Resumen
- Proteínas 14 %
- Carbohidratos 64 %
- Grasas 22 %
100 gramos de Overnight oats aportan 143 kcal, 5,1 g de proteínas, 23,5 g de carbohidratos y 3,7 g de grasas. 1 ración (330 g) tiene unas 472 kcal.
Por 100 g, según los umbrales de declaraciones nutricionales de la UE (Reglamento 1924/2006).
¿Qué lleva Overnight oats?
Los valores se calcularon a partir de los ingredientes de una receta estándar para 4 personas (1340 g de ingredientes crudos en total).
| Ingrediente | Cantidad | Energía | Parte de las calorías |
|---|---|---|---|
| Copos de avena | 240 g | 910 kcal | 47 % |
| Leche semidesnatada | 600 g | 300 kcal | 16 % |
| Semillas de chía | 40 g | 194 kcal | 10 % |
| Miel | 60 g | 182 kcal | 9,5 % |
| Plátano | 200 g | 178 kcal | 9,3 % |
| Yogur (entero) | 200 g | 156 kcal | 8,1 % |
Valor nutricional de Overnight oats
| Vitaminas | Por 100 g | VRN |
|---|---|---|
| Vitamina D | 0,62 µg | 12 % |
| Vitamina B1 (tiamina) | 0,14 mg | 13 % |
| Vitamina B2 (riboflavina) | 0,14 mg | 10 % |
| Vitamina B3 (niacina) | 0,64 mg | 4 % |
| Vitamina B6 | 0,11 mg | 8 % |
| Minerales | Por 100 g | VRN |
|---|---|---|
| Calcio | 105 mg | 13 % |
| Hierro | 1,1 mg | 8 % |
| Magnesio | 45,9 mg | 12 % |
| Fósforo | 164 mg | 23 % |
| Potasio | 228 mg | 11 % |
| Sodio | 25,6 mg | 1 % |
| Zinc | 1,1 mg | 11 % |
| Cobre | 0,11 mg | 11 % |
| Manganeso | 0,78 mg | 39 % |
| Perfil de grasas | Por 100 g |
|---|---|
| Grasas saturadas | 1,2 g |
| Grasas monoinsaturadas | 0,74 g |
| Colesterol | 5,7 mg |
VRN: porcentaje del valor de referencia de nutrientes de la UE para adultos que aportan 100 g.
Alérgenos y dietas
- Gluten
- Leche
- Vegano
- No
- Vegetariano
- Sí
- Sin gluten
- No
- Sin lácteos
- No
Determinado a partir de los ingredientes de la receta; los productos preparados y los restaurantes pueden contener trazas.
Fuente de los datos
Los valores se calcularon a partir de los ingredientes y cantidades del plato, con la medición de USDA FoodData Central de cada ingrediente. Las calorías y los macros no son estimaciones de IA.
Valores medios; varían según la receta, el producto y la ración. No constituye consejo médico.
Preguntas frecuentes
- ¿Cuántas calorías tiene Overnight oats?
- 100 gramos de Overnight oats tienen 143 kcal. 1 ración (330 g) tiene unas 472 kcal.
- ¿Cuánta proteína tiene Overnight oats?
- 100 gramos aportan 5,1 g de proteínas; el 14 % de su energía procede de las proteínas.
- ¿Overnight oats es sin gluten?
- No. Contiene un cereal con gluten (trigo, cebada, centeno o avena).
- ¿Overnight oats es vegano?
- No, contiene productos de origen animal.