Podsumowanie
- Białko 2%
- Węglowodany 13%
- Tłuszcz 85%
Talerz oliwek: 100 g to 167 kcal, 0,98 g białka, 5,8 g węglowodanów i 16,9 g tłuszczu. 1 porcja (70 g) to około 117 kcal.
W 100 g, według unijnych progów oświadczeń żywieniowych (rozporządzenie 1924/2006).
Z czego składa się Talerz oliwek?
Wartości obliczono ze składników standardowego przepisu na 4 porcje (łącznie 279 g surowych składników).
| Składnik | Ilość | Energia | Udział w kaloriach |
|---|---|---|---|
| Czarne oliwki | 150 g | 174 kcal | 37% |
| Zielone oliwki | 100 g | 145 kcal | 31% |
| Oliwa z oliwek | 15 g | 133 kcal | 29% |
| Płatki chili | 2 g | 6 kcal | 1,3% |
| Tymianek | 2 g | 5 kcal | 1,1% |
| Sok z cytryny | 10 g | 2 kcal | 0,4% |
Wartości odżywcze: Talerz oliwek
| Witaminy | W 100 g | RWS |
|---|---|---|
| Witamina A | 31,8 µg | 4% |
| Witamina C | 2,4 mg | 3% |
| Witamina D | 0 µg | 0% |
| Witamina E | 3,4 mg | 28% |
| Witamina K | 9,5 µg | 13% |
| Witamina B1 (tiamina) | 0,01 mg | 1% |
| Witamina B2 (ryboflawina) | 0,01 mg | 1% |
| Witamina B3 (niacyna) | 0,2 mg | 1% |
| Witamina B6 | 0,04 mg | 3% |
| Witamina B12 | 0 µg | 0% |
| Foliany | 4,3 µg | 2% |
| Minerały | W 100 g | RWS |
|---|---|---|
| Wapń | 78,8 mg | 10% |
| Żelazo | 3,9 mg | 28% |
| Magnez | 9,3 mg | 2% |
| Fosfor | 6,5 mg | 1% |
| Potas | 46,5 mg | 2% |
| Sód | 955 mg | 40% |
| Cynk | 0,17 mg | 2% |
| Miedź | 0,19 mg | 19% |
| Selen | 0,91 µg | 2% |
| Profil tłuszczów | W 100 g |
|---|---|
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 2,7 g |
| Kwasy jednonienasycone | 12,1 g |
| Kwasy wielonienasycone | 1,4 g |
| Cholesterol | 0 mg |
RWS: odsetek unijnej referencyjnej wartości spożycia dla dorosłych, jaki pokrywa 100 g.
Alergeny i diety
Nie zawiera żadnego z 14 głównych alergenów UE.
- Wegańskie
- Tak
- Wegetariańskie
- Tak
- Bezglutenowe
- Tak
- Bez nabiału
- Tak
Ustalone na podstawie składników przepisu; gotowe produkty i dania z restauracji mogą zawierać śladowe ilości.
Źródło danych
Wartości obliczono ze składników i ilości dania, z użyciem pomiaru USDA FoodData Central dla każdego składnika. Kalorie i makroskładniki nie są szacunkami AI.
Wartości średnie; zależą od przepisu, produktu i porcji. Nie stanowią porady medycznej.
Najczęstsze pytania
- Ile kalorii ma Talerz oliwek?
- Talerz oliwek: 100 g to 167 kcal. 1 porcja (70 g) to około 117 kcal.
- Ile białka ma Talerz oliwek?
- 100 gramów zawiera 0,98 g białka; 2% energii pochodzi z białka.
- Czy Talerz oliwek jest bezglutenowe?
- Tak. Nie zawiera zbóż z glutenem.
- Czy Talerz oliwek jest wegańskie?
- Tak, nie zawiera produktów pochodzenia zwierzęcego.
Podobne produkty
- Omlet ze szpinakiem129 kcal
- Omlet z pieczarkami i serem179 kcal
- Kanapka z serem i pomidorem197 kcal
- Bajgiel z serkiem śmietankowym292 kcal
- Kanapka z croissanta z wędzonym indykiem244 kcal
- Muffinki owsiane z bananem266 kcal
- Biały ser z pomidorem i ogórkiem110 kcal
- Tost z awokado i jajkiem w koszulce197 kcal