Podsumowanie
- Białko 12%
- Węglowodany 62%
- Tłuszcz 26%
Owsianka z bananem: 100 g to 151 kcal, 4,7 g białka, 24,3 g węglowodanów i 4,5 g tłuszczu. 1 porcja (290 g) to około 438 kcal.
W 100 g, według unijnych progów oświadczeń żywieniowych (rozporządzenie 1924/2006).
Z czego składa się Owsianka z bananem?
Wartości obliczono ze składników standardowego przepisu na 4 porcje (łącznie 1233 g surowych składników).
| Składnik | Ilość | Energia | Udział w kaloriach |
|---|---|---|---|
| Płatki owsiane | 200 g | 758 kcal | 43% |
| Mleko pełnotłuste | 600 g | 360 kcal | 20% |
| Banan | 360 g | 320 kcal | 18% |
| Orzechy włoskie | 30 g | 196 kcal | 11% |
| Miód | 40 g | 122 kcal | 6,9% |
| Cynamon | 3 g | 7 kcal | 0,4% |
5% masy uwzględniono jako odparowanie podczas gotowania.
Wartości odżywcze: Owsianka z bananem
| Witaminy | W 100 g | RWS |
|---|---|---|
| Witamina A | 17,4 µg | 2% |
| Witamina D | 0,49 µg | 10% |
| Witamina E | 0,15 mg | 1% |
| Witamina B1 (tiamina) | 0,13 mg | 12% |
| Witamina B2 (ryboflawina) | 0,12 mg | 9% |
| Witamina B3 (niacyna) | 0,49 mg | 3% |
| Witamina B6 | 0,18 mg | 13% |
| Witamina B12 | 0,28 µg | 11% |
| Foliany | 14,2 µg | 7% |
| Minerały | W 100 g | RWS |
|---|---|---|
| Wapń | 78,7 mg | 10% |
| Żelazo | 0,92 mg | 7% |
| Magnez | 42,2 mg | 11% |
| Fosfor | 138 mg | 20% |
| Potas | 263 mg | 13% |
| Sód | 21 mg | 1% |
| Cynk | 0,97 mg | 10% |
| Miedź | 0,13 mg | 13% |
| Mangan | 0,84 mg | 42% |
| Selen | 6,4 µg | 12% |
| Profil tłuszczów | W 100 g |
|---|---|
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 1,3 g |
| Kwasy jednonienasycone | 0,93 g |
| Kwasy wielonienasycone | 1,7 g |
| Cholesterol | 6,2 mg |
RWS: odsetek unijnej referencyjnej wartości spożycia dla dorosłych, jaki pokrywa 100 g.
Alergeny i diety
- Gluten
- Mleko
- Orzechy
- Wegańskie
- Nie
- Wegetariańskie
- Tak
- Bezglutenowe
- Nie
- Bez nabiału
- Nie
Ustalone na podstawie składników przepisu; gotowe produkty i dania z restauracji mogą zawierać śladowe ilości.
Źródło danych
Wartości obliczono ze składników i ilości dania, z użyciem pomiaru USDA FoodData Central dla każdego składnika. Kalorie i makroskładniki nie są szacunkami AI.
Wartości średnie; zależą od przepisu, produktu i porcji. Nie stanowią porady medycznej.
Najczęstsze pytania
- Ile kalorii ma Owsianka z bananem?
- Owsianka z bananem: 100 g to 151 kcal. 1 porcja (290 g) to około 438 kcal.
- Ile białka ma Owsianka z bananem?
- 100 gramów zawiera 4,7 g białka; 12% energii pochodzi z białka.
- Czy Owsianka z bananem jest bezglutenowe?
- Nie. Zawiera zboże z glutenem (pszenicę, jęczmień, żyto lub owies).
- Czy Owsianka z bananem jest wegańskie?
- Nie, zawiera produkty pochodzenia zwierzęcego.