Podsumowanie
Kalorie
654
kcal / 100 g
Białko
15,2
g / 100 g
Węglowodany
13,7
g / 100 g
Tłuszcz
65,2
g / 100 g
Skąd pochodzi energia
- Białko 9%
- Węglowodany 7%
- Tłuszcz 84%
Orzechy włoskie: 100 g to 654 kcal, 15,2 g białka, 13,7 g węglowodanów i 65,2 g tłuszczu. 1 porcja (30 g) to około 196 kcal.
O niskiej zawartości cukrówO niskiej zawartości soduO wysokiej zawartości błonnika
W 100 g, według unijnych progów oświadczeń żywieniowych (rozporządzenie 1924/2006).
Wartości odżywcze: Orzechy włoskie
| Witaminy | W 100 g | RWS |
|---|---|---|
| Witamina A | 1 µg | 0% |
| Witamina C | 1,3 mg | 2% |
| Witamina D | 0 µg | 0% |
| Witamina E | 0,7 mg | 6% |
| Witamina K | 2,7 µg | 4% |
| Witamina B1 (tiamina) | 0,34 mg | 31% |
| Witamina B2 (ryboflawina) | 0,15 mg | 11% |
| Witamina B3 (niacyna) | 1,1 mg | 7% |
| Witamina B6 | 0,54 mg | 38% |
| Witamina B12 | 0 µg | 0% |
| Foliany | 98 µg | 49% |
| Minerały | W 100 g | RWS |
|---|---|---|
| Wapń | 98 mg | 12% |
| Żelazo | 2,9 mg | 21% |
| Magnez | 158 mg | 42% |
| Fosfor | 346 mg | 49% |
| Potas | 441 mg | 22% |
| Sód | 2 mg | 0% |
| Cynk | 3,1 mg | 31% |
| Miedź | 1,6 mg | 159% |
| Mangan | 3,4 mg | 171% |
| Selen | 4,9 µg | 9% |
| Profil tłuszczów | W 100 g |
|---|---|
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 6,1 g |
| Kwasy jednonienasycone | 8,9 g |
| Kwasy wielonienasycone | 47,2 g |
| Cholesterol | 0 mg |
RWS: odsetek unijnej referencyjnej wartości spożycia dla dorosłych, jaki pokrywa 100 g.
Alergeny i diety
Zawiera
- Orzechy
- Wegańskie
- Tak
- Wegetariańskie
- Tak
- Bezglutenowe
- Tak
- Bez nabiału
- Tak
Ustalone dla samego produktu; produkty przetworzone mogą zawierać śladowe ilości.
Źródło danych
Wartości to pomiary laboratoryjne z bazy FoodData Central Departamentu Rolnictwa USA (USDA).
Rekord USDA: Nuts, walnuts, english. Zobacz w USDA
Wartości średnie; zależą od przepisu, produktu i porcji. Nie stanowią porady medycznej.
Najczęstsze pytania
- Ile kalorii ma Orzechy włoskie?
- Orzechy włoskie: 100 g to 654 kcal. 1 porcja (30 g) to około 196 kcal.
- Ile białka ma Orzechy włoskie?
- 100 gramów zawiera 15,2 g białka; 9% energii pochodzi z białka.
- Czy Orzechy włoskie jest bezglutenowe?
- Tak. Nie zawiera zbóż z glutenem.
- Czy Orzechy włoskie jest wegańskie?
- Tak, nie zawiera produktów pochodzenia zwierzęcego.