwertbezogene Angaben.
Woraus besteht Nudeln mit Thunfisch?
Die Werte wurden aus den Zutaten eines Standardrezepts für 4 Portionen berechnet (insgesamt 1.561 g rohe Zutaten).
| Zutat | Menge | Energie | Kalorienanteil |
|---|---|---|---|
| Nudeln (gekocht) | 900 g | 1.422 kcal | 63 % |
| Thunfisch (in Öl) | 240 g | 475 kcal | 21 % |
| Olivenöl | 30 g | 265 kcal | 12 % |
| Gehackte Tomaten (Dose) | 300 g | 48 kcal | 2,1 % |
| Zwiebel | 60 g | 24 kcal | 1,1 % |
| Knoblauch | 8 g | 11 kcal | 0,5 % |
| Petersilie | 15 g | 5 kcal | 0,2 % |
| Schwarzer Pfeffer | 2 g | 5 kcal | 0,2 % |
| Salz | 6 g | 0 kcal | 0 % |
6 % des Gewichts wurden als Verdunstung beim Garen berücksichtigt.
Nudeln mit Thunfisch: Nährwerte
| Vitamine | Pro 100 g | NRV |
|---|---|---|
| Vitamin A | 12,2 µg | 2 % |
| Vitamin C | 4,3 mg | 5 % |
| Vitamin D | 1,1 µg | 22 % |
| Vitamin E | 0,6 mg | 5 % |
| Vitamin K | 26 µg | 35 % |
| Vitamin B1 (Thiamin) | 0,29 mg | 26 % |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 0,12 mg | 9 % |
| Vitamin B3 (Niacin) | 3,2 mg | 20 % |
| Vitamin B6 | 0,08 mg | 6 % |
| Vitamin B12 | 0,36 µg | 14 % |
| Folat | 49,6 µg | 25 % |
| Mineralstoffe | Pro 100 g | NRV |
|---|---|---|
| Calcium | 16,2 mg | 2 % |
| Eisen | 1,2 mg | 9 % |
| Magnesium | 19,3 mg | 5 % |
| Phosphor | 91,9 mg | 13 % |
| Kalium | 113 mg | 6 % |
| Natrium | 252 mg | 11 % |
| Zink | 0,5 mg | 5 % |
| Kupfer | 0,09 mg | 9 % |
| Mangan | 0,24 mg | 12 % |
| Selen | 28,9 µg | 53 % |
| Fettsäuren | Pro 100 g |
|---|---|
| Gesättigte Fettsäuren | 0,65 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 2,1 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 0,91 g |
| Cholesterin | 2,9 mg |
NRV: Anteil des EU-Nährstoffbezugswerts für Erwachsene, den 100 g liefern.
Allergene und Ernährungsformen
- Gluten
- Fisch
- Vegan
- Nein
- Vegetarisch
- Nein
- Glutenfrei
- Nein
- Ohne Milchprodukte
- Ja
Ermittelt aus den Zutaten des Rezepts; Fertigprodukte und Restaurantgerichte können Spuren enthalten.
Datenquelle
Die Werte wurden aus den Zutaten und Mengen des Gerichts berechnet, mit den Messwerten aus USDA FoodData Central für jede Zutat. Kalorien und Makros sind keine KI-Schätzungen.
Durchschnittswerte; sie variieren je nach Rezept, Produkt und Portion. Keine medizinische Beratung.
Häufige Fragen
- Wie viele Kalorien hat Nudeln mit Thunfisch?
- 100 Gramm Nudeln mit Thunfisch haben 154 kcal. 1 Portion (320 g) hat etwa 493 kcal.
- Wie viel Eiweiß enthält Nudeln mit Thunfisch?
- 100 Gramm enthalten 8,6 g Eiweiß; 23 % der Energie stammen aus Eiweiß.
- Ist Nudeln mit Thunfisch glutenfrei?
- Nein. Es enthält glutenhaltiges Getreide (Weizen, Gerste, Roggen oder Hafer).
- Ist Nudeln mit Thunfisch vegan?
- Nein, es enthält tierische Produkte.