Podsumowanie
- Białko 17%
- Węglowodany 35%
- Tłuszcz 48%
Tost z awokado i jajkiem w koszulce: 100 g to 197 kcal, 8,4 g białka, 17,8 g węglowodanów i 10,8 g tłuszczu. 1 porcja (190 g) to około 374 kcal.
W 100 g, według unijnych progów oświadczeń żywieniowych (rozporządzenie 1924/2006).
Z czego składa się Tost z awokado i jajkiem w koszulce?
Wartości obliczono ze składników standardowego przepisu na 4 porcje (łącznie 751 g surowych składników).
| Składnik | Ilość | Energia | Udział w kaloriach |
|---|---|---|---|
| Chleb pełnoziarnisty | 240 g | 605 kcal | 42% |
| Awokado | 280 g | 448 kcal | 31% |
| Jajko | 200 g | 286 kcal | 20% |
| Oliwa z oliwek | 10 g | 88 kcal | 6,1% |
| Płatki chili | 2 g | 6 kcal | 0,4% |
| Sok z cytryny | 15 g | 3 kcal | 0,2% |
| Sól | 4 g | 0 kcal | 0% |
3% masy uwzględniono jako odparowanie podczas gotowania.
Wartości odżywcze: Tost z awokado i jajkiem w koszulce
| Witaminy | W 100 g | RWS |
|---|---|---|
| Witamina A | 52,3 µg | 7% |
| Witamina C | 4,9 mg | 6% |
| Witamina D | 0,55 µg | 11% |
| Witamina E | 2,2 mg | 19% |
| Witamina K | 11,8 µg | 16% |
| Witamina B1 (tiamina) | 0,17 mg | 15% |
| Witamina B2 (ryboflawina) | 0,23 mg | 16% |
| Witamina B3 (niacyna) | 2,2 mg | 14% |
| Witamina B6 | 0,22 mg | 16% |
| Witamina B12 | 0,24 µg | 10% |
| Foliany | 58,6 µg | 29% |
| Minerały | W 100 g | RWS |
|---|---|---|
| Wapń | 73,7 mg | 9% |
| Żelazo | 1,5 mg | 11% |
| Magnez | 39,7 mg | 11% |
| Fosfor | 145 mg | 21% |
| Potas | 316 mg | 16% |
| Sód | 405 mg | 17% |
| Cynk | 1,2 mg | 12% |
| Miedź | 0,17 mg | 17% |
| Mangan | 0,78 mg | 39% |
| Selen | 17,1 µg | 31% |
| Profil tłuszczów | W 100 g |
|---|---|
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 2,1 g |
| Kwasy jednonienasycone | 6 g |
| Kwasy wielonienasycone | 1,9 g |
| Tłuszcze trans | 0,02 g |
| Cholesterol | 102 mg |
RWS: odsetek unijnej referencyjnej wartości spożycia dla dorosłych, jaki pokrywa 100 g.
Alergeny i diety
- Gluten
- Jaja
- Wegańskie
- Nie
- Wegetariańskie
- Tak
- Bezglutenowe
- Nie
- Bez nabiału
- Tak
Ustalone na podstawie składników przepisu; gotowe produkty i dania z restauracji mogą zawierać śladowe ilości.
Źródło danych
Wartości obliczono ze składników i ilości dania, z użyciem pomiaru USDA FoodData Central dla każdego składnika. Kalorie i makroskładniki nie są szacunkami AI.
Wartości średnie; zależą od przepisu, produktu i porcji. Nie stanowią porady medycznej.
Najczęstsze pytania
- Ile kalorii ma Tost z awokado i jajkiem w koszulce?
- Tost z awokado i jajkiem w koszulce: 100 g to 197 kcal. 1 porcja (190 g) to około 374 kcal.
- Ile białka ma Tost z awokado i jajkiem w koszulce?
- 100 gramów zawiera 8,4 g białka; 17% energii pochodzi z białka.
- Czy Tost z awokado i jajkiem w koszulce jest bezglutenowe?
- Nie. Zawiera zboże z glutenem (pszenicę, jęczmień, żyto lub owies).
- Czy Tost z awokado i jajkiem w koszulce jest wegańskie?
- Nie, zawiera produkty pochodzenia zwierzęcego.