Podsumowanie
- Białko 15%
- Węglowodany 60%
- Tłuszcz 25%
Owsianka (na mleku): 100 g to 145 kcal, 5,6 g białka, 22,1 g węglowodanów i 4,1 g tłuszczu. 1 porcja (240 g) to około 348 kcal.
W 100 g, według unijnych progów oświadczeń żywieniowych (rozporządzenie 1924/2006).
Z czego składa się Owsianka (na mleku)?
Wartości obliczono ze składników standardowego przepisu na 4 porcje (łącznie 1044 g surowych składników).
| Składnik | Ilość | Energia | Udział w kaloriach |
|---|---|---|---|
| Płatki owsiane | 200 g | 758 kcal | 55% |
| Mleko pełnotłuste | 800 g | 480 kcal | 35% |
| Miód | 40 g | 122 kcal | 8,9% |
| Cynamon | 3 g | 7 kcal | 0,5% |
| Sól | 1 g | 0 kcal | 0% |
10% masy uwzględniono jako odparowanie podczas gotowania.
Wartości odżywcze: Owsianka (na mleku)
| Witaminy | W 100 g | RWS |
|---|---|---|
| Witamina A | 27,3 µg | 3% |
| Witamina D | 0,82 µg | 16% |
| Witamina E | 0,14 mg | 1% |
| Witamina B1 (tiamina) | 0,15 mg | 14% |
| Witamina B2 (ryboflawina) | 0,15 mg | 11% |
| Witamina B3 (niacyna) | 0,34 mg | 2% |
| Witamina B6 | 0,07 mg | 5% |
| Witamina B12 | 0,46 µg | 18% |
| Foliany | 6,9 µg | 3% |
| Minerały | W 100 g | RWS |
|---|---|---|
| Wapń | 119 mg | 15% |
| Żelazo | 0,95 mg | 7% |
| Magnez | 39,8 mg | 11% |
| Fosfor | 174 mg | 25% |
| Potas | 208 mg | 10% |
| Sód | 75,1 mg | 3% |
| Cynk | 1,2 mg | 12% |
| Miedź | 0,09 mg | 9% |
| Mangan | 0,83 mg | 42% |
| Selen | 7,8 µg | 14% |
| Profil tłuszczów | W 100 g |
|---|---|
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 1,8 g |
| Kwasy jednonienasycone | 1 g |
| Kwasy wielonienasycone | 0,58 g |
| Cholesterol | 10,2 mg |
RWS: odsetek unijnej referencyjnej wartości spożycia dla dorosłych, jaki pokrywa 100 g.
Alergeny i diety
- Gluten
- Mleko
- Wegańskie
- Nie
- Wegetariańskie
- Tak
- Bezglutenowe
- Nie
- Bez nabiału
- Nie
Ustalone na podstawie składników przepisu; gotowe produkty i dania z restauracji mogą zawierać śladowe ilości.
Źródło danych
Wartości obliczono ze składników i ilości dania, z użyciem pomiaru USDA FoodData Central dla każdego składnika. Kalorie i makroskładniki nie są szacunkami AI.
Wartości średnie; zależą od przepisu, produktu i porcji. Nie stanowią porady medycznej.
Najczęstsze pytania
- Ile kalorii ma Owsianka (na mleku)?
- Owsianka (na mleku): 100 g to 145 kcal. 1 porcja (240 g) to około 348 kcal.
- Ile białka ma Owsianka (na mleku)?
- 100 gramów zawiera 5,6 g białka; 15% energii pochodzi z białka.
- Czy Owsianka (na mleku) jest bezglutenowe?
- Nie. Zawiera zboże z glutenem (pszenicę, jęczmień, żyto lub owies).
- Czy Owsianka (na mleku) jest wegańskie?
- Nie, zawiera produkty pochodzenia zwierzęcego.