Śniadania: tabela kalorii i wartości odżywcze

Tabela kalorii: Śniadania
Nazwa	Kalorie (kcal)	Białko (g)	Węglow. (g)	Tłuszcz (g)
Bajgiel z serkiem śmietankowym	292	9,5	42,4	9,2
Białka jaj z płatkami owsianymi i owocami	114	7,3	19	1,2
Biały ser z pomidorem i ogórkiem	110	6,4	4,1	7,7
Chleb smażony w jajku	287	9,4	26,4	15,8
Chleb z kaymakiem i dżemem	284	5,8	43,6	9,7
Chleb z kremem orzechowym	329	8,1	52,4	9,4
Chleb z masłem i dżemem	301	6,5	50,1	8,2
Chleb z masłem i miodem	332	5,7	51,5	12,2
Chleb z pastą z oliwek	244	5,7	32,3	10,5
Chleb z tahini	339	9,9	45,5	13,9
Çılbır (jajka po turecku)	143	7,6	3,8	10,8
Deska serów	295	18,8	6,3	22
Grillowany halloumi	358	23	2,8	28,3
Grillowany sucuk	391	21,4	0,41	32,9
Jajecznica	175	12,2	1,4	13,1
Jajka po benedyktyńsku	258	10,7	12,9	18,1
Jajka sadzone	215	12,7	0,73	17,6
Jajka w koszulkach	142	12,5	0,72	9,5
Jajka z chlebem pełnoziarnistym i pomidorem	124	8	11,8	5
Jajka z kavurmą	225	17	0,61	17
Jajka z mięsem mielonym	172	11,9	2,9	12,6
Jajka z parówkami	246	13,6	1,7	20,1
Jajka z pastirmą	201	18,2	1,3	13,4
Jajka z sucukiem	262	16,5	0,68	20,9
Jajka z ziemniakami	178	6,3	12,7	11,5
Jogurt grecki z miodem	118	7,8	13,9	3,9
Jogurt z granolą	158	4,9	18,4	7,3
Jogurt z owocami	106	3,2	15,1	4
Kanapka z croissanta z wędzonym indykiem	244	10,4	21	13,1
Kanapka z jajkiem	199	8,4	17,7	10,2
Kanapka z serem	308	14	32,6	13,4
Kanapka z serem i pomidorem	197	9,2	25,9	6,2
Kaygana	203	9,2	16,5	10,9
Klasyczne pancakes	254	7,5	36,9	8,4
Kuymak (muhlama)	325	12,1	13,7	25,1
Menemen	105	4,8	4,3	7,9
Menemen z serem	124	7,1	3,8	9,1
Miód z kajmakiem	327	1,9	32,7	22,6
Miska chia z kefirem	88	4	10,3	3,9
Miska jogurtu proteinowego	130	12,2	13	3,2
Miska musli	169	5,2	26,5	5,5
Miska z awokado i jajkiem	138	6,1	4,5	11,1
Muffinki jajeczne (pieczone)	149	11,2	3,2	10,2
Muffinki owsiane z bananem	266	6,8	38,5	10,2
Murtuğa	315	10,8	16	23
Musli z mlekiem	141	5,3	18,2	5,4
Naleśniki (bez nadzienia)	192	7,1	24,3	7,2
Naleśniki z serem	217	11,1	17,9	11,1
Omlet naturalny	177	12,8	1,1	13,1
Omlet z białek	80	11,6	1	2,9
Omlet z pieczarkami	148	10,6	1,9	10,9
Omlet z pieczarkami i serem	179	12,6	2,2	13,4
Omlet z serem	196	13,9	1,9	14,5
Omlet z twarogiem	155	12,7	2,3	10,3
Omlet z warzywami	121	7,4	3,5	8,7
Omlet ze szpinakiem	129	9	3	9,1
Owsianka (bez dodatków)	98	4,3	15,2	2,3
Owsianka (na mleku)	145	5,6	22,1	4,1
Owsianka na zimno	143	5,1	23,5	3,7
Owsianka proteinowa (z białkiem whey)	138	11,1	18,5	2,4
Owsianka z bananem	151	4,7	24,3	4,5
Owsianka z twarogiem	153	7,5	21,5	4,6
Pancakes proteinowe	198	17,6	21,3	5,6
Placuszki owsiane	181	7,2	26,6	5,6
Płatki kukurydziane z mlekiem	111	3,8	17,1	2,9
Pomidory z twarogiem	70	5	4,2	3,8
Proteinowe placki owsiane (z whey)	223	20,6	21,7	6,1
Pudding chia	128	4,5	14,5	6,2
Smoothie bowl	118	3,2	18,3	4
Szakszuka	90	4,7	5,1	6,1
Szpinak z jajkiem	105	6,2	4,6	7,5
Śniadanie tureckie z białym serem	130	5,7	12	6,7
Tahini z melasą winogronową	424	7,7	51,1	23,6
Talerz oliwek	167	0,98	5,8	16,9
Talerz tureckiego śniadania (z oliwkami)	165	7,3	13,5	9,4
Tost pełnoziarnisty z serem	280	15,1	26,6	12,6
Tost z awokado	191	6	21,6	9,8
Tost z awokado i jajkiem w koszulce	197	8,4	17,8	10,8
Tost z Ayvalık	279	10,9	23,2	15,8
Tost z masłem orzechowym	357	12,5	44,2	15,5
Tost z simitem i serem	337	13,5	39,3	14
Tost z sucukiem	330	14,1	28,4	17,5
Tosty francuskie	237	7,8	31,5	8,8
Tureckie śniadanie	224	8,2	19,8	12,8

Wartości na 100 g.

Wszystkie kategorie