Podsumowanie
- Białko 17%
- Węglowodany 36%
- Tłuszcz 47%
Kanapka z jajkiem: 100 g to 199 kcal, 8,4 g białka, 17,7 g węglowodanów i 10,2 g tłuszczu. 1 porcja (240 g) to około 478 kcal.
W 100 g, według unijnych progów oświadczeń żywieniowych (rozporządzenie 1924/2006).
Z czego składa się Kanapka z jajkiem?
Wartości obliczono ze składników standardowego przepisu na 4 porcje (łącznie 964 g surowych składników).
| Składnik | Ilość | Energia | Udział w kaloriach |
|---|---|---|---|
| Chleb pszenny | 320 g | 851 kcal | 45% |
| Jajko na twardo | 400 g | 620 kcal | 32% |
| Majonez | 60 g | 408 kcal | 21% |
| Pomidor | 120 g | 22 kcal | 1,1% |
| Sałata rzymska | 60 g | 10 kcal | 0,5% |
| Pieprz czarny | 1 g | 3 kcal | 0,2% |
| Sól | 3 g | 0 kcal | 0% |
Wartości odżywcze: Kanapka z jajkiem
| Witaminy | W 100 g | RWS |
|---|---|---|
| Witamina A | 95,2 µg | 12% |
| Witamina C | 2 mg | 2% |
| Witamina D | 0,93 µg | 19% |
| Witamina E | 0,78 mg | 7% |
| Witamina K | 17,8 µg | 24% |
| Witamina B1 (tiamina) | 0,21 mg | 19% |
| Witamina B2 (ryboflawina) | 0,3 mg | 21% |
| Witamina B3 (niacyna) | 1,7 mg | 11% |
| Witamina B6 | 0,09 mg | 6% |
| Witamina B12 | 0,47 µg | 19% |
| Foliany | 60,4 µg | 30% |
| Minerały | W 100 g | RWS |
|---|---|---|
| Wapń | 73 mg | 9% |
| Żelazo | 1,8 mg | 13% |
| Magnez | 14,3 mg | 4% |
| Fosfor | 110 mg | 16% |
| Potas | 142 mg | 7% |
| Cynk | 0,73 mg | 7% |
| Miedź | 0,05 mg | 5% |
| Mangan | 0,22 mg | 11% |
| Selen | 20,3 µg | 37% |
| Profil tłuszczów | W 100 g |
|---|---|
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 2,3 g |
| Kwasy jednonienasycone | 2,9 g |
| Kwasy wielonienasycone | 3,9 g |
| Cholesterol | 157 mg |
RWS: odsetek unijnej referencyjnej wartości spożycia dla dorosłych, jaki pokrywa 100 g.
Alergeny i diety
- Gluten
- Jaja
- Wegańskie
- Nie
- Wegetariańskie
- Tak
- Bezglutenowe
- Nie
- Bez nabiału
- Tak
Ustalone na podstawie składników przepisu; gotowe produkty i dania z restauracji mogą zawierać śladowe ilości.
Źródło danych
Wartości obliczono ze składników i ilości dania, z użyciem pomiaru USDA FoodData Central dla każdego składnika. Kalorie i makroskładniki nie są szacunkami AI.
Wartości średnie; zależą od przepisu, produktu i porcji. Nie stanowią porady medycznej.
Najczęstsze pytania
- Ile kalorii ma Kanapka z jajkiem?
- Kanapka z jajkiem: 100 g to 199 kcal. 1 porcja (240 g) to około 478 kcal.
- Ile białka ma Kanapka z jajkiem?
- 100 gramów zawiera 8,4 g białka; 17% energii pochodzi z białka.
- Czy Kanapka z jajkiem jest bezglutenowe?
- Nie. Zawiera zboże z glutenem (pszenicę, jęczmień, żyto lub owies).
- Czy Kanapka z jajkiem jest wegańskie?
- Nie, zawiera produkty pochodzenia zwierzęcego.