Podsumowanie
- Białko 29%
- Węglowodany 3%
- Tłuszcz 68%
Omlet naturalny: 100 g to 177 kcal, 12,8 g białka, 1,1 g węglowodanów i 13,1 g tłuszczu. 1 porcja (150 g) to około 266 kcal.
W 100 g, według unijnych progów oświadczeń żywieniowych (rozporządzenie 1924/2006).
Z czego składa się Omlet naturalny?
Wartości obliczono ze składników standardowego przepisu na 4 porcje (łącznie 669 g surowych składników).
| Składnik | Ilość | Energia | Udział w kaloriach |
|---|---|---|---|
| Jajko | 600 g | 858 kcal | 81% |
| Masło | 25 g | 179 kcal | 17% |
| Mleko pełnotłuste | 40 g | 24 kcal | 2,3% |
| Pieprz czarny | 1 g | 3 kcal | 0,3% |
| Sól | 3 g | 0 kcal | 0% |
10% masy uwzględniono jako odparowanie podczas gotowania.
Wartości odżywcze: Omlet naturalny
| Witaminy | W 100 g | RWS |
|---|---|---|
| Witamina A | 190 µg | 24% |
| Witamina D | 2,1 µg | 41% |
| Witamina E | 1,2 mg | 10% |
| Witamina B1 (tiamina) | 0,04 mg | 4% |
| Witamina B2 (ryboflawina) | 0,47 mg | 34% |
| Witamina B3 (niacyna) | 0,09 mg | 1% |
| Witamina B6 | 0,17 mg | 12% |
| Witamina B12 | 0,93 µg | 37% |
| Foliany | 47 µg | 24% |
| Minerały | W 100 g | RWS |
|---|---|---|
| Wapń | 65,8 mg | 8% |
| Żelazo | 1,8 mg | 13% |
| Magnez | 13,1 mg | 3% |
| Fosfor | 205 mg | 29% |
| Potas | 151 mg | 8% |
| Sód | 338 mg | 14% |
| Cynk | 1,3 mg | 13% |
| Miedź | 0,07 mg | 7% |
| Mangan | 0,05 mg | 3% |
| Selen | 30,8 µg | 56% |
| Profil tłuszczów | W 100 g |
|---|---|
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 5,3 g |
| Kwasy jednonienasycone | 4,7 g |
| Kwasy wielonienasycone | 2 g |
| Tłuszcze trans | 0,05 g |
| Cholesterol | 380 mg |
RWS: odsetek unijnej referencyjnej wartości spożycia dla dorosłych, jaki pokrywa 100 g.
Alergeny i diety
- Mleko
- Jaja
- Wegańskie
- Nie
- Wegetariańskie
- Tak
- Bezglutenowe
- Tak
- Bez nabiału
- Nie
Ustalone na podstawie składników przepisu; gotowe produkty i dania z restauracji mogą zawierać śladowe ilości.
Źródło danych
Wartości obliczono ze składników i ilości dania, z użyciem pomiaru USDA FoodData Central dla każdego składnika. Kalorie i makroskładniki nie są szacunkami AI.
Wartości średnie; zależą od przepisu, produktu i porcji. Nie stanowią porady medycznej.
Najczęstsze pytania
- Ile kalorii ma Omlet naturalny?
- Omlet naturalny: 100 g to 177 kcal. 1 porcja (150 g) to około 266 kcal.
- Ile białka ma Omlet naturalny?
- 100 gramów zawiera 12,8 g białka; 29% energii pochodzi z białka.
- Czy Omlet naturalny jest bezglutenowe?
- Tak. Nie zawiera zbóż z glutenem.
- Czy Omlet naturalny jest wegańskie?
- Nie, zawiera produkty pochodzenia zwierzęcego.