Podsumowanie
- Białko 24%
- Węglowodany 12%
- Tłuszcz 64%
Omlet z warzywami: 100 g to 121 kcal, 7,4 g białka, 3,5 g węglowodanów i 8,7 g tłuszczu. 1 porcja (190 g) to około 230 kcal.
W 100 g, według unijnych progów oświadczeń żywieniowych (rozporządzenie 1924/2006).
Z czego składa się Omlet z warzywami?
Wartości obliczono ze składników standardowego przepisu na 4 porcje (łącznie 905 g surowych składników).
| Składnik | Ilość | Energia | Udział w kaloriach |
|---|---|---|---|
| Jajko | 400 g | 572 kcal | 61% |
| Oliwa z oliwek | 20 g | 177 kcal | 19% |
| Masło | 10 g | 72 kcal | 7,7% |
| Pomidor | 150 g | 27 kcal | 2,9% |
| Cebula | 60 g | 24 kcal | 2,6% |
| Pieczarki | 100 g | 22 kcal | 2,4% |
| Czerwona papryka | 80 g | 21 kcal | 2,3% |
| Zielona papryka | 80 g | 16 kcal | 1,7% |
| Pieprz czarny | 1 g | 3 kcal | 0,3% |
| Sól | 4 g | 0 kcal | 0% |
15% masy uwzględniono jako odparowanie podczas gotowania.
Wartości odżywcze: Omlet z warzywami
| Witaminy | W 100 g | RWS |
|---|---|---|
| Witamina A | 119 µg | 15% |
| Witamina C | 25,2 mg | 32% |
| Witamina D | 1,1 µg | 21% |
| Witamina E | 1,3 mg | 11% |
| Witamina K | 4,9 µg | 7% |
| Witamina B1 (tiamina) | 0,05 mg | 5% |
| Witamina B2 (ryboflawina) | 0,31 mg | 22% |
| Witamina B3 (niacyna) | 0,79 mg | 5% |
| Witamina B6 | 0,18 mg | 13% |
| Witamina B12 | 0,47 µg | 19% |
| Foliany | 36,9 µg | 18% |
| Minerały | W 100 g | RWS |
|---|---|---|
| Wapń | 36,1 mg | 5% |
| Żelazo | 1,2 mg | 8% |
| Magnez | 12,9 mg | 3% |
| Fosfor | 126 mg | 18% |
| Potas | 213 mg | 11% |
| Sód | 278 mg | 12% |
| Cynk | 0,83 mg | 8% |
| Miedź | 0,1 mg | 10% |
| Mangan | 0,09 mg | 5% |
| Selen | 17,2 µg | 31% |
| Profil tłuszczów | W 100 g |
|---|---|
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 2,7 g |
| Kwasy jednonienasycone | 4,1 g |
| Kwasy wielonienasycone | 1,4 g |
| Tłuszcze trans | 0,02 g |
| Cholesterol | 196 mg |
RWS: odsetek unijnej referencyjnej wartości spożycia dla dorosłych, jaki pokrywa 100 g.
Alergeny i diety
- Mleko
- Jaja
- Wegańskie
- Nie
- Wegetariańskie
- Tak
- Bezglutenowe
- Tak
- Bez nabiału
- Nie
Ustalone na podstawie składników przepisu; gotowe produkty i dania z restauracji mogą zawierać śladowe ilości.
Źródło danych
Wartości obliczono ze składników i ilości dania, z użyciem pomiaru USDA FoodData Central dla każdego składnika. Kalorie i makroskładniki nie są szacunkami AI.
Wartości średnie; zależą od przepisu, produktu i porcji. Nie stanowią porady medycznej.
Najczęstsze pytania
- Ile kalorii ma Omlet z warzywami?
- Omlet z warzywami: 100 g to 121 kcal. 1 porcja (190 g) to około 230 kcal.
- Ile białka ma Omlet z warzywami?
- 100 gramów zawiera 7,4 g białka; 24% energii pochodzi z białka.
- Czy Omlet z warzywami jest bezglutenowe?
- Tak. Nie zawiera zbóż z glutenem.
- Czy Omlet z warzywami jest wegańskie?
- Nie, zawiera produkty pochodzenia zwierzęcego.