Überblick
- Eiweiß 42 %
- Kohlenhydrate 39 %
- Fett 19 %
100 Gramm Hähnchen, Reis und Brokkoli (Meal Prep) enthalten 126 kcal, 13,3 g Eiweiß, 12,4 g Kohlenhydrate und 2,7 g Fett. 1 Portion (400 g) hat etwa 504 kcal.
Pro 100 g, nach den Schwellenwerten der EU-Verordnung 1924/2006 für nährwertbezogene Angaben.
Woraus besteht Hähnchen, Reis und Brokkoli (Meal Prep)?
Die Werte wurden aus den Zutaten eines Standardrezepts für 4 Portionen berechnet (insgesamt 1.628 g rohe Zutaten).
| Zutat | Menge | Energie | Kalorienanteil |
|---|---|---|---|
| Hähnchenbrust (gegart) | 600 g | 906 kcal | 46 % |
| Weißer Reis (gekocht) | 600 g | 780 kcal | 39 % |
| Olivenöl | 20 g | 177 kcal | 8,9 % |
| Brokkoli | 400 g | 124 kcal | 6,2 % |
| Schwarzer Pfeffer | 2 g | 5 kcal | 0,3 % |
| Salz | 6 g | 0 kcal | 0 % |
3 % des Gewichts wurden als Verdunstung beim Garen berücksichtigt.
Hähnchen, Reis und Brokkoli (Meal Prep): Nährwerte
| Vitamine | Pro 100 g | NRV |
|---|---|---|
| Vitamin A | 5,9 µg | 1 % |
| Vitamin C | 23,1 mg | 29 % |
| Vitamin D | 0 µg | 0 % |
| Vitamin E | 0,44 mg | 4 % |
| Vitamin K | 26,8 µg | 36 % |
| Vitamin B1 (Thiamin) | 0,07 mg | 6 % |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 0,11 mg | 8 % |
| Vitamin B3 (Niacin) | 4,9 mg | 31 % |
| Vitamin B6 | 0,52 mg | 37 % |
| Vitamin B12 | 0,08 µg | 3 % |
| Mineralstoffe | Pro 100 g | NRV |
|---|---|---|
| Calcium | 18 mg | 2 % |
| Eisen | 0,44 mg | 3 % |
| Magnesium | 23 mg | 6 % |
| Phosphor | 132 mg | 19 % |
| Kalium | 240 mg | 12 % |
| Natrium | 177 mg | 7 % |
| Zink | 0,64 mg | 6 % |
| Kupfer | 0,06 mg | 6 % |
| Mangan | 0,25 mg | 13 % |
| Selen | 14,1 µg | 26 % |
| Fettsäuren | Pro 100 g |
|---|---|
| Gesättigte Fettsäuren | 0,59 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 1,4 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 0,46 g |
| Transfette | 0 g |
| Cholesterin | 39,5 mg |
NRV: Anteil des EU-Nährstoffbezugswerts für Erwachsene, den 100 g liefern.
Allergene und Ernährungsformen
Enthält keines der 14 wichtigsten EU-Allergene.
- Vegan
- Nein
- Vegetarisch
- Nein
- Glutenfrei
- Ja
- Ohne Milchprodukte
- Ja
Ermittelt aus den Zutaten des Rezepts; Fertigprodukte und Restaurantgerichte können Spuren enthalten.
Datenquelle
Die Werte wurden aus den Zutaten und Mengen des Gerichts berechnet, mit den Messwerten aus USDA FoodData Central für jede Zutat. Kalorien und Makros sind keine KI-Schätzungen.
Durchschnittswerte; sie variieren je nach Rezept, Produkt und Portion. Keine medizinische Beratung.
Häufige Fragen
- Wie viele Kalorien hat Hähnchen, Reis und Brokkoli (Meal Prep)?
- 100 Gramm Hähnchen, Reis und Brokkoli (Meal Prep) haben 126 kcal. 1 Portion (400 g) hat etwa 504 kcal.
- Wie viel Eiweiß enthält Hähnchen, Reis und Brokkoli (Meal Prep)?
- 100 Gramm enthalten 13,3 g Eiweiß; 42 % der Energie stammen aus Eiweiß.
- Ist Hähnchen, Reis und Brokkoli (Meal Prep) glutenfrei?
- Ja. Es enthält kein glutenhaltiges Getreide.
- Ist Hähnchen, Reis und Brokkoli (Meal Prep) vegan?
- Nein, es enthält tierische Produkte.