Podsumowanie
- Białko 14%
- Węglowodany 64%
- Tłuszcz 22%
Owsianka na zimno: 100 g to 143 kcal, 5,1 g białka, 23,5 g węglowodanów i 3,7 g tłuszczu. 1 porcja (330 g) to około 472 kcal.
W 100 g, według unijnych progów oświadczeń żywieniowych (rozporządzenie 1924/2006).
Z czego składa się Owsianka na zimno?
Wartości obliczono ze składników standardowego przepisu na 4 porcje (łącznie 1340 g surowych składników).
| Składnik | Ilość | Energia | Udział w kaloriach |
|---|---|---|---|
| Płatki owsiane | 240 g | 910 kcal | 47% |
| Mleko półtłuste | 600 g | 300 kcal | 16% |
| Nasiona chia | 40 g | 194 kcal | 10% |
| Miód | 60 g | 182 kcal | 9,5% |
| Banan | 200 g | 178 kcal | 9,3% |
| Jogurt (pełnotłusty) | 200 g | 156 kcal | 8,1% |
Wartości odżywcze: Owsianka na zimno
| Witaminy | W 100 g | RWS |
|---|---|---|
| Witamina D | 0,62 µg | 12% |
| Witamina B1 (tiamina) | 0,14 mg | 13% |
| Witamina B2 (ryboflawina) | 0,14 mg | 10% |
| Witamina B3 (niacyna) | 0,64 mg | 4% |
| Witamina B6 | 0,11 mg | 8% |
| Minerały | W 100 g | RWS |
|---|---|---|
| Wapń | 105 mg | 13% |
| Żelazo | 1,1 mg | 8% |
| Magnez | 45,9 mg | 12% |
| Fosfor | 164 mg | 23% |
| Potas | 228 mg | 11% |
| Sód | 25,6 mg | 1% |
| Cynk | 1,1 mg | 11% |
| Miedź | 0,11 mg | 11% |
| Mangan | 0,78 mg | 39% |
| Profil tłuszczów | W 100 g |
|---|---|
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 1,2 g |
| Kwasy jednonienasycone | 0,74 g |
| Cholesterol | 5,7 mg |
RWS: odsetek unijnej referencyjnej wartości spożycia dla dorosłych, jaki pokrywa 100 g.
Alergeny i diety
- Gluten
- Mleko
- Wegańskie
- Nie
- Wegetariańskie
- Tak
- Bezglutenowe
- Nie
- Bez nabiału
- Nie
Ustalone na podstawie składników przepisu; gotowe produkty i dania z restauracji mogą zawierać śladowe ilości.
Źródło danych
Wartości obliczono ze składników i ilości dania, z użyciem pomiaru USDA FoodData Central dla każdego składnika. Kalorie i makroskładniki nie są szacunkami AI.
Wartości średnie; zależą od przepisu, produktu i porcji. Nie stanowią porady medycznej.
Najczęstsze pytania
- Ile kalorii ma Owsianka na zimno?
- Owsianka na zimno: 100 g to 143 kcal. 1 porcja (330 g) to około 472 kcal.
- Ile białka ma Owsianka na zimno?
- 100 gramów zawiera 5,1 g białka; 14% energii pochodzi z białka.
- Czy Owsianka na zimno jest bezglutenowe?
- Nie. Zawiera zboże z glutenem (pszenicę, jęczmień, żyto lub owies).
- Czy Owsianka na zimno jest wegańskie?
- Nie, zawiera produkty pochodzenia zwierzęcego.