Podsumowanie
- Białko 19%
- Węglowodany 55%
- Tłuszcz 26%
Owsianka z twarogiem: 100 g to 153 kcal, 7,5 g białka, 21,5 g węglowodanów i 4,6 g tłuszczu. 1 porcja (296 g) to około 453 kcal.
W 100 g, według unijnych progów oświadczeń żywieniowych (rozporządzenie 1924/2006).
Z czego składa się Owsianka z twarogiem?
Wartości obliczono ze składników standardowego przepisu na 4 porcje (łącznie 1184 g surowych składników).
| Składnik | Ilość | Energia | Udział w kaloriach |
|---|---|---|---|
| Płatki owsiane | 200 g | 758 kcal | 42% |
| Ser lor | 400 g | 336 kcal | 19% |
| Orzechy włoskie | 40 g | 262 kcal | 14% |
| Banan | 200 g | 178 kcal | 9,8% |
| Mleko półtłuste | 300 g | 150 kcal | 8,3% |
| Miód | 40 g | 122 kcal | 6,7% |
| Cynamon | 4 g | 10 kcal | 0,6% |
Wartości odżywcze: Owsianka z twarogiem
| Witaminy | W 100 g | RWS |
|---|---|---|
| Witamina A | 44,9 µg | 6% |
| Witamina E | 0,15 mg | 1% |
| Witamina B1 (tiamina) | 0,12 mg | 11% |
| Witamina B2 (ryboflawina) | 0,16 mg | 11% |
| Witamina B3 (niacyna) | 0,41 mg | 3% |
| Witamina B6 | 0,13 mg | 9% |
| Witamina B12 | 0,28 µg | 11% |
| Foliany | 16,1 µg | 8% |
| Minerały | W 100 g | RWS |
|---|---|---|
| Wapń | 83,2 mg | 10% |
| Żelazo | 0,95 mg | 7% |
| Magnez | 39,5 mg | 11% |
| Fosfor | 161 mg | 23% |
| Potas | 221 mg | 11% |
| Sód | 120 mg | 5% |
| Cynk | 1,1 mg | 11% |
| Miedź | 0,15 mg | 15% |
| Mangan | 0,84 mg | 42% |
| Selen | 10,6 µg | 19% |
| Profil tłuszczów | W 100 g |
|---|---|
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 1,1 g |
| Kwasy jednonienasycone | 0,9 g |
| Kwasy wielonienasycone | 2 g |
| Cholesterol | 6,1 mg |
RWS: odsetek unijnej referencyjnej wartości spożycia dla dorosłych, jaki pokrywa 100 g.
Alergeny i diety
- Gluten
- Mleko
- Orzechy
- Wegańskie
- Nie
- Wegetariańskie
- Tak
- Bezglutenowe
- Nie
- Bez nabiału
- Nie
Ustalone na podstawie składników przepisu; gotowe produkty i dania z restauracji mogą zawierać śladowe ilości.
Źródło danych
Wartości obliczono ze składników i ilości dania, z użyciem pomiaru USDA FoodData Central dla każdego składnika. Kalorie i makroskładniki nie są szacunkami AI.
Wartości średnie; zależą od przepisu, produktu i porcji. Nie stanowią porady medycznej.
Najczęstsze pytania
- Ile kalorii ma Owsianka z twarogiem?
- Owsianka z twarogiem: 100 g to 153 kcal. 1 porcja (296 g) to około 453 kcal.
- Ile białka ma Owsianka z twarogiem?
- 100 gramów zawiera 7,5 g białka; 19% energii pochodzi z białka.
- Czy Owsianka z twarogiem jest bezglutenowe?
- Nie. Zawiera zboże z glutenem (pszenicę, jęczmień, żyto lub owies).
- Czy Owsianka z twarogiem jest wegańskie?
- Nie, zawiera produkty pochodzenia zwierzęcego.