Podsumowanie
- Białko 17%
- Węglowodany 62%
- Tłuszcz 21%
Owsianka (bez dodatków): 100 g to 98 kcal, 4,3 g białka, 15,2 g węglowodanów i 2,3 g tłuszczu. 1 porcja (270 g) to około 265 kcal.
W 100 g, według unijnych progów oświadczeń żywieniowych (rozporządzenie 1924/2006).
Z czego składa się Owsianka (bez dodatków)?
Wartości obliczono ze składników standardowego przepisu na 4 porcje (łącznie 1202 g surowych składników).
| Składnik | Ilość | Energia | Udział w kaloriach |
|---|---|---|---|
| Płatki owsiane | 200 g | 758 kcal | 72% |
| Mleko półtłuste | 600 g | 300 kcal | 28% |
| Woda | 400 g | 0 kcal | 0% |
| Sól | 2 g | 0 kcal | 0% |
10% masy uwzględniono jako odparowanie podczas gotowania.
Wartości odżywcze: Owsianka (bez dodatków)
| Witaminy | W 100 g | RWS |
|---|---|---|
| Witamina A | 46 µg | 6% |
| Witamina D | 0,63 µg | 13% |
| Witamina E | 0,09 mg | 1% |
| Witamina B1 (tiamina) | 0,12 mg | 11% |
| Witamina B2 (ryboflawina) | 0,1 mg | 7% |
| Witamina B3 (niacyna) | 0,27 mg | 2% |
| Witamina B6 | 0,05 mg | 4% |
| Witamina B12 | 0,31 µg | 12% |
| Foliany | 7 µg | 4% |
| Minerały | W 100 g | RWS |
|---|---|---|
| Wapń | 83,2 mg | 10% |
| Żelazo | 0,79 mg | 6% |
| Magnez | 32,9 mg | 9% |
| Fosfor | 133 mg | 19% |
| Potas | 155 mg | 8% |
| Sód | 95,2 mg | 4% |
| Cynk | 0,91 mg | 9% |
| Miedź | 0,08 mg | 8% |
| Mangan | 0,67 mg | 34% |
| Selen | 6,3 µg | 12% |
| Profil tłuszczów | W 100 g |
|---|---|
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 0,82 g |
| Kwasy jednonienasycone | 0,59 g |
| Kwasy wielonienasycone | 0,46 g |
| Cholesterol | 4,4 mg |
RWS: odsetek unijnej referencyjnej wartości spożycia dla dorosłych, jaki pokrywa 100 g.
Alergeny i diety
- Gluten
- Mleko
- Wegańskie
- Nie
- Wegetariańskie
- Tak
- Bezglutenowe
- Nie
- Bez nabiału
- Nie
Ustalone na podstawie składników przepisu; gotowe produkty i dania z restauracji mogą zawierać śladowe ilości.
Źródło danych
Wartości obliczono ze składników i ilości dania, z użyciem pomiaru USDA FoodData Central dla każdego składnika. Kalorie i makroskładniki nie są szacunkami AI.
Wartości średnie; zależą od przepisu, produktu i porcji. Nie stanowią porady medycznej.
Najczęstsze pytania
- Ile kalorii ma Owsianka (bez dodatków)?
- Owsianka (bez dodatków): 100 g to 98 kcal. 1 porcja (270 g) to około 265 kcal.
- Ile białka ma Owsianka (bez dodatków)?
- 100 gramów zawiera 4,3 g białka; 17% energii pochodzi z białka.
- Czy Owsianka (bez dodatków) jest bezglutenowe?
- Nie. Zawiera zboże z glutenem (pszenicę, jęczmień, żyto lub owies).
- Czy Owsianka (bez dodatków) jest wegańskie?
- Nie, zawiera produkty pochodzenia zwierzęcego.