Podsumowanie
- Białko 22%
- Węglowodany 38%
- Tłuszcz 40%
Tost pełnoziarnisty z serem: 100 g to 280 kcal, 15,1 g białka, 26,6 g węglowodanów i 12,6 g tłuszczu. 1 porcja (118 g) to około 330 kcal.
W 100 g, według unijnych progów oświadczeń żywieniowych (rozporządzenie 1924/2006).
Z czego składa się Tost pełnoziarnisty z serem?
Wartości obliczono ze składników standardowego przepisu na 4 porcje (łącznie 495 g surowych składników).
| Składnik | Ilość | Energia | Udział w kaloriach |
|---|---|---|---|
| Chleb pełnoziarnisty | 280 g | 706 kcal | 54% |
| Ser kaszkawał≈ | 140 g | 491 kcal | 37% |
| Masło | 15 g | 108 kcal | 8,2% |
| Pomidor | 60 g | 11 kcal | 0,8% |
Składniki oznaczone ≈ obliczono na podstawie najbardziej zbliżonego zmierzonego produktu.
5% masy uwzględniono jako odparowanie podczas gotowania.
Wartości odżywcze: Tost pełnoziarnisty z serem
| Witaminy | W 100 g | RWS |
|---|---|---|
| Witamina A | 97,4 µg | 12% |
| Witamina C | 1,8 mg | 2% |
| Witamina D | 0,15 µg | 3% |
| Witamina E | 1,8 mg | 15% |
| Witamina K | 6,5 µg | 9% |
| Witamina B1 (tiamina) | 0,25 mg | 23% |
| Witamina B2 (ryboflawina) | 0,2 mg | 14% |
| Witamina B3 (niacyna) | 2,8 mg | 17% |
| Witamina B6 | 0,16 mg | 11% |
| Witamina B12 | 0,44 µg | 18% |
| Foliany | 30 µg | 15% |
| Minerały | W 100 g | RWS |
|---|---|---|
| Wapń | 323 mg | 40% |
| Żelazo | 1,7 mg | 12% |
| Magnez | 54,5 mg | 15% |
| Fosfor | 278 mg | 40% |
| Potas | 223 mg | 11% |
| Sód | 488 mg | 20% |
| Cynk | 2 mg | 20% |
| Miedź | 0,15 mg | 15% |
| Mangan | 1,3 mg | 66% |
| Selen | 19,7 µg | 36% |
| Profil tłuszczów | W 100 g |
|---|---|
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 7,1 g |
| Kwasy jednonienasycone | 3,3 g |
| Kwasy wielonienasycone | 1,3 g |
| Cholesterol | 27,4 mg |
RWS: odsetek unijnej referencyjnej wartości spożycia dla dorosłych, jaki pokrywa 100 g.
Alergeny i diety
- Gluten
- Mleko
- Wegańskie
- Nie
- Wegetariańskie
- Tak
- Bezglutenowe
- Nie
- Bez nabiału
- Nie
Ustalone na podstawie składników przepisu; gotowe produkty i dania z restauracji mogą zawierać śladowe ilości.
Źródło danych
Wartości obliczono ze składników i ilości dania, z użyciem pomiaru USDA FoodData Central dla każdego składnika. Kalorie i makroskładniki nie są szacunkami AI.
Wartości średnie; zależą od przepisu, produktu i porcji. Nie stanowią porady medycznej.
Najczęstsze pytania
- Ile kalorii ma Tost pełnoziarnisty z serem?
- Tost pełnoziarnisty z serem: 100 g to 280 kcal. 1 porcja (118 g) to około 330 kcal.
- Ile białka ma Tost pełnoziarnisty z serem?
- 100 gramów zawiera 15,1 g białka; 22% energii pochodzi z białka.
- Czy Tost pełnoziarnisty z serem jest bezglutenowe?
- Nie. Zawiera zboże z glutenem (pszenicę, jęczmień, żyto lub owies).
- Czy Tost pełnoziarnisty z serem jest wegańskie?
- Nie, zawiera produkty pochodzenia zwierzęcego.