Überblick
- Eiweiß 21 %
- Kohlenhydrate 23 %
- Fett 56 %
100 Gramm Grüne Bohnen mit Fleisch enthalten 92 kcal, 4,9 g Eiweiß, 5,4 g Kohlenhydrate und 5,8 g Fett. 1 Portion (300 g) hat etwa 276 kcal.
Pro 100 g, nach den Schwellenwerten der EU-Verordnung 1924/2006 für nährwertbezogene Angaben.
Woraus besteht Grüne Bohnen mit Fleisch?
Die Werte wurden aus den Zutaten eines Standardrezepts für 4 Portionen berechnet (insgesamt 1.890 g rohe Zutaten).
| Zutat | Menge | Energie | Kalorienanteil |
|---|---|---|---|
| Rindfleischwürfel | 300 g | 540 kcal | 37 % |
| Olivenöl | 40 g | 354 kcal | 24 % |
| Grüne Bohnen | 800 g | 320 kcal | 22 % |
| Butter | 20 g | 143 kcal | 9,7 % |
| Zwiebel | 150 g | 60 kcal | 4,1 % |
| Tomate | 250 g | 45 kcal | 3 % |
| Tomatenmark | 20 g | 16 kcal | 1,1 % |
| Wasser | 300 g | 0 kcal | 0 % |
| Salz | 10 g | 0 kcal | 0 % |
15 % des Gewichts wurden als Verdunstung beim Garen berücksichtigt.
Grüne Bohnen mit Fleisch: Nährwerte
| Vitamine | Pro 100 g | NRV |
|---|---|---|
| Vitamin D | 0,02 µg | 0 % |
| Vitamin K | 25,1 µg | 33 % |
| Vitamin B1 (Thiamin) | 0,05 mg | 5 % |
| Vitamin B3 (Niacin) | 1,3 mg | 8 % |
| Vitamin B6 | 0,16 mg | 11 % |
| Vitamin B12 | 0,51 µg | 20 % |
| Mineralstoffe | Pro 100 g | NRV |
|---|---|---|
| Calcium | 29,6 mg | 4 % |
| Eisen | 0,83 mg | 6 % |
| Magnesium | 21,2 mg | 6 % |
| Phosphor | 63,6 mg | 9 % |
| Kalium | 270 mg | 14 % |
| Natrium | 259 mg | 11 % |
| Zink | 1,6 mg | 16 % |
| Kupfer | 0,08 mg | 8 % |
| Mangan | 0,2 mg | 10 % |
| Fettsäuren | Pro 100 g |
|---|---|
| Gesättigte Fettsäuren | 1,9 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 3,2 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 0,41 g |
| Transfette | 0,13 g |
| Cholesterin | 15,6 mg |
NRV: Anteil des EU-Nährstoffbezugswerts für Erwachsene, den 100 g liefern.
Allergene und Ernährungsformen
- Milch
- Vegan
- Nein
- Vegetarisch
- Nein
- Glutenfrei
- Ja
- Ohne Milchprodukte
- Nein
Ermittelt aus den Zutaten des Rezepts; Fertigprodukte und Restaurantgerichte können Spuren enthalten.
Datenquelle
Die Werte wurden aus den Zutaten und Mengen des Gerichts berechnet, mit den Messwerten aus USDA FoodData Central für jede Zutat. Kalorien und Makros sind keine KI-Schätzungen.
Durchschnittswerte; sie variieren je nach Rezept, Produkt und Portion. Keine medizinische Beratung.
Häufige Fragen
- Wie viele Kalorien hat Grüne Bohnen mit Fleisch?
- 100 Gramm Grüne Bohnen mit Fleisch haben 92 kcal. 1 Portion (300 g) hat etwa 276 kcal.
- Wie viel Eiweiß enthält Grüne Bohnen mit Fleisch?
- 100 Gramm enthalten 4,9 g Eiweiß; 21 % der Energie stammen aus Eiweiß.
- Ist Grüne Bohnen mit Fleisch glutenfrei?
- Ja. Es enthält kein glutenhaltiges Getreide.
- Ist Grüne Bohnen mit Fleisch vegan?
- Nein, es enthält tierische Produkte.