Podsumowanie
Kalorie
584
kcal / 100 g
Białko
20,8
g / 100 g
Węglowodany
20
g / 100 g
Tłuszcz
51,5
g / 100 g
Skąd pochodzi energia
- Białko 13%
- Węglowodany 13%
- Tłuszcz 74%
Pestki słonecznika: 100 g to 584 kcal, 20,8 g białka, 20 g węglowodanów i 51,5 g tłuszczu. 1 kubek (140 g) to około 818 kcal.
O niskiej zawartości cukrówO niskiej zawartości soduO wysokiej zawartości błonnikaŹródło białka
W 100 g, według unijnych progów oświadczeń żywieniowych (rozporządzenie 1924/2006).
Wartości odżywcze: Pestki słonecznika
| Witaminy | W 100 g | RWS |
|---|---|---|
| Witamina A | 3 µg | 0% |
| Witamina C | 1,4 mg | 2% |
| Witamina D | 0 µg | 0% |
| Witamina E | 35,2 mg | 293% |
| Witamina K | 0 µg | 0% |
| Witamina B1 (tiamina) | 1,5 mg | 135% |
| Witamina B2 (ryboflawina) | 0,36 mg | 25% |
| Witamina B3 (niacyna) | 8,3 mg | 52% |
| Witamina B6 | 1,3 mg | 96% |
| Witamina B12 | 0 µg | 0% |
| Foliany | 227 µg | 114% |
| Minerały | W 100 g | RWS |
|---|---|---|
| Wapń | 78 mg | 10% |
| Żelazo | 5,3 mg | 38% |
| Magnez | 325 mg | 87% |
| Fosfor | 660 mg | 94% |
| Potas | 645 mg | 32% |
| Sód | 9 mg | 0% |
| Cynk | 5 mg | 50% |
| Miedź | 1,8 mg | 180% |
| Mangan | 2 mg | 98% |
| Selen | 53 µg | 96% |
| Profil tłuszczów | W 100 g |
|---|---|
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 4,5 g |
| Kwasy jednonienasycone | 18,5 g |
| Kwasy wielonienasycone | 23,1 g |
| Cholesterol | 0 mg |
RWS: odsetek unijnej referencyjnej wartości spożycia dla dorosłych, jaki pokrywa 100 g.
Alergeny i diety
Nie zawiera żadnego z 14 głównych alergenów UE.
- Wegańskie
- Tak
- Wegetariańskie
- Tak
- Bezglutenowe
- Tak
- Bez nabiału
- Tak
Ustalone dla samego produktu; produkty przetworzone mogą zawierać śladowe ilości.
Źródło danych
Wartości to pomiary laboratoryjne z bazy FoodData Central Departamentu Rolnictwa USA (USDA).
Rekord USDA: Seeds, sunflower seed kernels, dried. Zobacz w USDA
Wartości średnie; zależą od przepisu, produktu i porcji. Nie stanowią porady medycznej.
Najczęstsze pytania
- Ile kalorii ma Pestki słonecznika?
- Pestki słonecznika: 100 g to 584 kcal. 1 kubek (140 g) to około 818 kcal.
- Ile białka ma Pestki słonecznika?
- 100 gramów zawiera 20,8 g białka; 13% energii pochodzi z białka.
- Czy Pestki słonecznika jest bezglutenowe?
- Tak. Nie zawiera zbóż z glutenem.
- Czy Pestki słonecznika jest wegańskie?
- Tak, nie zawiera produktów pochodzenia zwierzęcego.