Podsumowanie
Kalorie
160
kcal / 100 g
Białko
2
g / 100 g
Węglowodany
8,5
g / 100 g
Tłuszcz
14,7
g / 100 g
Skąd pochodzi energia
- Białko 5%
- Węglowodany 19%
- Tłuszcz 76%
Awokado: 100 g to 160 kcal, 2 g białka, 8,5 g węglowodanów i 14,7 g tłuszczu. 1 kubek (230 g) to około 368 kcal.
O niskiej zawartości cukrówO niskiej zawartości soduO wysokiej zawartości błonnika
W 100 g, według unijnych progów oświadczeń żywieniowych (rozporządzenie 1924/2006).
Wartości odżywcze: Awokado
| Witaminy | W 100 g | RWS |
|---|---|---|
| Witamina A | 7 µg | 1% |
| Witamina C | 10 mg | 13% |
| Witamina D | 0 µg | 0% |
| Witamina E | 2,1 mg | 17% |
| Witamina K | 21 µg | 28% |
| Witamina B1 (tiamina) | 0,067 mg | 6% |
| Witamina B2 (ryboflawina) | 0,13 mg | 9% |
| Witamina B3 (niacyna) | 1,7 mg | 11% |
| Witamina B6 | 0,26 mg | 18% |
| Witamina B12 | 0 µg | 0% |
| Foliany | 81 µg | 41% |
| Minerały | W 100 g | RWS |
|---|---|---|
| Wapń | 12 mg | 2% |
| Żelazo | 0,55 mg | 4% |
| Magnez | 29 mg | 8% |
| Fosfor | 52 mg | 7% |
| Potas | 485 mg | 24% |
| Sód | 7 mg | 0% |
| Cynk | 0,64 mg | 6% |
| Miedź | 0,19 mg | 19% |
| Mangan | 0,14 mg | 7% |
| Selen | 0,4 µg | 1% |
| Profil tłuszczów | W 100 g |
|---|---|
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 2,1 g |
| Kwasy jednonienasycone | 9,8 g |
| Kwasy wielonienasycone | 1,8 g |
| Tłuszcze trans | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
RWS: odsetek unijnej referencyjnej wartości spożycia dla dorosłych, jaki pokrywa 100 g.
Alergeny i diety
Nie zawiera żadnego z 14 głównych alergenów UE.
- Wegańskie
- Tak
- Wegetariańskie
- Tak
- Bezglutenowe
- Tak
- Bez nabiału
- Tak
Ustalone dla samego produktu; produkty przetworzone mogą zawierać śladowe ilości.
Źródło danych
Wartości to pomiary laboratoryjne z bazy FoodData Central Departamentu Rolnictwa USA (USDA).
Rekord USDA: Avocados, raw, all commercial varieties. Zobacz w USDA
Wartości średnie; zależą od przepisu, produktu i porcji. Nie stanowią porady medycznej.
Najczęstsze pytania
- Ile kalorii ma Awokado?
- Awokado: 100 g to 160 kcal. 1 kubek (230 g) to około 368 kcal.
- Ile białka ma Awokado?
- 100 gramów zawiera 2 g białka; 5% energii pochodzi z białka.
- Czy Awokado jest bezglutenowe?
- Tak. Nie zawiera zbóż z glutenem.
- Czy Awokado jest wegańskie?
- Tak, nie zawiera produktów pochodzenia zwierzęcego.