Überblick
- Eiweiß 43 %
- Kohlenhydrate 39 %
- Fett 18 %
100 Gramm Gegrillte Pute mit Couscous enthalten 121 kcal, 12,8 g Eiweiß, 11,7 g Kohlenhydrate und 2,3 g Fett. 1 Portion (330 g) hat etwa 399 kcal.
Pro 100 g, nach den Schwellenwerten der EU-Verordnung 1924/2006 für nährwertbezogene Angaben.
Woraus besteht Gegrillte Pute mit Couscous?
Die Werte wurden aus den Zutaten eines Standardrezepts für 4 Portionen berechnet (insgesamt 1.493 g rohe Zutaten).
| Zutat | Menge | Energie | Kalorienanteil |
|---|---|---|---|
| Putenbrust | 600 g | 684 kcal | 43 % |
| Couscous (gekocht) | 600 g | 672 kcal | 42 % |
| Olivenöl | 20 g | 177 kcal | 11 % |
| Zucchini | 150 g | 26 kcal | 1,6 % |
| Rote Paprika | 100 g | 26 kcal | 1,6 % |
| Thymian | 2 g | 5 kcal | 0,3 % |
| Zitronensaft | 15 g | 3 kcal | 0,2 % |
| Salz | 6 g | 0 kcal | 0 % |
12 % des Gewichts wurden als Verdunstung beim Garen berücksichtigt.
Gegrillte Pute mit Couscous: Nährwerte
| Vitamine | Pro 100 g | NRV |
|---|---|---|
| Vitamin A | 16 µg | 2 % |
| Vitamin C | 12,2 mg | 15 % |
| Vitamin D | 0,05 µg | 1 % |
| Vitamin E | 0,47 mg | 4 % |
| Vitamin K | 2,8 µg | 4 % |
| Vitamin B1 (Thiamin) | 0,06 mg | 5 % |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 0,1 mg | 7 % |
| Vitamin B3 (Niacin) | 5,1 mg | 32 % |
| Vitamin B6 | 0,44 mg | 31 % |
| Vitamin B12 | 0,29 µg | 12 % |
| Folat | 16,9 µg | 8 % |
| Mineralstoffe | Pro 100 g | NRV |
|---|---|---|
| Calcium | 13,7 mg | 2 % |
| Eisen | 0,65 mg | 5 % |
| Magnesium | 19,9 mg | 5 % |
| Phosphor | 108 mg | 15 % |
| Kalium | 186 mg | 9 % |
| Natrium | 232 mg | 10 % |
| Zink | 0,76 mg | 8 % |
| Kupfer | 0,06 mg | 6 % |
| Mangan | 0,08 mg | 4 % |
| Selen | 23 µg | 42 % |
| Fettsäuren | Pro 100 g |
|---|---|
| Gesättigte Fettsäuren | 0,37 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 1,2 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 0,33 g |
| Transfette | 0,01 g |
| Cholesterin | 26 mg |
NRV: Anteil des EU-Nährstoffbezugswerts für Erwachsene, den 100 g liefern.
Allergene und Ernährungsformen
- Gluten
- Vegan
- Nein
- Vegetarisch
- Nein
- Glutenfrei
- Nein
- Ohne Milchprodukte
- Ja
Ermittelt aus den Zutaten des Rezepts; Fertigprodukte und Restaurantgerichte können Spuren enthalten.
Datenquelle
Die Werte wurden aus den Zutaten und Mengen des Gerichts berechnet, mit den Messwerten aus USDA FoodData Central für jede Zutat. Kalorien und Makros sind keine KI-Schätzungen.
Durchschnittswerte; sie variieren je nach Rezept, Produkt und Portion. Keine medizinische Beratung.
Häufige Fragen
- Wie viele Kalorien hat Gegrillte Pute mit Couscous?
- 100 Gramm Gegrillte Pute mit Couscous haben 121 kcal. 1 Portion (330 g) hat etwa 399 kcal.
- Wie viel Eiweiß enthält Gegrillte Pute mit Couscous?
- 100 Gramm enthalten 12,8 g Eiweiß; 43 % der Energie stammen aus Eiweiß.
- Ist Gegrillte Pute mit Couscous glutenfrei?
- Nein. Es enthält glutenhaltiges Getreide (Weizen, Gerste, Roggen oder Hafer).
- Ist Gegrillte Pute mit Couscous vegan?
- Nein, es enthält tierische Produkte.