Podsumowanie
- Białko 29%
- Węglowodany 5%
- Tłuszcz 66%
Omlet z pieczarkami: 100 g to 148 kcal, 10,6 g białka, 1,9 g węglowodanów i 10,9 g tłuszczu. 1 porcja (200 g) to około 296 kcal.
W 100 g, według unijnych progów oświadczeń żywieniowych (rozporządzenie 1924/2006).
Z czego składa się Omlet z pieczarkami?
Wartości obliczono ze składników standardowego przepisu na 4 porcje (łącznie 940 g surowych składników).
| Składnik | Ilość | Energia | Udział w kaloriach |
|---|---|---|---|
| Jajko | 600 g | 858 kcal | 72% |
| Masło | 35 g | 251 kcal | 21% |
| Pieczarki | 250 g | 55 kcal | 4,6% |
| Mleko pełnotłuste | 40 g | 24 kcal | 2% |
| Natka pietruszki | 10 g | 4 kcal | 0,3% |
| Pieprz czarny | 1 g | 3 kcal | 0,3% |
| Sól | 4 g | 0 kcal | 0% |
14% masy uwzględniono jako odparowanie podczas gotowania.
Wartości odżywcze: Omlet z pieczarkami
| Witaminy | W 100 g | RWS |
|---|---|---|
| Witamina A | 155 µg | 19% |
| Witamina C | 2,3 mg | 3% |
| Witamina D | 1,6 µg | 32% |
| Witamina E | 0,9 mg | 8% |
| Witamina K | 21 µg | 28% |
| Witamina B1 (tiamina) | 0,06 mg | 5% |
| Witamina B2 (ryboflawina) | 0,47 mg | 34% |
| Witamina B3 (niacyna) | 1,2 mg | 8% |
| Witamina B6 | 0,16 mg | 11% |
| Witamina B12 | 0,71 µg | 28% |
| Foliany | 42,2 µg | 21% |
| Minerały | W 100 g | RWS |
|---|---|---|
| Wapń | 52 mg | 7% |
| Żelazo | 1,5 mg | 11% |
| Magnez | 13,2 mg | 4% |
| Fosfor | 181 mg | 26% |
| Potas | 218 mg | 11% |
| Sód | 302 mg | 13% |
| Cynk | 1,2 mg | 12% |
| Miedź | 0,16 mg | 16% |
| Mangan | 0,05 mg | 3% |
| Selen | 25,8 µg | 47% |
| Profil tłuszczów | W 100 g |
|---|---|
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 4,6 g |
| Kwasy jednonienasycone | 3,8 g |
| Kwasy wielonienasycone | 1,6 g |
| Tłuszcze trans | 0,03 g |
| Cholesterol | 286 mg |
RWS: odsetek unijnej referencyjnej wartości spożycia dla dorosłych, jaki pokrywa 100 g.
Alergeny i diety
- Mleko
- Jaja
- Wegańskie
- Nie
- Wegetariańskie
- Tak
- Bezglutenowe
- Tak
- Bez nabiału
- Nie
Ustalone na podstawie składników przepisu; gotowe produkty i dania z restauracji mogą zawierać śladowe ilości.
Źródło danych
Wartości obliczono ze składników i ilości dania, z użyciem pomiaru USDA FoodData Central dla każdego składnika. Kalorie i makroskładniki nie są szacunkami AI.
Wartości średnie; zależą od przepisu, produktu i porcji. Nie stanowią porady medycznej.
Najczęstsze pytania
- Ile kalorii ma Omlet z pieczarkami?
- Omlet z pieczarkami: 100 g to 148 kcal. 1 porcja (200 g) to około 296 kcal.
- Ile białka ma Omlet z pieczarkami?
- 100 gramów zawiera 10,6 g białka; 29% energii pochodzi z białka.
- Czy Omlet z pieczarkami jest bezglutenowe?
- Tak. Nie zawiera zbóż z glutenem.
- Czy Omlet z pieczarkami jest wegańskie?
- Nie, zawiera produkty pochodzenia zwierzęcego.