Überblick
- Eiweiß 16 %
- Kohlenhydrate 50 %
- Fett 34 %
100 Gramm Quinoa-Burrito-Bowl enthalten 118 kcal, 4,8 g Eiweiß, 15,5 g Kohlenhydrate und 4,6 g Fett. 1 Portion (400 g) hat etwa 472 kcal.
Pro 100 g, nach den Schwellenwerten der EU-Verordnung 1924/2006 für nährwertbezogene Angaben.
Woraus besteht Quinoa-Burrito-Bowl?
Die Werte wurden aus den Zutaten eines Standardrezepts für 4 Portionen berechnet (insgesamt 1.593 g rohe Zutaten).
| Zutat | Menge | Energie | Kalorienanteil |
|---|---|---|---|
| Quinoa (gekocht) | 500 g | 600 kcal | 32 % |
| Schwarze Bohnen (gekocht) | 300 g | 396 kcal | 21 % |
| Avocado | 160 g | 256 kcal | 14 % |
| Cheddar-Käse | 60 g | 245 kcal | 13 % |
| Olivenöl | 15 g | 133 kcal | 7,1 % |
| Zuckermais (frisch) | 150 g | 129 kcal | 6,9 % |
| Salsa-Sauce | 200 g | 58 kcal | 3,1 % |
| Rote Zwiebel | 50 g | 22 kcal | 1,2 % |
| Römersalat | 120 g | 20 kcal | 1,1 % |
| Kreuzkümmel | 3 g | 11 kcal | 0,6 % |
| Zitronensaft | 30 g | 7 kcal | 0,4 % |
| Salz | 5 g | 0 kcal | 0 % |
Quinoa-Burrito-Bowl: Nährwerte
| Vitamine | Pro 100 g | NRV |
|---|---|---|
| Vitamin A | 49,3 µg | 6 % |
| Vitamin C | 3,2 mg | 4 % |
| Vitamin D | 0 µg | 0 % |
| Vitamin E | 0,92 mg | 8 % |
| Vitamin K | 11,7 µg | 16 % |
| Vitamin B1 (Thiamin) | 0,11 mg | 10 % |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 0,09 mg | 6 % |
| Vitamin B3 (Niacin) | 0,74 mg | 5 % |
| Vitamin B6 | 0,12 mg | 9 % |
| Vitamin B12 | 0,04 µg | 2 % |
| Folat | 58,8 µg | 29 % |
| Mineralstoffe | Pro 100 g | NRV |
|---|---|---|
| Calcium | 47,3 mg | 6 % |
| Eisen | 1,2 mg | 9 % |
| Magnesium | 44,8 mg | 12 % |
| Phosphor | 114 mg | 16 % |
| Kalium | 263 mg | 13 % |
| Zink | 0,86 mg | 9 % |
| Kupfer | 0,14 mg | 14 % |
| Mangan | 0,35 mg | 18 % |
| Selen | 2,4 µg | 4 % |
| Fettsäuren | Pro 100 g |
|---|---|
| Gesättigte Fettsäuren | 1,2 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 2,2 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 0,77 g |
| Cholesterin | 3,8 mg |
NRV: Anteil des EU-Nährstoffbezugswerts für Erwachsene, den 100 g liefern.
Allergene und Ernährungsformen
- Milch
- Vegan
- Nein
- Vegetarisch
- Ja
- Glutenfrei
- Ja
- Ohne Milchprodukte
- Nein
Ermittelt aus den Zutaten des Rezepts; Fertigprodukte und Restaurantgerichte können Spuren enthalten.
Datenquelle
Die Werte wurden aus den Zutaten und Mengen des Gerichts berechnet, mit den Messwerten aus USDA FoodData Central für jede Zutat. Kalorien und Makros sind keine KI-Schätzungen.
Durchschnittswerte; sie variieren je nach Rezept, Produkt und Portion. Keine medizinische Beratung.
Häufige Fragen
- Wie viele Kalorien hat Quinoa-Burrito-Bowl?
- 100 Gramm Quinoa-Burrito-Bowl haben 118 kcal. 1 Portion (400 g) hat etwa 472 kcal.
- Wie viel Eiweiß enthält Quinoa-Burrito-Bowl?
- 100 Gramm enthalten 4,8 g Eiweiß; 16 % der Energie stammen aus Eiweiß.
- Ist Quinoa-Burrito-Bowl glutenfrei?
- Ja. Es enthält kein glutenhaltiges Getreide.
- Ist Quinoa-Burrito-Bowl vegan?
- Nein, es enthält tierische Produkte.