Überblick
- Eiweiß 31 %
- Kohlenhydrate 36 %
- Fett 33 %
100 Gramm Garnelen-Quinoa-Bowl enthalten 112 kcal, 8,9 g Eiweiß, 10,5 g Kohlenhydrate und 4,2 g Fett. 1 Portion (370 g) hat etwa 414 kcal.
Pro 100 g, nach den Schwellenwerten der EU-Verordnung 1924/2006 für nährwertbezogene Angaben.
Woraus besteht Garnelen-Quinoa-Bowl?
Die Werte wurden aus den Zutaten eines Standardrezepts für 4 Portionen berechnet (insgesamt 1.618 g rohe Zutaten).
| Zutat | Menge | Energie | Kalorienanteil |
|---|---|---|---|
| Quinoa (gekocht) | 480 g | 576 kcal | 35 % |
| Garnelen | 500 g | 425 kcal | 26 % |
| Avocado | 160 g | 256 kcal | 15 % |
| Olivenöl | 25 g | 221 kcal | 13 % |
| Zuckermais (frisch) | 120 g | 103 kcal | 6,2 % |
| Rote Paprika | 120 g | 31 kcal | 1,9 % |
| Gurke | 150 g | 24 kcal | 1,4 % |
| Knoblauch | 8 g | 11 kcal | 0,7 % |
| Zitronensaft | 30 g | 7 kcal | 0,4 % |
| Petersilie | 20 g | 7 kcal | 0,4 % |
| Salz | 5 g | 0 kcal | 0 % |
8 % des Gewichts wurden als Verdunstung beim Garen berücksichtigt.
Garnelen-Quinoa-Bowl: Nährwerte
| Mineralstoffe | Pro 100 g | NRV |
|---|---|---|
| Calcium | 32,7 mg | 4 % |
| Eisen | 0,89 mg | 6 % |
| Magnesium | 41,3 mg | 11 % |
| Phosphor | 139 mg | 20 % |
| Kalium | 262 mg | 13 % |
| Natrium | 176 mg | 7 % |
| Zink | 0,96 mg | 10 % |
| Kupfer | 0,23 mg | 23 % |
| Mangan | 0,26 mg | 13 % |
| Fettsäuren | Pro 100 g |
|---|---|
| Gesättigte Fettsäuren | 0,6 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 2,5 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 0,83 g |
| Cholesterin | 54,1 mg |
NRV: Anteil des EU-Nährstoffbezugswerts für Erwachsene, den 100 g liefern.
Allergene und Ernährungsformen
- Krebstiere
- Vegan
- Nein
- Vegetarisch
- Nein
- Glutenfrei
- Ja
- Ohne Milchprodukte
- Ja
Ermittelt aus den Zutaten des Rezepts; Fertigprodukte und Restaurantgerichte können Spuren enthalten.
Datenquelle
Die Werte wurden aus den Zutaten und Mengen des Gerichts berechnet, mit den Messwerten aus USDA FoodData Central für jede Zutat. Kalorien und Makros sind keine KI-Schätzungen.
Durchschnittswerte; sie variieren je nach Rezept, Produkt und Portion. Keine medizinische Beratung.
Häufige Fragen
- Wie viele Kalorien hat Garnelen-Quinoa-Bowl?
- 100 Gramm Garnelen-Quinoa-Bowl haben 112 kcal. 1 Portion (370 g) hat etwa 414 kcal.
- Wie viel Eiweiß enthält Garnelen-Quinoa-Bowl?
- 100 Gramm enthalten 8,9 g Eiweiß; 31 % der Energie stammen aus Eiweiß.
- Ist Garnelen-Quinoa-Bowl glutenfrei?
- Ja. Es enthält kein glutenhaltiges Getreide.
- Ist Garnelen-Quinoa-Bowl vegan?
- Nein, es enthält tierische Produkte.