Podsumowanie
Kalorie
534
kcal / 100 g
Białko
18,3
g / 100 g
Węglowodany
28,9
g / 100 g
Tłuszcz
42,2
g / 100 g
Skąd pochodzi energia
- Białko 13%
- Węglowodany 20%
- Tłuszcz 67%
Siemię lniane: 100 g to 534 kcal, 18,3 g białka, 28,9 g węglowodanów i 42,2 g tłuszczu. 1 łyżka (7 g) to około 37 kcal.
O niskiej zawartości cukrówO niskiej zawartości soduO wysokiej zawartości błonnikaŹródło białka
W 100 g, według unijnych progów oświadczeń żywieniowych (rozporządzenie 1924/2006).
Wartości odżywcze: Siemię lniane
| Witaminy | W 100 g | RWS |
|---|---|---|
| Witamina A | 0 µg | 0% |
| Witamina C | 0,6 mg | 1% |
| Witamina D | 0 µg | 0% |
| Witamina E | 0,31 mg | 3% |
| Witamina K | 4,3 µg | 6% |
| Witamina B1 (tiamina) | 1,6 mg | 149% |
| Witamina B2 (ryboflawina) | 0,16 mg | 12% |
| Witamina B3 (niacyna) | 3,1 mg | 19% |
| Witamina B6 | 0,47 mg | 34% |
| Witamina B12 | 0 µg | 0% |
| Foliany | 87 µg | 44% |
| Minerały | W 100 g | RWS |
|---|---|---|
| Wapń | 255 mg | 32% |
| Żelazo | 5,7 mg | 41% |
| Magnez | 392 mg | 105% |
| Fosfor | 642 mg | 92% |
| Potas | 813 mg | 41% |
| Sód | 30 mg | 1% |
| Cynk | 4,3 mg | 43% |
| Miedź | 1,2 mg | 122% |
| Mangan | 2,5 mg | 124% |
| Selen | 25,4 µg | 46% |
| Profil tłuszczów | W 100 g |
|---|---|
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 3,7 g |
| Kwasy jednonienasycone | 7,5 g |
| Kwasy wielonienasycone | 28,7 g |
| Cholesterol | 0 mg |
RWS: odsetek unijnej referencyjnej wartości spożycia dla dorosłych, jaki pokrywa 100 g.
Alergeny i diety
Nie zawiera żadnego z 14 głównych alergenów UE.
- Wegańskie
- Tak
- Wegetariańskie
- Tak
- Bezglutenowe
- Tak
- Bez nabiału
- Tak
Ustalone dla samego produktu; produkty przetworzone mogą zawierać śladowe ilości.
Źródło danych
Wartości to pomiary laboratoryjne z bazy FoodData Central Departamentu Rolnictwa USA (USDA).
Rekord USDA: Seeds, flaxseed. Zobacz w USDA
Wartości średnie; zależą od przepisu, produktu i porcji. Nie stanowią porady medycznej.
Najczęstsze pytania
- Ile kalorii ma Siemię lniane?
- Siemię lniane: 100 g to 534 kcal. 1 łyżka (7 g) to około 37 kcal.
- Ile białka ma Siemię lniane?
- 100 gramów zawiera 18,3 g białka; 13% energii pochodzi z białka.
- Czy Siemię lniane jest bezglutenowe?
- Tak. Nie zawiera zbóż z glutenem.
- Czy Siemię lniane jest wegańskie?
- Tak, nie zawiera produktów pochodzenia zwierzęcego.