Überblick
- Eiweiß 27 %
- Kohlenhydrate 45 %
- Fett 28 %
100 Gramm Thunfisch-Wrap enthalten 129 kcal, 8,6 g Eiweiß, 14,6 g Kohlenhydrate und 4 g Fett. 1 Portion (280 g) hat etwa 361 kcal.
Pro 100 g, nach den Schwellenwerten der EU-Verordnung 1924/2006 für nährwertbezogene Angaben.
Woraus besteht Thunfisch-Wrap?
Die Werte wurden aus den Zutaten eines Standardrezepts für 4 Portionen berechnet (insgesamt 1.114 g rohe Zutaten).
| Zutat | Menge | Energie | Kalorienanteil |
|---|---|---|---|
| Weizentortilla | 260 g | 796 kcal | 55 % |
| Thunfisch (im eigenen Saft) | 320 g | 288 kcal | 20 % |
| Mayonnaise | 20 g | 136 kcal | 9,5 % |
| Griechischer Joghurt (vollfett) | 80 g | 75 kcal | 5,2 % |
| Zuckermais (frisch) | 80 g | 69 kcal | 4,8 % |
| Tomate | 120 g | 22 kcal | 1,5 % |
| Rote Zwiebel | 40 g | 18 kcal | 1,3 % |
| Römersalat | 100 g | 17 kcal | 1,2 % |
| Gurke | 80 g | 13 kcal | 0,9 % |
| Schwarzer Pfeffer | 1 g | 3 kcal | 0,2 % |
| Zitronensaft | 10 g | 2 kcal | 0,1 % |
| Salz | 3 g | 0 kcal | 0 % |
Thunfisch-Wrap: Nährwerte
| Vitamine | Pro 100 g | NRV |
|---|---|---|
| Vitamin D | 0,35 µg | 7 % |
| Mineralstoffe | Pro 100 g | NRV |
|---|---|---|
| Calcium | 54 mg | 7 % |
| Eisen | 1,5 mg | 11 % |
| Magnesium | 18,9 mg | 5 % |
| Phosphor | 112 mg | 16 % |
| Kalium | 180 mg | 9 % |
| Zink | 0,45 mg | 5 % |
| Kupfer | 0,06 mg | 6 % |
| Mangan | 0,19 mg | 10 % |
| Fettsäuren | Pro 100 g |
|---|---|
| Gesättigte Fettsäuren | 1,2 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 0,85 g |
| Cholesterin | 12,3 mg |
NRV: Anteil des EU-Nährstoffbezugswerts für Erwachsene, den 100 g liefern.
Allergene und Ernährungsformen
- Gluten
- Milch
- Ei
- Fisch
- Vegan
- Nein
- Vegetarisch
- Nein
- Glutenfrei
- Nein
- Ohne Milchprodukte
- Nein
Ermittelt aus den Zutaten des Rezepts; Fertigprodukte und Restaurantgerichte können Spuren enthalten.
Datenquelle
Die Werte wurden aus den Zutaten und Mengen des Gerichts berechnet, mit den Messwerten aus USDA FoodData Central für jede Zutat. Kalorien und Makros sind keine KI-Schätzungen.
Durchschnittswerte; sie variieren je nach Rezept, Produkt und Portion. Keine medizinische Beratung.
Häufige Fragen
- Wie viele Kalorien hat Thunfisch-Wrap?
- 100 Gramm Thunfisch-Wrap haben 129 kcal. 1 Portion (280 g) hat etwa 361 kcal.
- Wie viel Eiweiß enthält Thunfisch-Wrap?
- 100 Gramm enthalten 8,6 g Eiweiß; 27 % der Energie stammen aus Eiweiß.
- Ist Thunfisch-Wrap glutenfrei?
- Nein. Es enthält glutenhaltiges Getreide (Weizen, Gerste, Roggen oder Hafer).
- Ist Thunfisch-Wrap vegan?
- Nein, es enthält tierische Produkte.