Resumen
- Proteínas 12 %
- Carbohidratos 62 %
- Grasas 26 %
100 gramos de Bowl de avena con plátano aportan 151 kcal, 4,7 g de proteínas, 24,3 g de carbohidratos y 4,5 g de grasas. 1 ración (290 g) tiene unas 438 kcal.
Por 100 g, según los umbrales de declaraciones nutricionales de la UE (Reglamento 1924/2006).
¿Qué lleva Bowl de avena con plátano?
Los valores se calcularon a partir de los ingredientes de una receta estándar para 4 personas (1233 g de ingredientes crudos en total).
| Ingrediente | Cantidad | Energía | Parte de las calorías |
|---|---|---|---|
| Copos de avena | 200 g | 758 kcal | 43 % |
| Leche entera | 600 g | 360 kcal | 20 % |
| Plátano | 360 g | 320 kcal | 18 % |
| Nueces | 30 g | 196 kcal | 11 % |
| Miel | 40 g | 122 kcal | 6,9 % |
| Canela | 3 g | 7 kcal | 0,4 % |
Se descontó un 5 % del peso por evaporación al cocinar.
Valor nutricional de Bowl de avena con plátano
| Vitaminas | Por 100 g | VRN |
|---|---|---|
| Vitamina A | 17,4 µg | 2 % |
| Vitamina D | 0,49 µg | 10 % |
| Vitamina E | 0,15 mg | 1 % |
| Vitamina B1 (tiamina) | 0,13 mg | 12 % |
| Vitamina B2 (riboflavina) | 0,12 mg | 9 % |
| Vitamina B3 (niacina) | 0,49 mg | 3 % |
| Vitamina B6 | 0,18 mg | 13 % |
| Vitamina B12 | 0,28 µg | 11 % |
| Folato | 14,2 µg | 7 % |
| Minerales | Por 100 g | VRN |
|---|---|---|
| Calcio | 78,7 mg | 10 % |
| Hierro | 0,92 mg | 7 % |
| Magnesio | 42,2 mg | 11 % |
| Fósforo | 138 mg | 20 % |
| Potasio | 263 mg | 13 % |
| Sodio | 21 mg | 1 % |
| Zinc | 0,97 mg | 10 % |
| Cobre | 0,13 mg | 13 % |
| Manganeso | 0,84 mg | 42 % |
| Selenio | 6,4 µg | 12 % |
| Perfil de grasas | Por 100 g |
|---|---|
| Grasas saturadas | 1,3 g |
| Grasas monoinsaturadas | 0,93 g |
| Grasas poliinsaturadas | 1,7 g |
| Colesterol | 6,2 mg |
VRN: porcentaje del valor de referencia de nutrientes de la UE para adultos que aportan 100 g.
Alérgenos y dietas
- Gluten
- Leche
- Frutos de cáscara
- Vegano
- No
- Vegetariano
- Sí
- Sin gluten
- No
- Sin lácteos
- No
Determinado a partir de los ingredientes de la receta; los productos preparados y los restaurantes pueden contener trazas.
Fuente de los datos
Los valores se calcularon a partir de los ingredientes y cantidades del plato, con la medición de USDA FoodData Central de cada ingrediente. Las calorías y los macros no son estimaciones de IA.
Valores medios; varían según la receta, el producto y la ración. No constituye consejo médico.
Preguntas frecuentes
- ¿Cuántas calorías tiene Bowl de avena con plátano?
- 100 gramos de Bowl de avena con plátano tienen 151 kcal. 1 ración (290 g) tiene unas 438 kcal.
- ¿Cuánta proteína tiene Bowl de avena con plátano?
- 100 gramos aportan 4,7 g de proteínas; el 12 % de su energía procede de las proteínas.
- ¿Bowl de avena con plátano es sin gluten?
- No. Contiene un cereal con gluten (trigo, cebada, centeno o avena).
- ¿Bowl de avena con plátano es vegano?
- No, contiene productos de origen animal.