Podsumowanie
- Białko 14%
- Węglowodany 35%
- Tłuszcz 51%
Tureckie śniadanie: 100 g to 224 kcal, 8,2 g białka, 19,8 g węglowodanów i 12,8 g tłuszczu. 1 porcja (520 g) to około 1165 kcal.
W 100 g, według unijnych progów oświadczeń żywieniowych (rozporządzenie 1924/2006).
Z czego składa się Tureckie śniadanie?
Wartości obliczono ze składników standardowego przepisu na 4 porcje (łącznie 2080 g surowych składników).
| Składnik | Ilość | Energia | Udział w kaloriach |
|---|---|---|---|
| Chleb pszenny | 400 g | 1064 kcal | 23% |
| Ser feta | 160 g | 437 kcal | 9,6% |
| Ser kaszkawał≈ | 120 g | 421 kcal | 9,2% |
| Sucuk≈ | 120 g | 398 kcal | 8,7% |
| Jajko na twardo | 200 g | 310 kcal | 6,8% |
| Masło | 40 g | 287 kcal | 6,3% |
| Kaymak≈ | 80 g | 272 kcal | 6% |
| Orzechy włoskie | 40 g | 262 kcal | 5,7% |
| Tahini | 40 g | 237 kcal | 5,2% |
| Dżem | 80 g | 222 kcal | 4,9% |
| Miód | 60 g | 182 kcal | 4% |
| Pekmez (melasa winogronowa)≈ | 60 g | 174 kcal | 3,8% |
| Zielone oliwki | 80 g | 116 kcal | 2,5% |
| Czarne oliwki | 80 g | 93 kcal | 2% |
| Pomidor | 240 g | 43 kcal | 0,9% |
| Ogórek | 200 g | 32 kcal | 0,7% |
| Zielona papryka | 80 g | 16 kcal | 0,4% |
Składniki oznaczone ≈ obliczono na podstawie najbardziej zbliżonego zmierzonego produktu.
2% masy uwzględniono jako odparowanie podczas gotowania.
Wartości odżywcze: Tureckie śniadanie
| Witaminy | W 100 g | RWS |
|---|---|---|
| Witamina D | 0,34 µg | 7% |
| Witamina K | 4,4 µg | 6% |
| Minerały | W 100 g | RWS |
|---|---|---|
| Wapń | 131 mg | 16% |
| Żelazo | 1,6 mg | 11% |
| Magnez | 25,2 mg | 7% |
| Fosfor | 132 mg | 19% |
| Potas | 191 mg | 10% |
| Sód | 375 mg | 16% |
| Cynk | 1,1 mg | 11% |
| Miedź | 0,14 mg | 14% |
| Profil tłuszczów | W 100 g |
|---|---|
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 5,3 g |
| Kwasy jednonienasycone | 4,2 g |
| Cholesterol | 58,7 mg |
RWS: odsetek unijnej referencyjnej wartości spożycia dla dorosłych, jaki pokrywa 100 g.
Alergeny i diety
- Gluten
- Mleko
- Jaja
- Orzechy
- Sezam
- Wegańskie
- Nie
- Wegetariańskie
- Nie
- Bezglutenowe
- Nie
- Bez nabiału
- Nie
Ustalone na podstawie składników przepisu; gotowe produkty i dania z restauracji mogą zawierać śladowe ilości.
Źródło danych
Wartości obliczono ze składników i ilości dania, z użyciem pomiaru USDA FoodData Central dla każdego składnika. Kalorie i makroskładniki nie są szacunkami AI.
Wartości średnie; zależą od przepisu, produktu i porcji. Nie stanowią porady medycznej.
Najczęstsze pytania
- Ile kalorii ma Tureckie śniadanie?
- Tureckie śniadanie: 100 g to 224 kcal. 1 porcja (520 g) to około 1165 kcal.
- Ile białka ma Tureckie śniadanie?
- 100 gramów zawiera 8,2 g białka; 14% energii pochodzi z białka.
- Czy Tureckie śniadanie jest bezglutenowe?
- Nie. Zawiera zboże z glutenem (pszenicę, jęczmień, żyto lub owies).
- Czy Tureckie śniadanie jest wegańskie?
- Nie, zawiera produkty pochodzenia zwierzęcego.
Podobne produkty
- Omlet ze szpinakiem129 kcal
- Omlet z pieczarkami i serem179 kcal
- Kanapka z serem i pomidorem197 kcal
- Bajgiel z serkiem śmietankowym292 kcal
- Kanapka z croissanta z wędzonym indykiem244 kcal
- Muffinki owsiane z bananem266 kcal
- Biały ser z pomidorem i ogórkiem110 kcal
- Tost z awokado i jajkiem w koszulce197 kcal