Überblick
- Eiweiß 29 %
- Kohlenhydrate 38 %
- Fett 33 %
100 Gramm Hähnchen-Panini enthalten 223 kcal, 16,3 g Eiweiß, 20,9 g Kohlenhydrate und 8,2 g Fett. 1 Portion (250 g) hat etwa 558 kcal.
Pro 100 g, nach den Schwellenwerten der EU-Verordnung 1924/2006 für nährwertbezogene Angaben.
Woraus besteht Hähnchen-Panini?
Die Werte wurden aus den Zutaten eines Standardrezepts für 4 Portionen berechnet (insgesamt 1.048 g rohe Zutaten).
| Zutat | Menge | Energie | Kalorienanteil |
|---|---|---|---|
| Weißbrot | 400 g | 1.064 kcal | 48 % |
| Hähnchenbrust (gegart) | 300 g | 453 kcal | 20 % |
| Mozzarella | 150 g | 449 kcal | 20 % |
| Olivenöl | 25 g | 221 kcal | 10 % |
| Tomate | 120 g | 22 kcal | 1 % |
| Rucola | 40 g | 10 kcal | 0,5 % |
| Basilikum (frisch) | 10 g | 2 kcal | 0,1 % |
| Salz | 3 g | 0 kcal | 0 % |
5 % des Gewichts wurden als Verdunstung beim Garen berücksichtigt.
Hähnchen-Panini: Nährwerte
| Vitamine | Pro 100 g | NRV |
|---|---|---|
| Vitamin A | 42,5 µg | 5 % |
| Vitamin C | 2,4 mg | 3 % |
| Vitamin D | 0,06 µg | 1 % |
| Vitamin E | 0,73 mg | 6 % |
| Vitamin K | 11,4 µg | 15 % |
| Vitamin B1 (Thiamin) | 0,26 mg | 24 % |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 0,21 mg | 15 % |
| Vitamin B3 (Niacin) | 5,7 mg | 36 % |
| Vitamin B6 | 0,4 mg | 29 % |
| Vitamin B12 | 0,41 µg | 16 % |
| Mineralstoffe | Pro 100 g | NRV |
|---|---|---|
| Calcium | 145 mg | 18 % |
| Eisen | 1,8 mg | 13 % |
| Magnesium | 26,4 mg | 7 % |
| Phosphor | 176 mg | 25 % |
| Kalium | 226 mg | 11 % |
| Natrium | 404 mg | 17 % |
| Zink | 1,1 mg | 11 % |
| Kupfer | 0,07 mg | 7 % |
| Mangan | 0,26 mg | 13 % |
| Selen | 20 µg | 36 % |
| Fettsäuren | Pro 100 g |
|---|---|
| Gesättigte Fettsäuren | 3 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 3,4 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 1,3 g |
| Cholesterin | 43,2 mg |
NRV: Anteil des EU-Nährstoffbezugswerts für Erwachsene, den 100 g liefern.
Allergene und Ernährungsformen
- Gluten
- Milch
- Vegan
- Nein
- Vegetarisch
- Nein
- Glutenfrei
- Nein
- Ohne Milchprodukte
- Nein
Ermittelt aus den Zutaten des Rezepts; Fertigprodukte und Restaurantgerichte können Spuren enthalten.
Datenquelle
Die Werte wurden aus den Zutaten und Mengen des Gerichts berechnet, mit den Messwerten aus USDA FoodData Central für jede Zutat. Kalorien und Makros sind keine KI-Schätzungen.
Durchschnittswerte; sie variieren je nach Rezept, Produkt und Portion. Keine medizinische Beratung.
Häufige Fragen
- Wie viele Kalorien hat Hähnchen-Panini?
- 100 Gramm Hähnchen-Panini haben 223 kcal. 1 Portion (250 g) hat etwa 558 kcal.
- Wie viel Eiweiß enthält Hähnchen-Panini?
- 100 Gramm enthalten 16,3 g Eiweiß; 29 % der Energie stammen aus Eiweiß.
- Ist Hähnchen-Panini glutenfrei?
- Nein. Es enthält glutenhaltiges Getreide (Weizen, Gerste, Roggen oder Hafer).
- Ist Hähnchen-Panini vegan?
- Nein, es enthält tierische Produkte.