Podsumowanie
- Białko 19%
- Węglowodany 53%
- Tłuszcz 28%
Kanapka z serem i pomidorem: 100 g to 197 kcal, 9,2 g białka, 25,9 g węglowodanów i 6,2 g tłuszczu. 1 porcja (210 g) to około 414 kcal.
W 100 g, według unijnych progów oświadczeń żywieniowych (rozporządzenie 1924/2006).
Z czego składa się Kanapka z serem i pomidorem?
Wartości obliczono ze składników standardowego przepisu na 4 porcje (łącznie 840 g surowych składników).
| Składnik | Ilość | Energia | Udział w kaloriach |
|---|---|---|---|
| Chleb pszenny | 400 g | 1064 kcal | 64% |
| Ser feta | 200 g | 546 kcal | 33% |
| Pomidor | 200 g | 36 kcal | 2,2% |
| Sałata rzymska | 40 g | 7 kcal | 0,4% |
Wartości odżywcze: Kanapka z serem i pomidorem
| Witaminy | W 100 g | RWS |
|---|---|---|
| Witamina D | 0 µg | 0% |
| Witamina K | 7,1 µg | 9% |
| Witamina B1 (tiamina) | 0,28 mg | 25% |
| Witamina B2 (ryboflawina) | 0,23 mg | 16% |
| Witamina B3 (niacyna) | 2,5 mg | 16% |
| Witamina B6 | 0,07 mg | 5% |
| Minerały | W 100 g | RWS |
|---|---|---|
| Wapń | 161 mg | 20% |
| Żelazo | 1,8 mg | 13% |
| Magnez | 18,4 mg | 5% |
| Fosfor | 132 mg | 19% |
| Potas | 153 mg | 8% |
| Sód | 480 mg | 20% |
| Cynk | 0,96 mg | 10% |
| Miedź | 0,07 mg | 7% |
| Mangan | 0,29 mg | 14% |
| Profil tłuszczów | W 100 g |
|---|---|
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 3 g |
| Kwasy jednonienasycone | 1,3 g |
| Cholesterol | 13,7 mg |
RWS: odsetek unijnej referencyjnej wartości spożycia dla dorosłych, jaki pokrywa 100 g.
Alergeny i diety
- Gluten
- Mleko
- Wegańskie
- Nie
- Wegetariańskie
- Tak
- Bezglutenowe
- Nie
- Bez nabiału
- Nie
Ustalone na podstawie składników przepisu; gotowe produkty i dania z restauracji mogą zawierać śladowe ilości.
Źródło danych
Wartości obliczono ze składników i ilości dania, z użyciem pomiaru USDA FoodData Central dla każdego składnika. Kalorie i makroskładniki nie są szacunkami AI.
Wartości średnie; zależą od przepisu, produktu i porcji. Nie stanowią porady medycznej.
Najczęstsze pytania
- Ile kalorii ma Kanapka z serem i pomidorem?
- Kanapka z serem i pomidorem: 100 g to 197 kcal. 1 porcja (210 g) to około 414 kcal.
- Ile białka ma Kanapka z serem i pomidorem?
- 100 gramów zawiera 9,2 g białka; 19% energii pochodzi z białka.
- Czy Kanapka z serem i pomidorem jest bezglutenowe?
- Nie. Zawiera zboże z glutenem (pszenicę, jęczmień, żyto lub owies).
- Czy Kanapka z serem i pomidorem jest wegańskie?
- Nie, zawiera produkty pochodzenia zwierzęcego.