Resumen
- Proteínas 25 %
- Carbohidratos 66 %
- Grasas 9 %
100 gramos de Claras de huevo con avena y fruta aportan 114 kcal, 7,3 g de proteínas, 19 g de carbohidratos y 1,2 g de grasas. 1 ración (258 g) tiene unas 294 kcal.
Por 100 g, según los umbrales de declaraciones nutricionales de la UE (Reglamento 1924/2006).
¿Qué lleva Claras de huevo con avena y fruta?
Los valores se calcularon a partir de los ingredientes de una receta estándar para 4 personas (1123 g de ingredientes crudos en total).
| Ingrediente | Cantidad | Energía | Parte de las calorías |
|---|---|---|---|
| Copos de avena | 160 g | 606 kcal | 51 % |
| Plátano | 240 g | 214 kcal | 18 % |
| Clara de huevo | 400 g | 208 kcal | 18 % |
| Arándanos | 120 g | 77 kcal | 6,5 % |
| Leche desnatada | 200 g | 68 kcal | 5,8 % |
| Canela | 3 g | 7 kcal | 0,6 % |
Se descontó un 8 % del peso por evaporación al cocinar.
Valor nutricional de Claras de huevo con avena y fruta
| Vitaminas | Por 100 g | VRN |
|---|---|---|
| Vitamina D | 0,21 µg | 4 % |
| Vitamina B12 | 0,15 µg | 6 % |
| Minerales | Por 100 g | VRN |
|---|---|---|
| Calcio | 41,7 mg | 5 % |
| Hierro | 0,81 mg | 6 % |
| Magnesio | 35,2 mg | 9 % |
| Fósforo | 96,8 mg | 14 % |
| Potasio | 246 mg | 12 % |
| Sodio | 73,4 mg | 3 % |
| Zinc | 0,71 mg | 7 % |
| Cobre | 0,09 mg | 9 % |
| Manganeso | 0,73 mg | 37 % |
| Perfil de grasas | Por 100 g |
|---|---|
| Grasas saturadas | 0,21 g |
| Grasas monoinsaturadas | 0,32 g |
| Grasas poliinsaturadas | 0,37 g |
| Colesterol | 0,58 mg |
VRN: porcentaje del valor de referencia de nutrientes de la UE para adultos que aportan 100 g.
Alérgenos y dietas
- Gluten
- Leche
- Huevo
- Vegano
- No
- Vegetariano
- Sí
- Sin gluten
- No
- Sin lácteos
- No
Determinado a partir de los ingredientes de la receta; los productos preparados y los restaurantes pueden contener trazas.
Fuente de los datos
Los valores se calcularon a partir de los ingredientes y cantidades del plato, con la medición de USDA FoodData Central de cada ingrediente. Las calorías y los macros no son estimaciones de IA.
Valores medios; varían según la receta, el producto y la ración. No constituye consejo médico.
Preguntas frecuentes
- ¿Cuántas calorías tiene Claras de huevo con avena y fruta?
- 100 gramos de Claras de huevo con avena y fruta tienen 114 kcal. 1 ración (258 g) tiene unas 294 kcal.
- ¿Cuánta proteína tiene Claras de huevo con avena y fruta?
- 100 gramos aportan 7,3 g de proteínas; el 25 % de su energía procede de las proteínas.
- ¿Claras de huevo con avena y fruta es sin gluten?
- No. Contiene un cereal con gluten (trigo, cebada, centeno o avena).
- ¿Claras de huevo con avena y fruta es vegano?
- No, contiene productos de origen animal.