Überblick
- Eiweiß 24 %
- Kohlenhydrate 38 %
- Fett 38 %
100 Gramm Thunfisch-Avocado-Bowl enthalten 115 kcal, 7 g Eiweiß, 11,1 g Kohlenhydrate und 5 g Fett. 1 Portion (350 g) hat etwa 403 kcal.
Pro 100 g, nach den Schwellenwerten der EU-Verordnung 1924/2006 für nährwertbezogene Angaben.
Woraus besteht Thunfisch-Avocado-Bowl?
Die Werte wurden aus den Zutaten eines Standardrezepts für 4 Portionen berechnet (insgesamt 1.403 g rohe Zutaten).
| Zutat | Menge | Energie | Kalorienanteil |
|---|---|---|---|
| Avocado | 300 g | 480 kcal | 30 % |
| Weißer Reis (gekocht) | 360 g | 468 kcal | 29 % |
| Thunfisch (im eigenen Saft) | 400 g | 360 kcal | 22 % |
| Olivenöl | 15 g | 133 kcal | 8,2 % |
| Zuckermais (frisch) | 80 g | 69 kcal | 4,3 % |
| Sesam | 8 g | 46 kcal | 2,9 % |
| Gurke | 160 g | 25 kcal | 1,5 % |
| Rote Zwiebel | 40 g | 18 kcal | 1,1 % |
| Sojasoße | 20 g | 11 kcal | 0,7 % |
| Zitronensaft | 20 g | 4 kcal | 0,2 % |
Thunfisch-Avocado-Bowl: Nährwerte
| Vitamine | Pro 100 g | NRV |
|---|---|---|
| Vitamin D | 0,34 µg | 7 % |
| Vitamin B12 | 0,73 µg | 29 % |
| Mineralstoffe | Pro 100 g | NRV |
|---|---|---|
| Calcium | 18,9 mg | 2 % |
| Eisen | 0,79 mg | 6 % |
| Magnesium | 22,5 mg | 6 % |
| Phosphor | 76,2 mg | 11 % |
| Kalium | 214 mg | 11 % |
| Natrium | 144 mg | 6 % |
| Zink | 0,56 mg | 6 % |
| Kupfer | 0,11 mg | 11 % |
| Mangan | 0,21 mg | 11 % |
| Fettsäuren | Pro 100 g |
|---|---|
| Gesättigte Fettsäuren | 0,75 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 3,1 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 0,75 g |
| Transfette | 0 g |
| Cholesterin | 10,3 mg |
NRV: Anteil des EU-Nährstoffbezugswerts für Erwachsene, den 100 g liefern.
Allergene und Ernährungsformen
- Gluten
- Fisch
- Soja
- Sesam
- Vegan
- Nein
- Vegetarisch
- Nein
- Glutenfrei
- Nein
- Ohne Milchprodukte
- Ja
Ermittelt aus den Zutaten des Rezepts; Fertigprodukte und Restaurantgerichte können Spuren enthalten.
Datenquelle
Die Werte wurden aus den Zutaten und Mengen des Gerichts berechnet, mit den Messwerten aus USDA FoodData Central für jede Zutat. Kalorien und Makros sind keine KI-Schätzungen.
Durchschnittswerte; sie variieren je nach Rezept, Produkt und Portion. Keine medizinische Beratung.
Häufige Fragen
- Wie viele Kalorien hat Thunfisch-Avocado-Bowl?
- 100 Gramm Thunfisch-Avocado-Bowl haben 115 kcal. 1 Portion (350 g) hat etwa 403 kcal.
- Wie viel Eiweiß enthält Thunfisch-Avocado-Bowl?
- 100 Gramm enthalten 7 g Eiweiß; 24 % der Energie stammen aus Eiweiß.
- Ist Thunfisch-Avocado-Bowl glutenfrei?
- Nein. Es enthält glutenhaltiges Getreide (Weizen, Gerste, Roggen oder Hafer).
- Ist Thunfisch-Avocado-Bowl vegan?
- Nein, es enthält tierische Produkte.