Podsumowanie
Kalorie
486
kcal / 100 g
Białko
16,5
g / 100 g
Węglowodany
42,1
g / 100 g
Tłuszcz
30,7
g / 100 g
Skąd pochodzi energia
- Białko 13%
- Węglowodany 33%
- Tłuszcz 54%
Nasiona chia: 100 g to 486 kcal, 16,5 g białka, 42,1 g węglowodanów i 30,7 g tłuszczu.
O niskiej zawartości soduO wysokiej zawartości błonnikaŹródło białka
W 100 g, według unijnych progów oświadczeń żywieniowych (rozporządzenie 1924/2006).
Wartości odżywcze: Nasiona chia
| Witaminy | W 100 g | RWS |
|---|---|---|
| Witamina C | 1,6 mg | 2% |
| Witamina D | 0 µg | 0% |
| Witamina E | 0,5 mg | 4% |
| Witamina B1 (tiamina) | 0,62 mg | 56% |
| Witamina B2 (ryboflawina) | 0,17 mg | 12% |
| Witamina B3 (niacyna) | 8,8 mg | 55% |
| Witamina B12 | 0 µg | 0% |
| Foliany | 49 µg | 25% |
| Minerały | W 100 g | RWS |
|---|---|---|
| Wapń | 631 mg | 79% |
| Żelazo | 7,7 mg | 55% |
| Magnez | 335 mg | 89% |
| Fosfor | 860 mg | 123% |
| Potas | 407 mg | 20% |
| Sód | 16 mg | 1% |
| Cynk | 4,6 mg | 46% |
| Miedź | 0,92 mg | 92% |
| Mangan | 2,7 mg | 136% |
| Selen | 55,2 µg | 100% |
| Profil tłuszczów | W 100 g |
|---|---|
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 3,3 g |
| Kwasy jednonienasycone | 2,3 g |
| Kwasy wielonienasycone | 23,7 g |
| Tłuszcze trans | 0,14 g |
| Cholesterol | 0 mg |
RWS: odsetek unijnej referencyjnej wartości spożycia dla dorosłych, jaki pokrywa 100 g.
Alergeny i diety
Nie zawiera żadnego z 14 głównych alergenów UE.
- Wegańskie
- Tak
- Wegetariańskie
- Tak
- Bezglutenowe
- Tak
- Bez nabiału
- Tak
Ustalone dla samego produktu; produkty przetworzone mogą zawierać śladowe ilości.
Źródło danych
Wartości to pomiary laboratoryjne z bazy FoodData Central Departamentu Rolnictwa USA (USDA).
Rekord USDA: Seeds, chia seeds, dried. Zobacz w USDA
Wartości średnie; zależą od przepisu, produktu i porcji. Nie stanowią porady medycznej.
Najczęstsze pytania
- Ile kalorii ma Nasiona chia?
- Nasiona chia: 100 g to 486 kcal.
- Ile białka ma Nasiona chia?
- 100 gramów zawiera 16,5 g białka; 13% energii pochodzi z białka.
- Czy Nasiona chia jest bezglutenowe?
- Tak. Nie zawiera zbóż z glutenem.
- Czy Nasiona chia jest wegańskie?
- Tak, nie zawiera produktów pochodzenia zwierzęcego.