Überblick
- Eiweiß 43 %
- Kohlenhydrate 17 %
- Fett 40 %
100 Gramm Zucchini-Nudeln mit Hähnchen enthalten 72 kcal, 8,1 g Eiweiß, 3,2 g Kohlenhydrate und 3,4 g Fett. 1 Portion (380 g) hat etwa 274 kcal.
Pro 100 g, nach den Schwellenwerten der EU-Verordnung 1924/2006 für nährwertbezogene Angaben.
Woraus besteht Zucchini-Nudeln mit Hähnchen?
Die Werte wurden aus den Zutaten eines Standardrezepts für 4 Portionen berechnet (insgesamt 1.833 g rohe Zutaten).
| Zutat | Menge | Energie | Kalorienanteil |
|---|---|---|---|
| Hähnchenbrust (roh) | 500 g | 540 kcal | 48 % |
| Olivenöl | 25 g | 221 kcal | 20 % |
| Zucchini | 1.000 g | 170 kcal | 15 % |
| Parmesan | 30 g | 126 kcal | 11 % |
| Tomate | 250 g | 45 kcal | 4 % |
| Knoblauch | 10 g | 14 kcal | 1,2 % |
| Chiliflocken | 2 g | 6 kcal | 0,5 % |
| Schwarzer Pfeffer | 1 g | 3 kcal | 0,3 % |
| Basilikum (frisch) | 8 g | 2 kcal | 0,2 % |
| Salz | 7 g | 0 kcal | 0 % |
15 % des Gewichts wurden als Verdunstung beim Garen berücksichtigt.
Zucchini-Nudeln mit Hähnchen: Nährwerte
| Vitamine | Pro 100 g | NRV |
|---|---|---|
| Vitamin A | 25,1 µg | 3 % |
| Vitamin C | 13,9 mg | 17 % |
| Vitamin D | 0 µg | 0 % |
| Vitamin E | 0,51 mg | 4 % |
| Vitamin K | 7,4 µg | 10 % |
| Vitamin B1 (Thiamin) | 0,06 mg | 5 % |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 0,11 mg | 8 % |
| Vitamin B3 (Niacin) | 2,8 mg | 18 % |
| Vitamin B6 | 0,37 mg | 26 % |
| Vitamin B12 | 0,09 µg | 4 % |
| Folat | 21 µg | 11 % |
| Mineralstoffe | Pro 100 g | NRV |
|---|---|---|
| Calcium | 32 mg | 4 % |
| Eisen | 0,44 mg | 3 % |
| Magnesium | 22,7 mg | 6 % |
| Phosphor | 105 mg | 15 % |
| Kalium | 321 mg | 16 % |
| Natrium | 270 mg | 11 % |
| Zink | 0,53 mg | 5 % |
| Kupfer | 0,06 mg | 6 % |
| Mangan | 0,15 mg | 8 % |
| Selen | 9,4 µg | 17 % |
| Fettsäuren | Pro 100 g |
|---|---|
| Gesättigte Fettsäuren | 0,76 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 1,5 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 0,4 g |
| Transfette | 0,02 g |
| Cholesterin | 22,2 mg |
NRV: Anteil des EU-Nährstoffbezugswerts für Erwachsene, den 100 g liefern.
Allergene und Ernährungsformen
- Milch
- Vegan
- Nein
- Vegetarisch
- Nein
- Glutenfrei
- Ja
- Ohne Milchprodukte
- Nein
Ermittelt aus den Zutaten des Rezepts; Fertigprodukte und Restaurantgerichte können Spuren enthalten.
Datenquelle
Die Werte wurden aus den Zutaten und Mengen des Gerichts berechnet, mit den Messwerten aus USDA FoodData Central für jede Zutat. Kalorien und Makros sind keine KI-Schätzungen.
Durchschnittswerte; sie variieren je nach Rezept, Produkt und Portion. Keine medizinische Beratung.
Häufige Fragen
- Wie viele Kalorien hat Zucchini-Nudeln mit Hähnchen?
- 100 Gramm Zucchini-Nudeln mit Hähnchen haben 72 kcal. 1 Portion (380 g) hat etwa 274 kcal.
- Wie viel Eiweiß enthält Zucchini-Nudeln mit Hähnchen?
- 100 Gramm enthalten 8,1 g Eiweiß; 43 % der Energie stammen aus Eiweiß.
- Ist Zucchini-Nudeln mit Hähnchen glutenfrei?
- Ja. Es enthält kein glutenhaltiges Getreide.
- Ist Zucchini-Nudeln mit Hähnchen vegan?
- Nein, es enthält tierische Produkte.