Podsumowanie
- Białko 28%
- Węglowodany 5%
- Tłuszcz 67%
Omlet z pieczarkami i serem: 100 g to 179 kcal, 12,6 g białka, 2,2 g węglowodanów i 13,4 g tłuszczu. 1 porcja (170 g) to około 304 kcal.
W 100 g, według unijnych progów oświadczeń żywieniowych (rozporządzenie 1924/2006).
Z czego składa się Omlet z pieczarkami i serem?
Wartości obliczono ze składników standardowego przepisu na 4 porcje (łącznie 846 g surowych składników).
| Składnik | Ilość | Energia | Udział w kaloriach |
|---|---|---|---|
| Jajko | 400 g | 572 kcal | 44% |
| Ser kaszkawał≈ | 120 g | 421 kcal | 33% |
| Masło | 30 g | 215 kcal | 17% |
| Pieczarki | 250 g | 55 kcal | 4,3% |
| Mleko pełnotłuste | 40 g | 24 kcal | 1,9% |
| Pieprz czarny | 1 g | 3 kcal | 0,2% |
| Sól | 5 g | 0 kcal | 0% |
Składniki oznaczone ≈ obliczono na podstawie najbardziej zbliżonego zmierzonego produktu.
15% masy uwzględniono jako odparowanie podczas gotowania.
Wartości odżywcze: Omlet z pieczarkami i serem
| Witaminy | W 100 g | RWS |
|---|---|---|
| Witamina A | 159 µg | 20% |
| Witamina C | 0,73 mg | 1% |
| Witamina D | 1,3 µg | 26% |
| Witamina E | 0,73 mg | 6% |
| Witamina K | 1,1 µg | 1% |
| Witamina B1 (tiamina) | 0,06 mg | 5% |
| Witamina B2 (ryboflawina) | 0,46 mg | 33% |
| Witamina B3 (niacyna) | 1,3 mg | 8% |
| Witamina B6 | 0,15 mg | 11% |
| Witamina B12 | 0,79 µg | 32% |
| Foliany | 33,9 µg | 17% |
| Minerały | W 100 g | RWS |
|---|---|---|
| Wapń | 167 mg | 21% |
| Żelazo | 1,3 mg | 9% |
| Magnez | 15,5 mg | 4% |
| Fosfor | 230 mg | 33% |
| Potas | 222 mg | 11% |
| Sód | 474 mg | 20% |
| Cynk | 1,5 mg | 15% |
| Miedź | 0,16 mg | 16% |
| Mangan | 0,05 mg | 3% |
| Selen | 22,9 µg | 42% |
| Profil tłuszczów | W 100 g |
|---|---|
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 6,8 g |
| Kwasy jednonienasycone | 4,3 g |
| Kwasy wielonienasycone | 1,4 g |
| Cholesterol | 228 mg |
RWS: odsetek unijnej referencyjnej wartości spożycia dla dorosłych, jaki pokrywa 100 g.
Alergeny i diety
- Mleko
- Jaja
- Wegańskie
- Nie
- Wegetariańskie
- Tak
- Bezglutenowe
- Tak
- Bez nabiału
- Nie
Ustalone na podstawie składników przepisu; gotowe produkty i dania z restauracji mogą zawierać śladowe ilości.
Źródło danych
Wartości obliczono ze składników i ilości dania, z użyciem pomiaru USDA FoodData Central dla każdego składnika. Kalorie i makroskładniki nie są szacunkami AI.
Wartości średnie; zależą od przepisu, produktu i porcji. Nie stanowią porady medycznej.
Najczęstsze pytania
- Ile kalorii ma Omlet z pieczarkami i serem?
- Omlet z pieczarkami i serem: 100 g to 179 kcal. 1 porcja (170 g) to około 304 kcal.
- Ile białka ma Omlet z pieczarkami i serem?
- 100 gramów zawiera 12,6 g białka; 28% energii pochodzi z białka.
- Czy Omlet z pieczarkami i serem jest bezglutenowe?
- Tak. Nie zawiera zbóż z glutenem.
- Czy Omlet z pieczarkami i serem jest wegańskie?
- Nie, zawiera produkty pochodzenia zwierzęcego.