Podsumowanie
- Białko 12%
- Węglowodany 44%
- Tłuszcz 44%
Tost z awokado: 100 g to 191 kcal, 6 g białka, 21,6 g węglowodanów i 9,8 g tłuszczu. 1 porcja (155 g) to około 296 kcal.
W 100 g, według unijnych progów oświadczeń żywieniowych (rozporządzenie 1924/2006).
Z czego składa się Tost z awokado?
Wartości obliczono ze składników standardowego przepisu na 4 porcje (łącznie 631 g surowych składników).
| Składnik | Ilość | Energia | Udział w kaloriach |
|---|---|---|---|
| Chleb pełnoziarnisty | 240 g | 605 kcal | 52% |
| Awokado | 280 g | 448 kcal | 38% |
| Oliwa z oliwek | 10 g | 88 kcal | 7,5% |
| Pomidor | 80 g | 14 kcal | 1,2% |
| Płatki chili | 2 g | 6 kcal | 0,5% |
| Sok z cytryny | 15 g | 3 kcal | 0,3% |
| Pieprz czarny | 1 g | 3 kcal | 0,3% |
| Sól | 3 g | 0 kcal | 0% |
3% masy uwzględniono jako odparowanie podczas gotowania.
Wartości odżywcze: Tost z awokado
| Witaminy | W 100 g | RWS |
|---|---|---|
| Witamina A | 15,5 µg | 2% |
| Witamina C | 7,6 mg | 9% |
| Witamina D | 0 µg | 0% |
| Witamina E | 2,4 mg | 20% |
| Witamina K | 15,2 µg | 20% |
| Witamina B1 (tiamina) | 0,19 mg | 17% |
| Witamina B2 (ryboflawina) | 0,13 mg | 9% |
| Witamina B3 (niacyna) | 2,7 mg | 17% |
| Witamina B6 | 0,22 mg | 16% |
| Witamina B12 | 0 µg | 0% |
| Foliany | 56,4 µg | 28% |
| Minerały | W 100 g | RWS |
|---|---|---|
| Wapń | 71,4 mg | 9% |
| Żelazo | 1,3 mg | 9% |
| Magnez | 45 mg | 12% |
| Fosfor | 111 mg | 16% |
| Potas | 364 mg | 18% |
| Sód | 373 mg | 16% |
| Cynk | 1 mg | 10% |
| Miedź | 0,19 mg | 19% |
| Mangan | 0,96 mg | 48% |
| Selen | 10,3 µg | 19% |
| Profil tłuszczów | W 100 g |
|---|---|
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 1,5 g |
| Kwasy jednonienasycone | 5,9 g |
| Kwasy wielonienasycone | 1,7 g |
| Tłuszcze trans | 0,01 g |
| Cholesterol | 0 mg |
RWS: odsetek unijnej referencyjnej wartości spożycia dla dorosłych, jaki pokrywa 100 g.
Alergeny i diety
- Gluten
- Wegańskie
- Tak
- Wegetariańskie
- Tak
- Bezglutenowe
- Nie
- Bez nabiału
- Tak
Ustalone na podstawie składników przepisu; gotowe produkty i dania z restauracji mogą zawierać śladowe ilości.
Źródło danych
Wartości obliczono ze składników i ilości dania, z użyciem pomiaru USDA FoodData Central dla każdego składnika. Kalorie i makroskładniki nie są szacunkami AI.
Wartości średnie; zależą od przepisu, produktu i porcji. Nie stanowią porady medycznej.
Najczęstsze pytania
- Ile kalorii ma Tost z awokado?
- Tost z awokado: 100 g to 191 kcal. 1 porcja (155 g) to około 296 kcal.
- Ile białka ma Tost z awokado?
- 100 gramów zawiera 6 g białka; 12% energii pochodzi z białka.
- Czy Tost z awokado jest bezglutenowe?
- Nie. Zawiera zboże z glutenem (pszenicę, jęczmień, żyto lub owies).
- Czy Tost z awokado jest wegańskie?
- Tak, nie zawiera produktów pochodzenia zwierzęcego.