Podsumowanie
Kalorie
22
kcal / 100 g
Białko
3,1
g / 100 g
Węglowodany
3,3
g / 100 g
Tłuszcz
0,34
g / 100 g
Skąd pochodzi energia
- Białko 43%
- Węglowodany 46%
- Tłuszcz 11%
Pieczarki: 100 g to 22 kcal, 3,1 g białka, 3,3 g węglowodanów i 0,34 g tłuszczu. 1 średnia sztuka (18 g) to około 4 kcal.
O niskiej wartości energetycznejO niskiej zawartości tłuszczuO niskiej zawartości tłuszczów nasyconychO niskiej zawartości cukrówO niskiej zawartości soduO wysokiej zawartości białka
W 100 g, według unijnych progów oświadczeń żywieniowych (rozporządzenie 1924/2006).
Wartości odżywcze: Pieczarki
| Witaminy | W 100 g | RWS |
|---|---|---|
| Witamina A | 0 µg | 0% |
| Witamina C | 2,1 mg | 3% |
| Witamina D | 0,2 µg | 4% |
| Witamina E | 0,01 mg | 0% |
| Witamina K | 0 µg | 0% |
| Witamina B1 (tiamina) | 0,081 mg | 7% |
| Witamina B2 (ryboflawina) | 0,4 mg | 29% |
| Witamina B3 (niacyna) | 3,6 mg | 23% |
| Witamina B6 | 0,1 mg | 7% |
| Witamina B12 | 0,04 µg | 2% |
| Foliany | 17 µg | 9% |
| Minerały | W 100 g | RWS |
|---|---|---|
| Wapń | 3 mg | 0% |
| Żelazo | 0,5 mg | 4% |
| Magnez | 9 mg | 2% |
| Fosfor | 86 mg | 12% |
| Potas | 318 mg | 16% |
| Sód | 5 mg | 0% |
| Cynk | 0,52 mg | 5% |
| Miedź | 0,32 mg | 32% |
| Mangan | 0,047 mg | 2% |
| Selen | 9,3 µg | 17% |
| Profil tłuszczów | W 100 g |
|---|---|
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 0,05 g |
| Kwasy jednonienasycone | 0 g |
| Kwasy wielonienasycone | 0,16 g |
| Tłuszcze trans | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
RWS: odsetek unijnej referencyjnej wartości spożycia dla dorosłych, jaki pokrywa 100 g.
Alergeny i diety
Nie zawiera żadnego z 14 głównych alergenów UE.
- Wegańskie
- Tak
- Wegetariańskie
- Tak
- Bezglutenowe
- Tak
- Bez nabiału
- Tak
Ustalone dla samego produktu; produkty przetworzone mogą zawierać śladowe ilości.
Źródło danych
Wartości to pomiary laboratoryjne z bazy FoodData Central Departamentu Rolnictwa USA (USDA).
Rekord USDA: Mushrooms, white, raw. Zobacz w USDA
Wartości średnie; zależą od przepisu, produktu i porcji. Nie stanowią porady medycznej.
Najczęstsze pytania
- Ile kalorii ma Pieczarki?
- Pieczarki: 100 g to 22 kcal. 1 średnia sztuka (18 g) to około 4 kcal.
- Ile białka ma Pieczarki?
- 100 gramów zawiera 3,1 g białka; 43% energii pochodzi z białka.
- Czy Pieczarki jest bezglutenowe?
- Tak. Nie zawiera zbóż z glutenem.
- Czy Pieczarki jest wegańskie?
- Tak, nie zawiera produktów pochodzenia zwierzęcego.