Überblick
- Eiweiß 37 %
- Kohlenhydrate 35 %
- Fett 28 %
100 Gramm Hähnchen-Kichererbsen-Bowl enthalten 104 kcal, 10 g Eiweiß, 9,1 g Kohlenhydrate und 3,4 g Fett. 1 Portion (400 g) hat etwa 416 kcal.
Pro 100 g, nach den Schwellenwerten der EU-Verordnung 1924/2006 für nährwertbezogene Angaben.
Woraus besteht Hähnchen-Kichererbsen-Bowl?
Die Werte wurden aus den Zutaten eines Standardrezepts für 4 Portionen berechnet (insgesamt 1.708 g rohe Zutaten).
| Zutat | Menge | Energie | Kalorienanteil |
|---|---|---|---|
| Kichererbsen (gekocht) | 400 g | 656 kcal | 40 % |
| Hähnchenbrust (roh) | 500 g | 540 kcal | 33 % |
| Olivenöl | 25 g | 221 kcal | 13 % |
| Griechischer Joghurt (fettfrei) | 150 g | 92 kcal | 5,5 % |
| Tomate | 200 g | 36 kcal | 2,2 % |
| Gurke | 200 g | 32 kcal | 1,9 % |
| Rote Zwiebel | 50 g | 22 kcal | 1,3 % |
| Römersalat | 120 g | 20 kcal | 1,2 % |
| Kreuzkümmel | 3 g | 11 kcal | 0,7 % |
| Paprikapulver edelsüß | 3 g | 8 kcal | 0,5 % |
| Petersilie | 20 g | 7 kcal | 0,4 % |
| Knoblauch | 5 g | 7 kcal | 0,4 % |
| Zitronensaft | 25 g | 6 kcal | 0,4 % |
| Salz | 7 g | 0 kcal | 0 % |
7 % des Gewichts wurden als Verdunstung beim Garen berücksichtigt.
Hähnchen-Kichererbsen-Bowl: Nährwerte
| Vitamine | Pro 100 g | NRV |
|---|---|---|
| Vitamin D | 0 µg | 0 % |
| Vitamin K | 34,5 µg | 46 % |
| Vitamin B12 | 0,13 µg | 5 % |
| Mineralstoffe | Pro 100 g | NRV |
|---|---|---|
| Calcium | 35 mg | 4 % |
| Eisen | 1,2 mg | 9 % |
| Magnesium | 26,8 mg | 7 % |
| Phosphor | 129 mg | 18 % |
| Kalium | 284 mg | 14 % |
| Zink | 0,74 mg | 7 % |
| Kupfer | 0,13 mg | 13 % |
| Mangan | 0,31 mg | 16 % |
| Fettsäuren | Pro 100 g |
|---|---|
| Gesättigte Fettsäuren | 0,48 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 1,6 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 0,61 g |
| Transfette | 0 g |
| Cholesterin | 20,6 mg |
NRV: Anteil des EU-Nährstoffbezugswerts für Erwachsene, den 100 g liefern.
Allergene und Ernährungsformen
- Milch
- Vegan
- Nein
- Vegetarisch
- Nein
- Glutenfrei
- Ja
- Ohne Milchprodukte
- Nein
Ermittelt aus den Zutaten des Rezepts; Fertigprodukte und Restaurantgerichte können Spuren enthalten.
Datenquelle
Die Werte wurden aus den Zutaten und Mengen des Gerichts berechnet, mit den Messwerten aus USDA FoodData Central für jede Zutat. Kalorien und Makros sind keine KI-Schätzungen.
Durchschnittswerte; sie variieren je nach Rezept, Produkt und Portion. Keine medizinische Beratung.
Häufige Fragen
- Wie viele Kalorien hat Hähnchen-Kichererbsen-Bowl?
- 100 Gramm Hähnchen-Kichererbsen-Bowl haben 104 kcal. 1 Portion (400 g) hat etwa 416 kcal.
- Wie viel Eiweiß enthält Hähnchen-Kichererbsen-Bowl?
- 100 Gramm enthalten 10 g Eiweiß; 37 % der Energie stammen aus Eiweiß.
- Ist Hähnchen-Kichererbsen-Bowl glutenfrei?
- Ja. Es enthält kein glutenhaltiges Getreide.
- Ist Hähnchen-Kichererbsen-Bowl vegan?
- Nein, es enthält tierische Produkte.