Überblick
- Eiweiß 39 %
- Kohlenhydrate 25 %
- Fett 36 %
100 Gramm Fisch mit Gemüse aus dem Ofen enthalten 108 kcal, 10,3 g Eiweiß, 6,7 g Kohlenhydrate und 4,3 g Fett. 1 Portion (350 g) hat etwa 378 kcal.
Pro 100 g, nach den Schwellenwerten der EU-Verordnung 1924/2006 für nährwertbezogene Angaben.
Woraus besteht Fisch mit Gemüse aus dem Ofen?
Die Werte wurden aus den Zutaten eines Standardrezepts für 4 Portionen berechnet (insgesamt 1.901 g rohe Zutaten).
| Zutat | Menge | Energie | Kalorienanteil |
|---|---|---|---|
| Wolfsbarsch | 800 g | 776 kcal | 46 % |
| Olivenöl | 50 g | 442 kcal | 26 % |
| Kartoffel | 400 g | 308 kcal | 18 % |
| Zwiebel | 150 g | 60 kcal | 3,6 % |
| Tomate | 250 g | 45 kcal | 2,7 % |
| Grüne Paprika | 100 g | 20 kcal | 1,2 % |
| Knoblauch | 10 g | 14 kcal | 0,8 % |
| Zitronensaft | 30 g | 7 kcal | 0,4 % |
| Schwarzer Pfeffer | 2 g | 5 kcal | 0,3 % |
| Wasser | 100 g | 0 kcal | 0 % |
| Salz | 9 g | 0 kcal | 0 % |
18 % des Gewichts wurden als Verdunstung beim Garen berücksichtigt.
Fisch mit Gemüse aus dem Ofen: Nährwerte
| Vitamine | Pro 100 g | NRV |
|---|---|---|
| Vitamin A | 31,5 µg | 4 % |
| Vitamin C | 13,9 mg | 17 % |
| Vitamin D | 2,9 µg | 57 % |
| Vitamin E | 1 mg | 8 % |
| Vitamin K | 4,5 µg | 6 % |
| Vitamin B1 (Thiamin) | 0,09 mg | 8 % |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 0,08 mg | 6 % |
| Vitamin B3 (Niacin) | 1,2 mg | 8 % |
| Vitamin B6 | 0,32 mg | 23 % |
| Vitamin B12 | 0,15 µg | 6 % |
| Folat | 11,7 µg | 6 % |
| Mineralstoffe | Pro 100 g | NRV |
|---|---|---|
| Calcium | 14,2 mg | 2 % |
| Eisen | 0,48 mg | 3 % |
| Magnesium | 30,8 mg | 8 % |
| Phosphor | 122 mg | 17 % |
| Kalium | 307 mg | 15 % |
| Natrium | 262 mg | 11 % |
| Zink | 0,34 mg | 3 % |
| Kupfer | 0,06 mg | 6 % |
| Mangan | 0,1 mg | 5 % |
| Selen | 19 µg | 35 % |
| Fettsäuren | Pro 100 g |
|---|---|
| Gesättigte Fettsäuren | 0,73 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 2,6 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 0,75 g |
| Cholesterin | 21 mg |
NRV: Anteil des EU-Nährstoffbezugswerts für Erwachsene, den 100 g liefern.
Allergene und Ernährungsformen
- Fisch
- Vegan
- Nein
- Vegetarisch
- Nein
- Glutenfrei
- Ja
- Ohne Milchprodukte
- Ja
Ermittelt aus den Zutaten des Rezepts; Fertigprodukte und Restaurantgerichte können Spuren enthalten.
Datenquelle
Die Werte wurden aus den Zutaten und Mengen des Gerichts berechnet, mit den Messwerten aus USDA FoodData Central für jede Zutat. Kalorien und Makros sind keine KI-Schätzungen.
Durchschnittswerte; sie variieren je nach Rezept, Produkt und Portion. Keine medizinische Beratung.
Häufige Fragen
- Wie viele Kalorien hat Fisch mit Gemüse aus dem Ofen?
- 100 Gramm Fisch mit Gemüse aus dem Ofen haben 108 kcal. 1 Portion (350 g) hat etwa 378 kcal.
- Wie viel Eiweiß enthält Fisch mit Gemüse aus dem Ofen?
- 100 Gramm enthalten 10,3 g Eiweiß; 39 % der Energie stammen aus Eiweiß.
- Ist Fisch mit Gemüse aus dem Ofen glutenfrei?
- Ja. Es enthält kein glutenhaltiges Getreide.
- Ist Fisch mit Gemüse aus dem Ofen vegan?
- Nein, es enthält tierische Produkte.