Podsumowanie
- Białko 29%
- Węglowodany 4%
- Tłuszcz 67%
Omlet z serem: 100 g to 196 kcal, 13,9 g białka, 1,9 g węglowodanów i 14,5 g tłuszczu. 1 porcja (180 g) to około 353 kcal.
W 100 g, według unijnych progów oświadczeń żywieniowych (rozporządzenie 1924/2006).
Z czego składa się Omlet z serem?
Wartości obliczono ze składników standardowego przepisu na 4 porcje (łącznie 813 g surowych składników).
| Składnik | Ilość | Energia | Udział w kaloriach |
|---|---|---|---|
| Jajko | 600 g | 858 kcal | 60% |
| Ser feta | 120 g | 328 kcal | 23% |
| Masło | 30 g | 215 kcal | 15% |
| Mleko pełnotłuste | 60 g | 36 kcal | 2,5% |
| Sól | 3 g | 0 kcal | 0% |
10% masy uwzględniono jako odparowanie podczas gotowania.
Wartości odżywcze: Omlet z serem
| Witaminy | W 100 g | RWS |
|---|---|---|
| Witamina D | 1,7 µg | 34% |
| Witamina B1 (tiamina) | 0,05 mg | 5% |
| Witamina B2 (ryboflawina) | 0,46 mg | 33% |
| Witamina B3 (niacyna) | 0,12 mg | 1% |
| Witamina B6 | 0,15 mg | 11% |
| Minerały | W 100 g | RWS |
|---|---|---|
| Wapń | 118 mg | 15% |
| Żelazo | 1,5 mg | 10% |
| Magnez | 13,8 mg | 4% |
| Fosfor | 225 mg | 32% |
| Potas | 144 mg | 7% |
| Sód | 448 mg | 19% |
| Cynk | 1,5 mg | 15% |
| Miedź | 0,07 mg | 7% |
| Mangan | 0,03 mg | 2% |
| Profil tłuszczów | W 100 g |
|---|---|
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 6,6 g |
| Kwasy jednonienasycone | 4,7 g |
| Cholesterol | 324 mg |
RWS: odsetek unijnej referencyjnej wartości spożycia dla dorosłych, jaki pokrywa 100 g.
Alergeny i diety
- Mleko
- Jaja
- Wegańskie
- Nie
- Wegetariańskie
- Tak
- Bezglutenowe
- Tak
- Bez nabiału
- Nie
Ustalone na podstawie składników przepisu; gotowe produkty i dania z restauracji mogą zawierać śladowe ilości.
Źródło danych
Wartości obliczono ze składników i ilości dania, z użyciem pomiaru USDA FoodData Central dla każdego składnika. Kalorie i makroskładniki nie są szacunkami AI.
Wartości średnie; zależą od przepisu, produktu i porcji. Nie stanowią porady medycznej.
Najczęstsze pytania
- Ile kalorii ma Omlet z serem?
- Omlet z serem: 100 g to 196 kcal. 1 porcja (180 g) to około 353 kcal.
- Ile białka ma Omlet z serem?
- 100 gramów zawiera 13,9 g białka; 29% energii pochodzi z białka.
- Czy Omlet z serem jest bezglutenowe?
- Tak. Nie zawiera zbóż z glutenem.
- Czy Omlet z serem jest wegańskie?
- Nie, zawiera produkty pochodzenia zwierzęcego.