Podsumowanie
Kalorie
573
kcal / 100 g
Białko
17,7
g / 100 g
Węglowodany
23,4
g / 100 g
Tłuszcz
49,7
g / 100 g
Skąd pochodzi energia
- Białko 12%
- Węglowodany 15%
- Tłuszcz 73%
Sezam: 100 g to 573 kcal, 17,7 g białka, 23,4 g węglowodanów i 49,7 g tłuszczu. 1 łyżka (9 g) to około 52 kcal.
O niskiej zawartości cukrówO niskiej zawartości soduO wysokiej zawartości błonnikaŹródło białka
W 100 g, według unijnych progów oświadczeń żywieniowych (rozporządzenie 1924/2006).
Wartości odżywcze: Sezam
| Witaminy | W 100 g | RWS |
|---|---|---|
| Witamina A | 0 µg | 0% |
| Witamina C | 0 mg | 0% |
| Witamina D | 0 µg | 0% |
| Witamina E | 0,25 mg | 2% |
| Witamina K | 0 µg | 0% |
| Witamina B1 (tiamina) | 0,79 mg | 72% |
| Witamina B2 (ryboflawina) | 0,25 mg | 18% |
| Witamina B3 (niacyna) | 4,5 mg | 28% |
| Witamina B6 | 0,79 mg | 56% |
| Witamina B12 | 0 µg | 0% |
| Foliany | 97 µg | 49% |
| Minerały | W 100 g | RWS |
|---|---|---|
| Wapń | 975 mg | 122% |
| Żelazo | 14,6 mg | 104% |
| Magnez | 351 mg | 94% |
| Fosfor | 629 mg | 90% |
| Potas | 468 mg | 23% |
| Sód | 11 mg | 0% |
| Cynk | 7,8 mg | 78% |
| Miedź | 4,1 mg | 408% |
| Mangan | 2,5 mg | 123% |
| Selen | 34,4 µg | 63% |
| Profil tłuszczów | W 100 g |
|---|---|
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 7 g |
| Kwasy jednonienasycone | 18,8 g |
| Kwasy wielonienasycone | 21,8 g |
| Cholesterol | 0 mg |
RWS: odsetek unijnej referencyjnej wartości spożycia dla dorosłych, jaki pokrywa 100 g.
Alergeny i diety
Zawiera
- Sezam
- Wegańskie
- Tak
- Wegetariańskie
- Tak
- Bezglutenowe
- Tak
- Bez nabiału
- Tak
Ustalone dla samego produktu; produkty przetworzone mogą zawierać śladowe ilości.
Źródło danych
Wartości to pomiary laboratoryjne z bazy FoodData Central Departamentu Rolnictwa USA (USDA).
Rekord USDA: Seeds, sesame seeds, whole, dried. Zobacz w USDA
Wartości średnie; zależą od przepisu, produktu i porcji. Nie stanowią porady medycznej.
Najczęstsze pytania
- Ile kalorii ma Sezam?
- Sezam: 100 g to 573 kcal. 1 łyżka (9 g) to około 52 kcal.
- Ile białka ma Sezam?
- 100 gramów zawiera 17,7 g białka; 12% energii pochodzi z białka.
- Czy Sezam jest bezglutenowe?
- Tak. Nie zawiera zbóż z glutenem.
- Czy Sezam jest wegańskie?
- Tak, nie zawiera produktów pochodzenia zwierzęcego.