Überblick
- Eiweiß 27 %
- Kohlenhydrate 41 %
- Fett 32 %
100 Gramm Kichererbseneintopf mit Hähnchen enthalten 117 kcal, 8,1 g Eiweiß, 12 g Kohlenhydrate und 4,2 g Fett. 1 Portion (300 g) hat etwa 351 kcal.
Pro 100 g, nach den Schwellenwerten der EU-Verordnung 1924/2006 für nährwertbezogene Angaben.
Woraus besteht Kichererbseneintopf mit Hähnchen?
Die Werte wurden aus den Zutaten eines Standardrezepts für 4 Portionen berechnet (insgesamt 2.093 g rohe Zutaten).
| Zutat | Menge | Energie | Kalorienanteil |
|---|---|---|---|
| Kichererbsen (roh) | 300 g | 1.134 kcal | 55 % |
| Hähnchenschenkel (roh) | 400 g | 484 kcal | 23 % |
| Olivenöl | 40 g | 354 kcal | 17 % |
| Zwiebel | 150 g | 60 kcal | 2,9 % |
| Tomatenmark | 30 g | 25 kcal | 1,2 % |
| Paprikamark≈ | 10 g | 8 kcal | 0,4 % |
| Chiliflocken | 2 g | 6 kcal | 0,3 % |
| Schwarzer Pfeffer | 2 g | 5 kcal | 0,2 % |
| Wasser | 1.150 g | 0 kcal | 0 % |
| Salz | 9 g | 0 kcal | 0 % |
Mit ≈ markierte Zutaten wurden mit dem ähnlichsten gemessenen Lebensmittel berechnet.
15 % des Gewichts wurden als Verdunstung beim Garen berücksichtigt.
Kichererbseneintopf mit Hähnchen: Nährwerte
| Vitamine | Pro 100 g | NRV |
|---|---|---|
| Vitamin A | 6,2 µg | 1 % |
| Vitamin C | 1,9 mg | 2 % |
| Vitamin D | 0 µg | 0 % |
| Vitamin E | 0,64 mg | 5 % |
| Vitamin K | 4,1 µg | 5 % |
| Vitamin B1 (Thiamin) | 0,11 mg | 10 % |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 0,09 mg | 6 % |
| Vitamin B3 (Niacin) | 1,6 mg | 10 % |
| Vitamin B6 | 0,21 mg | 15 % |
| Vitamin B12 | 0,14 µg | 6 % |
| Folat | 96,8 µg | 48 % |
| Mineralstoffe | Pro 100 g | NRV |
|---|---|---|
| Calcium | 21,2 mg | 3 % |
| Eisen | 1 mg | 7 % |
| Magnesium | 21,9 mg | 6 % |
| Phosphor | 88,9 mg | 13 % |
| Kalium | 214 mg | 11 % |
| Natrium | 225 mg | 9 % |
| Zink | 0,85 mg | 9 % |
| Kupfer | 0,14 mg | 14 % |
| Mangan | 0,74 mg | 37 % |
| Selen | 5,3 µg | 10 % |
| Fettsäuren | Pro 100 g |
|---|---|
| Gesättigte Fettsäuren | 0,67 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 2,2 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 0,92 g |
| Transfette | 0 g |
| Cholesterin | 21,1 mg |
NRV: Anteil des EU-Nährstoffbezugswerts für Erwachsene, den 100 g liefern.
Allergene und Ernährungsformen
Enthält keines der 14 wichtigsten EU-Allergene.
- Vegan
- Nein
- Vegetarisch
- Nein
- Glutenfrei
- Ja
- Ohne Milchprodukte
- Ja
Ermittelt aus den Zutaten des Rezepts; Fertigprodukte und Restaurantgerichte können Spuren enthalten.
Datenquelle
Die Werte wurden aus den Zutaten und Mengen des Gerichts berechnet, mit den Messwerten aus USDA FoodData Central für jede Zutat. Kalorien und Makros sind keine KI-Schätzungen.
Durchschnittswerte; sie variieren je nach Rezept, Produkt und Portion. Keine medizinische Beratung.
Häufige Fragen
- Wie viele Kalorien hat Kichererbseneintopf mit Hähnchen?
- 100 Gramm Kichererbseneintopf mit Hähnchen haben 117 kcal. 1 Portion (300 g) hat etwa 351 kcal.
- Wie viel Eiweiß enthält Kichererbseneintopf mit Hähnchen?
- 100 Gramm enthalten 8,1 g Eiweiß; 27 % der Energie stammen aus Eiweiß.
- Ist Kichererbseneintopf mit Hähnchen glutenfrei?
- Ja. Es enthält kein glutenhaltiges Getreide.
- Ist Kichererbseneintopf mit Hähnchen vegan?
- Nein, es enthält tierische Produkte.