Podsumowanie
- Białko 34%
- Węglowodany 42%
- Tłuszcz 24%
Pancakes proteinowe: 100 g to 198 kcal, 17,6 g białka, 21,3 g węglowodanów i 5,6 g tłuszczu. 1 porcja (210 g) to około 416 kcal.
W 100 g, według unijnych progów oświadczeń żywieniowych (rozporządzenie 1924/2006).
Z czego składa się Pancakes proteinowe?
Wartości obliczono ze składników standardowego przepisu na 4 porcje (łącznie 938 g surowych składników).
| Składnik | Ilość | Energia | Udział w kaloriach |
|---|---|---|---|
| Mąka owsiana | 160 g | 579 kcal | 35% |
| Białko serwatkowe (whey) | 120 g | 422 kcal | 25% |
| Jajko | 200 g | 286 kcal | 17% |
| Banan | 200 g | 178 kcal | 11% |
| Mleko półtłuste | 240 g | 120 kcal | 7,2% |
| Olej kokosowy | 10 g | 83 kcal | 5% |
| Proszek do pieczenia | 8 g | 4 kcal | 0,2% |
10% masy uwzględniono jako odparowanie podczas gotowania.
Wartości odżywcze: Pancakes proteinowe
| Witaminy | W 100 g | RWS |
|---|---|---|
| Witamina A | 209 µg | 26% |
| Witamina D | 0,8 µg | 16% |
| Witamina E | 0,38 mg | 3% |
| Witamina B1 (tiamina) | 0,2 mg | 18% |
| Witamina B2 (ryboflawina) | 0,46 mg | 33% |
| Witamina B3 (niacyna) | 0,57 mg | 4% |
| Witamina B6 | 0,25 mg | 18% |
| Witamina B12 | 0,72 µg | 29% |
| Foliany | 27,2 µg | 14% |
| Minerały | W 100 g | RWS |
|---|---|---|
| Wapń | 253 mg | 32% |
| Żelazo | 5,4 mg | 39% |
| Magnez | 65 mg | 17% |
| Fosfor | 443 mg | 63% |
| Potas | 303 mg | 15% |
| Sód | 184 mg | 8% |
| Cynk | 1,8 mg | 18% |
| Miedź | 0,11 mg | 11% |
| Selen | 16,2 µg | 29% |
| Profil tłuszczów | W 100 g |
|---|---|
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 2,4 g |
| Kwasy jednonienasycone | 1,5 g |
| Kwasy wielonienasycone | 1 g |
| Tłuszcze trans | 0,03 g |
| Cholesterol | 92,7 mg |
RWS: odsetek unijnej referencyjnej wartości spożycia dla dorosłych, jaki pokrywa 100 g.
Alergeny i diety
- Gluten
- Mleko
- Jaja
- Wegańskie
- Nie
- Wegetariańskie
- Tak
- Bezglutenowe
- Nie
- Bez nabiału
- Nie
Ustalone na podstawie składników przepisu; gotowe produkty i dania z restauracji mogą zawierać śladowe ilości.
Źródło danych
Wartości obliczono ze składników i ilości dania, z użyciem pomiaru USDA FoodData Central dla każdego składnika. Kalorie i makroskładniki nie są szacunkami AI.
Wartości średnie; zależą od przepisu, produktu i porcji. Nie stanowią porady medycznej.
Najczęstsze pytania
- Ile kalorii ma Pancakes proteinowe?
- Pancakes proteinowe: 100 g to 198 kcal. 1 porcja (210 g) to około 416 kcal.
- Ile białka ma Pancakes proteinowe?
- 100 gramów zawiera 17,6 g białka; 34% energii pochodzi z białka.
- Czy Pancakes proteinowe jest bezglutenowe?
- Nie. Zawiera zboże z glutenem (pszenicę, jęczmień, żyto lub owies).
- Czy Pancakes proteinowe jest wegańskie?
- Nie, zawiera produkty pochodzenia zwierzęcego.