Podsumowanie
Kalorie
143
kcal / 100 g
Białko
12,6
g / 100 g
Węglowodany
0,72
g / 100 g
Tłuszcz
9,5
g / 100 g
Skąd pochodzi energia
- Białko 36%
- Węglowodany 2%
- Tłuszcz 62%
Jajko: 100 g to 143 kcal, 12,6 g białka, 0,72 g węglowodanów i 9,5 g tłuszczu. 1 średnia sztuka (44 g) to około 63 kcal.
O niskiej zawartości cukrówO wysokiej zawartości białka
W 100 g, według unijnych progów oświadczeń żywieniowych (rozporządzenie 1924/2006).
Wartości odżywcze: Jajko
| Witaminy | W 100 g | RWS |
|---|---|---|
| Witamina A | 160 µg | 20% |
| Witamina C | 0 mg | 0% |
| Witamina D | 2 µg | 40% |
| Witamina E | 1,1 mg | 9% |
| Witamina K | 0,3 µg | 0% |
| Witamina B1 (tiamina) | 0,04 mg | 4% |
| Witamina B2 (ryboflawina) | 0,46 mg | 33% |
| Witamina B3 (niacyna) | 0,075 mg | 0% |
| Witamina B6 | 0,17 mg | 12% |
| Witamina B12 | 0,89 µg | 36% |
| Foliany | 47 µg | 24% |
| Minerały | W 100 g | RWS |
|---|---|---|
| Wapń | 56 mg | 7% |
| Żelazo | 1,8 mg | 13% |
| Magnez | 12 mg | 3% |
| Fosfor | 198 mg | 28% |
| Potas | 138 mg | 7% |
| Sód | 142 mg | 6% |
| Cynk | 1,3 mg | 13% |
| Miedź | 0,072 mg | 7% |
| Mangan | 0,028 mg | 1% |
| Selen | 30,7 µg | 56% |
| Profil tłuszczów | W 100 g |
|---|---|
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 3,1 g |
| Kwasy jednonienasycone | 3,7 g |
| Kwasy wielonienasycone | 1,9 g |
| Tłuszcze trans | 0,038 g |
| Cholesterol | 372 mg |
RWS: odsetek unijnej referencyjnej wartości spożycia dla dorosłych, jaki pokrywa 100 g.
Alergeny i diety
Zawiera
- Jaja
- Wegańskie
- Nie
- Wegetariańskie
- Tak
- Bezglutenowe
- Tak
- Bez nabiału
- Tak
Ustalone dla samego produktu; produkty przetworzone mogą zawierać śladowe ilości.
Źródło danych
Wartości to pomiary laboratoryjne z bazy FoodData Central Departamentu Rolnictwa USA (USDA).
Rekord USDA: Egg, whole, raw, fresh. Zobacz w USDA
Wartości średnie; zależą od przepisu, produktu i porcji. Nie stanowią porady medycznej.
Najczęstsze pytania
- Ile kalorii ma Jajko?
- Jajko: 100 g to 143 kcal. 1 średnia sztuka (44 g) to około 63 kcal.
- Ile białka ma Jajko?
- 100 gramów zawiera 12,6 g białka; 36% energii pochodzi z białka.
- Czy Jajko jest bezglutenowe?
- Tak. Nie zawiera zbóż z glutenem.
- Czy Jajko jest wegańskie?
- Nie, zawiera produkty pochodzenia zwierzęcego.