Podsumowanie
- Białko 33%
- Węglowodany 6%
- Tłuszcz 61%
Omlet z twarogiem: 100 g to 155 kcal, 12,7 g białka, 2,3 g węglowodanów i 10,3 g tłuszczu. 1 porcja (145 g) to około 225 kcal.
W 100 g, według unijnych progów oświadczeń żywieniowych (rozporządzenie 1924/2006).
Z czego składa się Omlet z twarogiem?
Wartości obliczono ze składników standardowego przepisu na 4 porcje (łącznie 639 g surowych składników).
| Składnik | Ilość | Energia | Udział w kaloriach |
|---|---|---|---|
| Jajko | 400 g | 572 kcal | 64% |
| Ser lor | 200 g | 168 kcal | 19% |
| Masło | 20 g | 143 kcal | 16% |
| Natka pietruszki | 15 g | 5 kcal | 0,6% |
| Pieprz czarny | 1 g | 3 kcal | 0,3% |
| Sól | 3 g | 0 kcal | 0% |
10% masy uwzględniono jako odparowanie podczas gotowania.
Wartości odżywcze: Omlet z twarogiem
| Witaminy | W 100 g | RWS |
|---|---|---|
| Witamina A | 170 µg | 21% |
| Witamina E | 0,86 mg | 7% |
| Witamina B1 (tiamina) | 0,04 mg | 4% |
| Witamina B2 (ryboflawina) | 0,4 mg | 29% |
| Witamina B3 (niacyna) | 0,12 mg | 1% |
| Witamina B6 | 0,14 mg | 10% |
| Witamina B12 | 0,77 µg | 31% |
| Foliany | 40,3 µg | 20% |
| Minerały | W 100 g | RWS |
|---|---|---|
| Wapń | 80,1 mg | 10% |
| Żelazo | 1,4 mg | 10% |
| Magnez | 13,1 mg | 3% |
| Fosfor | 192 mg | 27% |
| Potas | 155 mg | 8% |
| Sód | 415 mg | 17% |
| Cynk | 1,1 mg | 11% |
| Miedź | 0,07 mg | 7% |
| Mangan | 0,05 mg | 3% |
| Selen | 26,5 µg | 48% |
| Profil tłuszczów | W 100 g |
|---|---|
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 4,4 g |
| Kwasy jednonienasycone | 3,5 g |
| Kwasy wielonienasycone | 1,5 g |
| Tłuszcze trans | 0,05 g |
| Cholesterol | 270 mg |
RWS: odsetek unijnej referencyjnej wartości spożycia dla dorosłych, jaki pokrywa 100 g.
Alergeny i diety
- Mleko
- Jaja
- Wegańskie
- Nie
- Wegetariańskie
- Tak
- Bezglutenowe
- Tak
- Bez nabiału
- Nie
Ustalone na podstawie składników przepisu; gotowe produkty i dania z restauracji mogą zawierać śladowe ilości.
Źródło danych
Wartości obliczono ze składników i ilości dania, z użyciem pomiaru USDA FoodData Central dla każdego składnika. Kalorie i makroskładniki nie są szacunkami AI.
Wartości średnie; zależą od przepisu, produktu i porcji. Nie stanowią porady medycznej.
Najczęstsze pytania
- Ile kalorii ma Omlet z twarogiem?
- Omlet z twarogiem: 100 g to 155 kcal. 1 porcja (145 g) to około 225 kcal.
- Ile białka ma Omlet z twarogiem?
- 100 gramów zawiera 12,7 g białka; 33% energii pochodzi z białka.
- Czy Omlet z twarogiem jest bezglutenowe?
- Tak. Nie zawiera zbóż z glutenem.
- Czy Omlet z twarogiem jest wegańskie?
- Nie, zawiera produkty pochodzenia zwierzęcego.