Desayuno: tabla de calorías y valor nutricional

Tabla de calorías: Desayuno
Nombre	Calorías (kcal)	Proteínas (g)	Carbohidr. (g)	Grasas (g)
Avena proteica (con whey)	138	11,1	18,5	2,4
Bagel con queso crema	292	9,5	42,4	9,2
Bol de yogur proteico	130	12,2	13	3,2
Bowl de aguacate y huevo	138	6,1	4,5	11,1
Bowl de avena con plátano	151	4,7	24,3	4,5
Bowl de avena con requesón	153	7,5	21,5	4,6
Bowl de chía con kéfir	88	4	10,3	3,9
Bowl de muesli	169	5,2	26,5	5,5
Bowl de yogur con fruta	106	3,2	15,1	4
Bowl de yogur con granola	158	4,9	18,4	7,3
Çılbır (huevos turcos)	143	7,6	3,8	10,8
Claras de huevo con avena y fruta	114	7,3	19	1,2
Copos de maíz con leche	111	3,8	17,1	2,9
Crepes (sencillos)	192	7,1	24,3	7,2
Crepes de queso	217	11,1	17,9	11,1
Croissant relleno de pavo ahumado	244	10,4	21	13,1
Desayuno turco	224	8,2	19,8	12,8
Desayuno turco con queso blanco	130	5,7	12	6,7
Espinacas con huevo	105	6,2	4,6	7,5
Gachas de avena (con leche)	145	5,6	22,1	4,1
Gachas de avena sencillas	98	4,3	15,2	2,3
Halloumi a la plancha	358	23	2,8	28,3
Huevos Benedict	258	10,7	12,9	18,1
Huevos con carne picada	172	11,9	2,9	12,6
Huevos con kavurma	225	17	0,61	17
Huevos con pan integral y tomate	124	8	11,8	5
Huevos con pastirma	201	18,2	1,3	13,4
Huevos con patatas fritas	178	6,3	12,7	11,5
Huevos con salchichas	246	13,6	1,7	20,1
Huevos con sucuk	262	16,5	0,68	20,9
Huevos escalfados	142	12,5	0,72	9,5
Huevos fritos	215	12,7	0,73	17,6
Huevos revueltos	175	12,2	1,4	13,1
Kaygana	203	9,2	16,5	10,9
Kuymak (muhlama)	325	12,1	13,7	25,1
Menemen	105	4,8	4,3	7,9
Menemen con queso	124	7,1	3,8	9,1
Miel con kaymak	327	1,9	32,7	22,6
Muesli con leche	141	5,3	18,2	5,4
Muffins de avena y plátano	266	6,8	38,5	10,2
Muffins de huevo (al horno)	149	11,2	3,2	10,2
Murtuğa	315	10,8	16	23
Overnight oats	143	5,1	23,5	3,7
Pan con crema de cacao y avellanas	329	8,1	52,4	9,4
Pan con kaymak y mermelada	284	5,8	43,6	9,7
Pan con mantequilla y mermelada	301	6,5	50,1	8,2
Pan con mantequilla y miel	332	5,7	51,5	12,2
Pan con paté de aceitunas	244	5,7	32,3	10,5
Pan con tahini	339	9,9	45,5	13,9
Pan frito con huevo	287	9,4	26,4	15,8
Plato de aceitunas	167	0,98	5,8	16,9
Plato de desayuno turco (con aceitunas)	165	7,3	13,5	9,4
Plato de tomate con requesón	70	5	4,2	3,8
Pudin de chía	128	4,5	14,5	6,2
Queso blanco con tomate y pepino	110	6,4	4,1	7,7
Sándwich de huevo	199	8,4	17,7	10,2
Sándwich de queso	308	14	32,6	13,4
Sándwich de queso y tomate	197	9,2	25,9	6,2
Sándwich tostado de sucuk	330	14,1	28,4	17,5
Sándwich tostado integral	280	15,1	26,6	12,6
Shakshuka	90	4,7	5,1	6,1
Simit tostado con queso	337	13,5	39,3	14
Smoothie bowl	118	3,2	18,3	4
Sucuk a la parrilla	391	21,4	0,41	32,9
Tabla de quesos	295	18,8	6,3	22
Tahini con melaza de uva	424	7,7	51,1	23,6
Tortilla de claras	80	11,6	1	2,9
Tortilla de espinacas	129	9	3	9,1
Tortilla de verduras	121	7,4	3,5	8,7
Tortilla francesa	177	12,8	1,1	13,1
Tortilla francesa con requesón	155	12,7	2,3	10,3
Tortilla francesa de champiñones	148	10,6	1,9	10,9
Tortilla francesa de champiñones y queso	179	12,6	2,2	13,4
Tortilla francesa de queso	196	13,9	1,9	14,5
Tortitas clásicas	254	7,5	36,9	8,4
Tortitas de avena	181	7,2	26,6	5,6
Tortitas de proteínas	198	17,6	21,3	5,6
Tortitas proteicas de avena (con whey)	223	20,6	21,7	6,1
Tostada con crema de cacahuete	357	12,5	44,2	15,5
Tostada de aguacate	191	6	21,6	9,8
Tostada de aguacate con huevo poché	197	8,4	17,8	10,8
Tostada de Ayvalık	279	10,9	23,2	15,8
Tostadas francesas	237	7,8	31,5	8,8
Yogur griego con miel	118	7,8	13,9	3,9

Valores por 100 g.

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